كيف نتعامل مع الغباء والنسيان بطريقة سريعة ومضمونة؟ حيث يسكن عالمنا جميع أنواع الأشخاص بمستويات متفاوتة من الذكاء ، قد يعتبر الجميع تقريبًا أنفسهم أذكياء ، وقد يكون من الصعب جدًا الحصول على تقييم دقيق لذكائنا ، بعد كل شيء ، تميل أفكارنا دائمًا إلى الظهور بمظهر ذكي في رؤوسنا ، أليس كذلك؟ ، الذكاء مهم جدًا ، لكن الأشخاص الأقل ذكاءً غالبًا ما يكون لديهم عادات غبية يمكن أن تكون أيضًا كارثية في عدد من الظروف.
صفات الحمقى
هذه هي الاختلافات الخمسة الأساسية بين الأشخاص الأذكياء والأغبياء:
الناس الأغبياء يلومون الآخرين على أخطائهم
إنه أمر ملحوظ للغاية ولا يمكن لأي شخص ذكي فعله على الإطلاق ، فالأشخاص الأغبياء لا يحبون تحمل المسؤولية عن أخطائهم ، ويفضلون الانغماس في الشفقة على الذات أو إلقاء اللوم على الآخرين.
يشعر الأشخاص الأغبياء دائمًا أنهم على حق
عند الجدال ، يكون الأشخاص الأذكياء أقرب إلى التعاطف مع الآخرين وفهم حججهم. كما أنهم قادرون على دمج هذه الحجج في أفكارهم وإعادة النظر في آرائهم وفقًا لذلك. من ناحية أخرى ، سيستمر الأشخاص الأغبياء في الجدال إلى الأبد ولن يتزحزحوا ، بغض النظر عن الحجج الصحيحة. ضد أنفسهم ، مما يعني أيضًا أنهم لن يلاحظوا ما إذا كان الشخص الآخر أكثر ذكاءً وكفاءة. يُطلق على هذا التقدير المبالغ فيه تأثير Dunning-Kruger.
يتفاعل الأشخاص الأغبياء مع الصراعات بالغضب والعدوان
من الواضح أنه حتى أذكى الناس يمكن أن يغضبوا حقًا من وقت لآخر ، ولكن بالنسبة للأشخاص الأقل ذكاءً ، يكون هذا هو رد الفعل عندما لا تسير الأمور في طريقهم ، وعندما يشعرون أنهم لا يتحكمون في الموقف. بقدر ما يرغبون ، يميلون إلى استخدام الغضب والسلوك العدواني لتأمين مركزهم.
يتجاهل الأشخاص الأغبياء احتياجات ومشاعر الآخرين
يميل الأشخاص الأذكياء إلى أن يكونوا جيدين جدًا في التعاطف مع الآخرين ، حيث يجدون أنه من السهل فهم وجهة نظرهم ، ويجد الأشخاص الأقل ذكاءً صعوبة في تخيل أن الناس يمكن أن يفكروا بشكل مختلف عنهم ، وبالتالي سيختلفون معهم ، مفهوم القيام بشيء ما لشخص ما دون توقع معروف في المقابل ، يكون الأمر أكثر غرابة بالنسبة له.
الناس الأغبياء يعتقدون أنهم أفضل من أي شخص آخر
يحاول الأشخاص الأذكياء تحفيز الآخرين ومساعدتهم ، وهذا يرجع إلى ثقتهم ، ولا يخافون من إغراقهم بأي شخص ، ولديهم القدرة على تقييم كفاءتهم بدقة ، على العكس من ذلك ، يميل الأغبياء إلى التشهير بالآخرين لكي يظهروا بشكل أفضل ، لأنهم يعتقدون أنهم فوق الجميع ويسارعون دائمًا للحكم على الآخرين.
كيفية علاج الغباء بتغيير الروتين اليومي
إذا كنت ترغب في زيادة معدل الذكاء الخاص بك ، يجب أن يكون لديك نمط حياة صحي. فيما يلي بعض طرق علاج الغباء والنسيان:
افعل الأشياء اليومية بشكل مختلف
تحدى عقلك لإنشاء روابط ومسارات جديدة من خلال القيام بالأشياء التي عادة ما تفعلها ، ولكن بشكل مختلف. معها.
التأمل
التأمل ليس مفيدًا فقط لمستويات التوتر والمزاج ، ولكنه مفيد أيضًا لعمل الدماغ. لقد ثبت أنه يحسن تدفق الدم إلى الدماغ والتركيز والذاكرة. وهو مريح تمامًا أيضًا. لهذا ، جرب 30 دقيقة كل يوم. ثلاث مرات في اليوم ، ولكن من الأفضل القيام بذلك عند الاستيقاظ وبعد التمرين وفي الليل قبل النوم مباشرة.
تناول المكملات الغذائية
البديل الأكثر أمانًا لتناول الأدوية هو تناول المكملات الغذائية الطبيعية. فقط تأكد من أنك تتناول الكمية المناسبة من خلال التحدث إلى طبيبك. فيما يلي بعض هذه المكملات:
- مادة الكافيين.
- الكرياتين.
- الجنكة بيلوبا.
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3.
ابدأ بممارسة التمارين الهوائية بانتظام
يبدو أن التمارين الهوائية أكثر فائدة ، لذا مارس الرياضة مرتين يوميًا لمدة 45 دقيقة عند الاستيقاظ وقبل الذهاب إلى الفراش ، ويفضل أن يكون ذلك مع التأمل بعد التمرين ، فهذا مفيد أيضًا لفقدان الوزن ، ويمكن للياقة البدنية أن تحسن مزاجك ، المزيد من الإندورفين الذي تطلقه في جسمك. جلسات التمرين ، زاد نشاط عقلك وشعرت بتحسن.
نم عندما يريد عقلك حقًا
بما أن كل شخص مختلف ، نم عندما يريد عقلك ذلك. إذا كنت تبذل قصارى جهدك في الليل ، فعليك النوم متأخرًا. حاول أيضًا الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة 7-9 ساعات كل ليلة أيضًا. عندما تكون متعبًا ، فإن عقلك لا يعمل. بنسبة 100٪ ، يضعك هذا النوع في وضع السبات ، مما يجعلك تفعل فقط ما يبقيك على قيد الحياة. النوم غير الكافي المستمر يمنع عقلك من التطور إلى أقصى إمكاناته ، ويؤدي أيضًا إلى العديد من الأمراض العقلية والجسدية.
كيفية علاج الغباء من خلال تطوير المهارات
تعد ممارسة المهارات من الطرق المضمونة لزيادة معدل الذكاء وعلاج الغباء ، وقد يشمل ذلك ما يلي:
اقرأ أكثر
التعليم عامل كبير يساهم في تحسين معدل الذكاء لديك ، لذا حاول القراءة عن العلوم ، مثل الرياضيات والفيزياء. يزيد العلم من فهمك للعالم ، مما يؤدي بدوره إلى تحسين الفهم والقدرات العقلية.
حل الألغاز
لدرء الخرف وإبقاء عقلك متماوجًا بسرعات عالية ، حاول حل الألغاز بانتظام.
احصل على تجارب جديدة
عندما تفعل الشيء نفسه يومًا بعد يوم ، فإن الدماغ يشبه الإنسان نوعًا ما ، ويتوقف عن تناول المنبهات ، ويكون مرتاحًا في محيطه ، ولكن عندما يكون لديك تجارب جديدة ، يستيقظ الدماغ ويمتص كل شيء ، و يندفع للتغيير ، حتى مجرد زيارة مكان جديد أو تناول طعام جديد يعد تجربة جيدة.
علم نفسك شيئًا جديدًا
التعلم النشط لأشياء جديدة ينشط عقلك وقد يساعدك في تكوين روابط لم تكن ممكنة من قبل. تعلم مهارة جديدة مثل كيفية لعب الشطرنج أو شيء لم تفعله من قبل. تعلم لغة أخرى هو أيضًا طريقة رائعة لجعل عقلك يعمل على مسارات جديدة.
كيفية علاج الغباء بالحمية
بالطبع النظام الغذائي له دور ملموس في تحسين وظائف المخ ، وإليك بعض النصائح:
تناول الكثير من البروتين في وجبة الإفطار
للبروتين القدرة على زيادة إنتاج الدماغ للناقلات العصبية ، ويزيد من مستويات النوربينفرين والدوبامين ، وكل ذلك يزيد من يقظتك ومهارات حل المشكلات ، وهذا مهم بشكل خاص لوجبة الإفطار ، وتناول السكر في وجبة الإفطار يسبب الإجهاد في غضون ساعتين ، مما يبطئك ويجعلك تشعر بالجوع أكثر من ذي قبل.
وجبة خفيفة من الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة مليئة بمضادات الأكسدة ومحملة بالفلافونول. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والفيتامينات A و B1 و B2 و D و E.3 ، والتي تعد قوة من مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة ، وبالتالي ضمان بقاء أجسامنا صحية وقوية.
احصل على المزيد من فيتامينات ب
تزيد هذه المغذيات من تدفق الدم إلى الدماغ. يمكنك العثور على فيتامينات ب في الخضروات ذات الأوراق الخضراء والقمح واللحوم والبيض والجبن. فقط تأكد من أنك لا تحصل على الكثير منه. حمض الفوليك والريبوفلافين والثيامين والنياسين كلها جزء من بنية فيتامين ب. عندما تحصل على فيتامين ب ، تحصل على كل تلك الأشياء الجيدة في واحد.
تجنب الأطعمة المصنعة
يرتبط اتباع نظام غذائي صحي بارتفاع معدل الذكاء ، خاصة عند الأطفال ، وللحفاظ على نشاط عقلك ، ابتعد عن الوجبات السريعة ، مثل البسكويت ورقائق البطاطس والأطعمة المصنعة ، ما عليك سوى الطهي في المنزل لمساعدة عقلك.
فكر في الصيام المتقطع
قد يؤدي الصيام المتقطع إلى زيادة قوة الدماغ ورفع الأداء. يمكنك أيضًا استخدام هذه التقنية للتحكم في وزنك. يصوم الكثير من الناس بشكل متقطع ويرون نتائج رائعة من حيث فقدان الوزن. فقط تأكد من القيام بذلك بأمان. الصوم ليس للجميع. في حالة كبار السن والحوامل والأطفال الصغار.
في الختام ، وصلنا إلى نهاية المقال كيفية علاج الغباء والنسيان بطريقة سريعة ومضمونة تحدثنا فيه عن خصائص الحمقى ، وكيفية التعامل مع الغباء بتغيير الروتين اليومي ، وكيفية التعامل مع الغباء من خلال تطوير المهارات ، وأخيراً كيفية التعامل مع الغباء بالحمية.