ما هو التورين؟مشروبات الطاقة التي انتشرت على نطاق واسع في السوق تتكون من عدد من المواد مثل المنشطات العشبية والكافيين والسكر المضاف بالإضافة إلى حمض التورين ، لذلك سنحاول في السطور التالية من مقالتنا على موقع المحتوى تسليط الضوء على هذه المادة وأهم استخداماتها وفوائدها ومضارها والجرعات التي يوصى بتناولها يومياً.
ما هو التورين
التورين هو نوع من الأحماض الأمينية الموجودة بشكل طبيعي في جسم الإنسان ، لكنه لا يصنف كأحد تلك الأحماض الأمينية التي تدخل في تركيب البروتينات ، وهو أحد المكونات التي تدخل في بنية أغشية الخلايا.حيث يعمل على تنظيم نقل العناصر الغذائية الموجودة في الدم إلى الخلايا ، كما يعمل على إزالة السموم من الخلايا إلى الدم المراد التخلص منها ، كما يدخل التورين أيضًا في الأحماض الصفراوية الموجودة في المرارة وطاردات السموم ، مما يساعد في عمل الكبد ، وقد يؤدي إلى انخفاضه في الجسم لأمراض الحساسية الكيميائية.
أين يوجد التورين؟
يمكن الحصول على حاجة الإنسان لحمض التورين بشكل طبيعي عن طريق تناول المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان وحليب الثدي للرضيع. كمكمل غذائي ثلاث مرات ، أظهر تحسنًا ملحوظًا للأشخاص الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني وجعلهم قادرين على القيام ببعض التمارين ، وأظهرت أبحاث طبية أخرى أن الجمع بين حمض التوراين والكافيين يحسن الأداء العقلي ويزيد التركيز ، لكن يفضل استشر الطبيب عند استخدامه كمكمل غذائي لتقدير آثاره الجانبية.
يستخدم توراين
هناك العديد من الحالات التي يفيد فيها استخدام التورين كمكمل غذائي الجسم ، ولكن يفضل استشارة الطبيب خاصة للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة ، ومن هذه الاستخدامات نذكر:
- حالات قصور القلب حيث أثبتت العديد من الدراسات أنها تساعد في تحسين أداء عضلة القلب.
- في حالات التهاب الكبد ، فهو يساعد في تحسين وظائف الكبد لمرضى التهاب الكبد.
- يستخدم لمرضى السرطان لحماية الكبد والكلى والتخلص من الشعور بالغثيان وهو أحد الآثار الجانبية لآثار العلاج الكيميائي.
- قد يساعد استخدام التورين مع فيتامينات ب في زيادة اليقظة والتركيز.
- يتم استخدامه لتقليل الدهون في البراز عند الأطفال المصابين بالتليف الكيسي.
- يساهم في تحسين ضغط الدم.
- يقلل من خطر الإصابة بقرحة المعدة.
- يساعد في تقليل الآثار الجانبية للأدوية للمرضى النفسيين ومرضى التوحد.
فوائد التوراين
يتمتع التورين بالعديد من الفوائد ، منها:
- تحسين أداء العضلات.
- يعمل كناقل عصبي ويعزز تقلص العضلات.
- ينشط عضلة القلب.
- يعمل كمضاد للسموم.
- يخفض ضغط الدم والكوليسترول مما يمنع تصلب الشرايين.
- يحسن وظائف الكبد في التخلص من السموم.
- يحسن حركة الحيوانات المنوية.
- يحمي القرنية من الأشعة الضارة.
هل التورين ضار؟
يعتبر التورين آمنًا عند الحصول عليه عن طريق الأطعمة التي يتوافر فيها بكثرة ، كما أن تناوله كمكمل غذائي يعتبر آمنًا في حالة عدم تناوله بإفراط ، ولكن يفضل استشارة الطبيب خاصة للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة ، حيث أن آثاره الجانبية قليلة إلا أنه يحذر من التفاعلات الدوائية عند استخدامه مع الليثيوم للمرضى العقليين حيث يؤدي إلى تراكم الليثيوم في جسم الإنسان وتأثيره السلبي.
الجرعة الموصى بها من التورين
إن تناول ما بين 200 إلى 500 ملليجرام من التورين يوميًا آمن إلى حد كبير ، والتسمم بهذه المادة يتطلب جرعات أكبر بكثير ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول جرعات 300 جرام من هذه المادة يوميًا لفترات قصيرة يؤدي إلى نتائج أفضل.
وبعد قراءة مقالتنا ما هو التورين وفي الختام تعرفنا على هذه المادة وأهم استخداماتها وهل هي ضارة أم لا ، كما تطرقنا إلى الجرعة اليومية الموصى بها من هذه المادة.