تتساءل الكثير من الأمهات عن كيفية تقوية مناعة أطفالي ، حيث أن جهاز المناعة هو دفاع الجسم ضد الالتهابات والجراثيم والبكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تصيبه ، وللأسف يكون الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالجراثيم والفيروسات ، لذلك تقول الكثير من الأمهات لدي لتقوية مناعة أطفالي ، كما يقول البروفيسور تشارلز شوبين بجامعة ماريلاند ، “ندخل جميعًا إلى هذا العالم بجهاز مناعي قليل الخبرة” ، وببطء يقوي جهاز المناعة نفسه عن طريق محاربة الجراثيم والفيروسات ، ويؤكد الطبيب ذلك اتباع نظام وعادات صحية سيقوي جهاز المناعة لدى الأطفال.
دور جهاز المناعة
قبل أن نجيب على السؤال: كيف أقوي مناعة أطفالي ، دور جهاز المناعة هو حماية الجسم من العوامل البيئية مثل الميكروبات والجراثيم والفيروسات والمواد الكيميائية ، وبالتالي فهو يساعد في حماية أعضاء الجسم من الأمراض ، والاستجابة المناعية تنقسم إلى نوعين ، وهما مناعة فطري المقاومة النوعية والحصانة.
يحتوي الجهاز المناعي على أجزاء كثيرة مثل خلايا الدم البيضاء التي تلعب دورًا مهمًا في الجسم ، ويلعب الجهاز المناعي دوره عندما يستشعر الجسم مواد غريبة بداخله تسمى الأجسام المضادة ، وفي هذا الوقت يكون دور الجهاز المناعي هو للتعرف على هذه الأجسام المضادة والتخلص منها على الفور.
كيف أقوم بتعزيز مناعة أطفالي؟
تتساءل الكثير من الأمهات عن كيفية تقوية مناعة أطفالهن ، لذلك هناك عدة أمور يجب أن يعتنوا بها ، وهي:
فواكه وخضراوات
يجب أن يأكل الأطفال الخضار والفواكه مثل الجزر والفاصوليا الخضراء والبرتقال والفراولة ، لأنها تحتوي جميعها على الكاروتينات ، وهي مغذيات نباتية لتعزيز المناعة ، كما تحمي هذه الأطعمة من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
النوم لساعات كافية
تظهر الأبحاث أن ساعات النوم الكافية يمكن أن تقوي جهاز المناعة ، ولكن كيف يمكنني تقوية مناعة أطفالي من خلال النوم؟ يمكن تقوية مناعة الأطفال من خلال النوم عن طريق مساعدة الطفل على النوم من 10 إلى 13 ساعة في اليوم.
الرضاعة الطبيعية
يحتوي حليب الأم على أجسام مضادة تقوي خلايا الدم البيضاء. تحمي هذه الأجسام المضادة الطفل من التعرض لأمراض مثل الحساسية والتهاب السحايا والالتهاب الرئوي والإسهال والتهابات الأذن. كما أن حليب الأم يقوي مناعة الطفل ويساعد على حمايته من الأمراض المزمنة.
ممارسة الرياضة
تزيد ممارسة الرياضة من مناعة الأطفال ، حيث تعمل التمارين الرياضية على زيادة الخلايا القاتلة للأجسام المضادة التي تصيب الجسم مثل الجراثيم والفيروسات. تشمل التمارين التنس وكرة السلة والتزلج والمشي وركوب الدراجات.
المشروبات المعززة للمناعة
يمكن صنع المشروبات المعززة للمناعة عن طريق خلط الفواكه أو الخضار معًا. المشروبات المعززة للمناعة هي:
- تفاح ، جزر و عصير برتقال.
- عصير برتقال وجريب فروت.
- عصير طماطم منزلي الصنع.
- عصير الطماطم مع اللفت والكرفس.
- عصير شمندر مع جزر وكركم وزنجبيل.
- عصير فراولة مع مانجو.
- عصير كيوي ، نعناع و فراولة.
- عصير البطيخ
- بذور اليقطين.
- عصير سبانخ ، خس و لفت.
أغذية لتعزيز المناعة
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على تعزيز المناعة ، ومن الأطعمة التي تعزز المناعة ما يلي:
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون.
- فلفل أحمر.
- بروكلي
- الثوم.
- زنجبيل.
- سبانخ.
- زبادي.
- لوز.
- كُركُم.
- شاي أخضر.
- بابايا.
- كيوي.
- بذور زهرة عباد الشمس.
- دواجن.
- المحار والمأكولات البحرية.
أسباب ضعف المناعة
بعد أن أجابنا على سؤال الأمهات: كيف أقوي مناعة أطفالي ، يجب أن نعرف أسباب ضعف المناعة ، حيث يحدث ضعف المناعة عندما لا يعمل الجهاز المناعي بشكل صحيح بسبب خلل خلقي أو جيني ، لذا فهو كذلك يسمى مرض نقص المناعة الأولي ، وهناك العديد من الأسباب الأخرى لضعف المناعة وهي:
- حروق شديدة.
- الخضوع للعلاج الكيميائي.
- إشعاع.
- السكري.
- سوء التغذية.
- الإصابة بالإيدز.
- سرطان.
- الإصابة بسرطان الجهاز المناعي ، مثل اللوكيميا.
- أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب الكبد الفيروسي.
- الأورام مثل سرطان خلايا البلازما.
- الإصابة بأمراض المناعة التي تضعف جهاز المناعة.