مع انتشار فيروس كورونا وهلع العالم منه ، وبعد انتشاره في العالم واعتباره وباء عالمي ، سعى الكثيرون للبحث عن كيفية حماية نفسك وعائلتك من فيروس كورونا المعروف بـ COVID-19 ، وهو فيروس يصيب الجهاز التنفسي بشكل خاص ، ويؤدي إلى احتمالية الوفاة ، وظهر هذا بشكل كبير في حالات كبار السن ومن يعانون من أمراض المناعة ، فإن انتشار الوباء العالمي الموجود الآن في بدأت الصين ومن هناك امتدت إلى بقية العالم.
ما هو فيروس كورونا
هذا الفيروس يصيب الجهاز التنفسي.
يطلق عليه متلازمة الشرق الأوسط التنفسية.
بدأ هذا المرض في الحيوانات وانتقل إلى الإنسان مثل فيروسات سارس الأخرى.
ينتشر هذا المرض بشكل رئيسي عن طريق الرذاذ من الأنف أو الفم عند السعال.
بدأ فيروس كورونا الجديد بالانتشار من الصين من مدينة ووهان الصينية.
انتشر من الصين إلى العديد من دول العالم وقتل الكثير من الناس واعتبره الجميع كارثة حقيقية.
لم يتم العثور على علاج لفيروس كورونا حتى الآن ، وكل ما هو موجود قيد التجربة.
أعراض فيروس كورونا
قبل أن تفكر في كيفية حماية نفسك وعائلتك من كورونا ، تعرف أولاً على ما هي أعراض فيروس كورونا ، وتتراوح أعراض فيروس كورونا من خفيفة إلى شديدة ، وتظهر بعد يومين إلى أربعة عشر يومًا بعد الإصابة ، ومنها:
- صداع حاد.
- جفاف في الحلق مع احتقان.
- السعال وضيق التنفس.
- حمى تزيد عن 38 درجة مئوية.
- التهاب رئوي.
- ضغط وضيق في الصدر.
- شفاه مزرقة
- قشعريرة ورجفة
كيف تحمي نفسك وعائلتك من كورونا
يمكنك حماية نفسك وعائلتك باتباع عدة خطوات ، وعدم إهمال إحداها. مع انتشار الفيروس في كل مكان لابد من مراعاة الأسباب ، ومن هذه الأسباب زيادة مناعة الجسم ، حيث يسعى فيروس كورونا إلى مهاجمة من يعانون من ضعف المناعة ، لذلك يجب أن يكون خط دفاعك الأول في الكيفية حماية نفسك وعائلتك من الكورونا تعني زيادة مناعتك ومناعة من حولك ، ويأتي ذلك بتناول الأطعمة وشرب المشروبات التي ترفع المناعة:
الأطعمة التي تزيد من مناعة الجسم
- الثوم
يحتوي الثوم على مضادات حيوية طبيعية.
يقوي الثوم مناعة الجسم ، بما في ذلك البوتاسيوم والفوسفور والزنك والكالسيوم.
يعزز قوة خلايا الدم البيضاء.
للثوم خصائص مضادة للفيروسات
- بصل
البصل مفيد جدا لمشاكل الجهاز التنفسي.
البصل مطهر للجسم.
يحتوي البصل على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات المفيدة في تقوية المناعة ومكافحة العدوى.
يحتوي البصل على الكبريت والمغنيسيوم والحديد والصوديوم.
- الفطر
الفطر من الخضروات التي تعزز مناعة الجسم.
يمد الفطر الجسم بالطاقة التي تساعده على أداء عمله ومهامه اليومية.
الفطر له خصائص مضادة للفيروسات.
- الفراولة
تعتبر الفراولة من الفاكهة المشهورة والمغذية أيضًا.
تتمتع الفراولة بخصائص معززة لجهاز المناعة بسبب الفيتامينات والمعادن التي تحتويها.
يتم استخدامه للوقاية من العديد من الأمراض ، مثل نزلات البرد والانفلونزا.
- جوافة
الجوافة هي واحدة من الفواكه الغنية بفيتامين سي.
الجوافة مفيدة في تقوية جهاز المناعة ضد نزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى.
- البرتقالي
يشتهر البرتقال باستخدامه في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي والأنفلونزا بسبب احتوائه على فيتامين سي.
يحتوي البرتقال أيضًا على مضادات الأكسدة التي تقوي مناعة الجسم ضد الأمراض.
- كيوي
الكيوي فاكهة مهمة في تعزيز قدرة الجهاز المناعي على مواجهة الأمراض.
الكيوي غني أيضًا بفيتامين C ومضادات الأكسدة.
- ليمون
يشتهر الليمون ، مثل البرتقال ، بعلاج نزلات البرد والإنفلونزا.
يستخدم الليمون لتعزيز جهاز المناعة لصد هجمات الفيروسات والالتهابات.
يحتوي الليمون على مستويات عالية من فيتامين سي.
- غذاء صحي متوازن
أغذية متوازنة من اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه ، لتزويد الجسم بما يحتاجه.
العديد من الفواكه والخضروات الأخرى التي لها تأثير فعال في تقوية جهاز المناعة بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة ، مثل التفاح والقنفذية والبطيخ والشمام والبروكلي.
المشروبات التي تزيد من مناعة الجسم
- ليمون و زنجبيل
هذا المشروب مفيد جدًا في علاج نزلات البرد واحتقان اللوزتين.
يعزز مشروب الليمون والزنجبيل قوة ومناعة الجسم.
يفيد هذا المشروب في تنقية الجسم من السموم وعلاج اللوزتين الصديد والتهاب الحلق.
المشروبات الدافئة مفيدة جدًا في مثل هذه الحالات.
- عصير الطماطم
تحتوي فاكهة الطماطم على الحديد الذي يقوي مناعة الجسم.
عصير الطماطم مغذي ومفيد ويستخدم للوقاية من العديد من الأمراض.
- عصير الشمندر
يفيد عصير البنجر في علاج فقر الدم وتقوية جهاز المناعة.
يحتوي البنجر على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم ، مثل الكالسيوم والحديد والمنغنيز والبوتاسيوم وبيتا كاروتين.
- عصير التمر الهندي
التمر الهندي مضاد حيوي طبيعي.
يستخدم في علاج التهابات الجهاز التنفسي واحتقان اللوزتين.
له خصائص فعالة في القضاء على البكتيريا.
- عصير مانجو
المانجو لها خصائص مغذية مفيدة لتقوية جهاز المناعة.
أنها تحتوي على مضادات الأكسدة والمواد الأخرى التي تمنع الأمراض.
كيف تحمي نفسك وعائلتك من كورونا بالإجراءات الوقائية
هناك العديد من الإجراءات الوقائية التي يجب عليك أنت وعائلتك اتباعها ، على النحو التالي:
المحافظة على نظافة المنزل وتطهيره وخاصة الأرضيات والأسطح.
اغسل يديك بشكل متكرر لمدة 20 ثانية على الأقل.
استخدم مطهرًا لليدين يحتوي على نسبة 60٪ من الكحول على الأقل ، بحيث يغطي المعقم اليد بأكملها.
تجنب لمس الوجه والعينين والأنف والفم بأيدٍ غير مغسولة.
اشرب الكثير من الماء.
تجنب المصافحة والقبلات عند التحية.
تأكد من وجود مسافة كبيرة بينك وبين من حولك عند مغادرة المنزل.
تجنب أماكن التجمعات والازدحام.
علِّم عائلتك هذه السلوكيات وارفع وعيهم.
إذا شعرت بالمرض ، يجب عليك البقاء في المنزل لحماية نفسك ومن حولك.
قم بتغطية الأنف والفم بمنديل عند العطس أو السعال ، ثم تخلص من هذه المناديل فورًا بعد الاستخدام.
تأكد من ارتداء الأقنعة عند الاشتباه في وجودك مع شخص مريض.
كيف تحمي نفسك وعائلتك من كورونا عند الإصابة بالفيروس
مع انتشار الفيروس وانتشاره لابد من معرفة كل السيناريوهات الممكنة سواء للوقاية أو لمعرفة ما يجب القيام به وقت الإصابة ، وهذه بعض النصائح التي يجب مراعاتها عند إصابة فرد من المنزل:
المكوث في المنزل وعدم تركه إلا لتلقي الرعاية الصحية مع تجنب الأماكن العامة.
ابق على اتصال مع الطبيب وتزويده بالتفاصيل في أسرع وقت ممكن.
تجنب ركوب المواصلات العامة وسيارات الأجرة.
افصل المريض عن الآخرين في غرفة منفصلة ويفضل أن تكون بحمام منفصل.
قلل من اتصال المريض بالحيوانات الأليفة.
اتصل بمقدمي الرعاية الطبية قبل الذهاب حتى يتم اتخاذ التدابير الوقائية.
لبس الكمامات للمصاب ، وعندما يكون عاجزاً بسبب ضيق التنفس الذي يشعر به ، في ذلك الوقت من الضروري لمن حوله ارتداء الكمامات.
منع الزيارات باستثناء مقدمي الرعاية الصحية.
تجنب مشاركة الأدوات المنزلية الشخصية مثل الأكواب والفرش والأطباق والمناشف.
نظف الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر ، ثم قم بتطهيرها.
التنظيف اليومي للمنزل والحمامات وتطهيرها.