هل للنشاط البدني دور في زيادة الإصابة بمرض السكري؟ النشاط البدني له أهمية كبيرة للجسم ويفيده بعدة طرق تتمثل في ممارسة التمارين والإجراءات المختلفة بكفاءة وفاعلية ، ويسعى الشخص إلى تعزيز قدرة الجسم على أداء الأنشطة من خلال أن يصبح أكثر مرونة وقوة.
هل للنشاط البدني دور في زيادة الإصابة بمرض السكري؟
هل للنشاط البدني دور في زيادة أو منع مرض السكري؟ إجابتنا على هذا السؤال القيم هي نعم. متى احتفظ الشخص بلياقة بدنية مثالية واشترك في نشاط بأعلى درجات الكفاءة ؛ يوفر لك هذا حماية فائقة ضد الأمراض ، بما في ذلك مرض السكري. أما دور النشاط البدني في زيادة الإصابة بمرض السكري فتمثل بغيابه. مما يساهم في اضطراب مستويات السكر في مجرى الدم.
كيف يمكن للنشاط البدني أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري
تؤكد الدراسات أنه عند القيام بالأنشطة العضلية ، تنقبض العضلات أثناء ذلك ، مما يجعلها تستهلك المزيد من الجلوكوز حتى في حالة عدم وجود الأنسولين ، ويستمر هذا لعدة ساعات ، وتبدأ عضلاتك النشطة في إطلاق الكالسيوم المخزن بداخلها وليس الأنسولين ، لذلك يجب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، وبناءً عليه ، فإن ممارسة النشاط البدني بالإضافة إلى نظام غذائي متوازن هو عامل في الوقاية من مرض السكري ، والعكس صحيح. كلما قل النشاط البدني وزاد الوزن ، ارتفعت مستويات السكر في مجرى الدم.
التمارين الهوائية وتوازن مرض السكري
تلعب الرياضة والأنشطة البدنية دورًا مهمًا في موازنة واستقرار مستويات مرض السكري في مجرى الدم ، ومن هنا أهم التفاصيل التي يمكنك الالتزام بها:
- راقب مستوى السكر في الدم قبل التمرين وبعده.
- تحقق من مدى استجابة الجسم لممارسة الرياضة في مرض السكري.
- الحصول على موافقة طبية للانخراط في برنامج لياقة بدنية.
- قم بممارسة حوالي 150 دقيقة من التمارين والأنشطة في الأسبوع ، تتراوح بين السباحة والمشي وركوب الدراجات.
- توقف فورًا عن ممارسة الرياضة إذا ظهرت أعراض مثل الارتباك أو الرعاش.
- الالتزام بإعادة فحص الدم كل نصف ساعة. هذا إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة.
نصائح لمرضى السكر
- الحفاظ على وزن الجسم المثالي والتحكم فيه.
- تأكد من زيادة مستوى لياقتك البدنية بطريقة صحية.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا مليئًا بالعناصر الغذائية الأساسية لجسمك.
- موازنة قدر الإمكان بين مستويات مرض السكري في مجرى الدم.
- تحقق من قوائم الأطعمة المحظورة على مرضى السكر والتزم بها قدر الإمكان.
إذا كنت تعاني من نقص السكر في الدم بعد ممارسة نشاط بدني ، يجب أن تتناول وجبة صغيرة غنية بالكربوهيدرات على الفور ، مثل تناول الفاكهة أو شرب عصير الفاكهة. لا تنس مراقبة حالتك الصحية على الإطلاق. يعتبر مرض السكري من الأمراض الخطيرة في حال عدم الإلتزام بتعليمات الطبيب المختص وطاعتها.