يمكن علاج شد عضلات الفخذ في المنزل أو بالعلاج الطبي ، ولكنه ليس ضروريًا دائمًا. لأن العديد من العلاجات المنزلية تخفف الآلام وتساعد في الشفاء التام ، والفقرات التالية تتحدث أكثر عن طريقة علاج توتر العضلات ، وأنواع توتر العضلات ، وأسباب التوتر العضلي وأعراضه ، وطريقة علاج تمزق العضلات.
أنواع إجهاد العضلات
تشنج العضلات هو انقباض أو ارتخاء عضلي لا إرادي مثل عضلات اليدين أو الساقين ، وينقسم إلى ستة أنواع:
تشنجات حقيقية
ينتج عن فرط استثارة الأعصاب التي تنشط العضلات ، مثل عضلات الساق والأصابع ، وتنقسم إلى تشنجات عضلية عالية النشاط ، والتي تحدث كآلية وقائية بعد الإصابة ، مثل الكسور ، وقد تؤدي إصابة العضلات وحدها. إلى تشنج العضلات ، وإلى تقلصات النشاط القوي المصاحب للاستخدام النشط للعضلات ، وإرهاق العضلات كالرياضة ، أو الجلوس لفترات طويلة.
تشنجات الراحة وتشنجات العضلات والجفاف
تشنجات الراحة شائعة جدًا ، خاصة عند كبار السن ، ولكنها قد تحدث أيضًا في أي عمر ، وغالبًا ما تحدث في الليل ، بسبب حركة تقصر العضلات ، مثل شد الأصابع إلى الأمام فجأة ، بينما تحدث التشنجات الجافة بسبب الرياضة وغيرها من الأنشطة القوية ، مثل رياضات التحمل أو الفقد المفرط للسوائل من العرق ، والتي من المحتمل أن تحدث في الطقس الدافئ ، أو عند تناول مدرات البول.
تحولات سوائل الجسم
قد تحدث التشنجات الحقيقية في حالات تتميز بتوزيع غير طبيعي لسوائل الجسم ، مثل تليف الكبد الذي يتسبب في تراكم السوائل في البطن ، أو بسبب الفشل الكلوي.
انخفاض الكالسيوم أو المغنيسيوم في الدم
يؤدي انخفاض مستويات الكالسيوم أو المغنيسيوم في الدم إلى زيادة استثارة النهايات العصبية والعضلات التي تحفزها ، وهذا عامل من عوامل التشنجات التلقائية الحقيقية التي يعاني منها كبار السن ، أو الانقباضات أثناء الحمل ، وقد يحدث هذا النوع من تقلصات العضلات. بسبب عدم كفاية امتصاص الكالسيوم. بسبب نقص فيتامين د.
تكزز العضلات
في حالة التكزز ، يتم تنشيط جميع الخلايا العصبية في الجسم ، والتي بدورها تحفز العضلات ، وهذا التفاعل يسبب تشنجات أو تقلصات في جميع أنحاء الجسم. قد يحدث تكزز العضلات بسبب انخفاض الكالسيوم في الدم. كما أنه يسبب تشنجًا في عضلات اليدين والمعصمين ، بالإضافة إلى الإحساس بالتنميل والوخز حول الفم. ومناطق أخرى.
تقلصات توتر العضلات
يحدث تقلص توتر العضلات عندما يتم تحفيز العضلات غير الضرورية للحركة المقصودة على الانقباض ، ومن بين العضلات التي تعاني من هذا التشنج عضلات الجفون والفكين والرقبة والحنجرة وعضلات الجفون. قد تتأثر اليدين أثناء الكتابة الطويلة أو اللعب ، وهذا النوع ليس شائعًا مثل الآخرين.
أسباب توتر عضلات الفخذ الأمامية
يمكن أن يحدث شد عضلي في الفخذ دون سبب واضح ، أو بسبب حالة صحية أو مضاعفات حالة صحية ، وهذا ما يعرف بتشنجات الساق الثانوية ، ومن هذه الأسباب ما يلي:
- حمل.
- ممارسة الرياضة.
- أنواع معينة من الأدوية ، مثل الستاتين (أدوية تساعد على خفض مستويات الكوليسترول).
- مرض الكبد.
- تشنج العضلات (الانقباض) ، والذي قد يستمر من بضع ثوانٍ إلى 10 دقائق.
أعراض تمزق العضلات
تختلف أعراض التمزق العضلي حسب شدة الإصابة ، وقد تشمل:
- الألم.
- احمرار أو كدمات
- حركة محدودة
- تشنجات عضلية
- تورم.
- ضعف العضلات
علاج شد عضلات الفخذ
يمكن علاج شد عضلات الفخذين الأمامي والخلفي في معظم حالاته عن طريق تمرين العضلات المصابة ، وغالبًا ما تساعد تمارين الساقين أثناء النهار على تقليل عدد مرات التشنج ، ويمكن علاج توتر عضلات الفخذ في الطرق التالية:
- شد عضلات الربلة: بالوقوف على سلم ، صعودًا وهبوطًا ببطء مع الكعبين.
- العلاج بالأدوية يكون في الحالات الشديدة جدا فقط ، والحالات التي لا تستجيب للتمارين الرياضية ، ويمكن أن يكون العلاج بالأدوية إذا كانت التشنجات ناتجة عن أمراض الكبد الخطيرة ، وتشمل الأدوية مرخيات العضلات.
- يساعد علاج السبب الأساسي في تخفيف الأعراض إذا كان إجهاد العضلات ناتجًا عن إصابة أخرى.
- تزول تقلصات الساق والفخذ التي تحدث بسبب الحمل من تلقاء نفسها بعد الولادة.
علاج تمزق عضلات الفخذ
يمكن علاج تمزق عضلات الفخذ الخفيف في المنزل ، ولكن إذا ساءت الحالة ، فمن الضروري مراجعة الطبيب ، خاصة إذا زاد الألم مع تقدم الإصابة ، أو إذا شعر المريض بالخدر أو الوخز ، ويمكن اتباع النصائح التالية: يتبعه العلاج وتخفيف الآلام:
- وسائل الراحة: تجنب الأنشطة التي تسبب الألم أو التورم أو الانزعاج ، ولا تتجنب كل الأنشطة البدنية.
- الثلج: يمكن استخدام الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة يوميًا ، حتى تتحسن الأعراض.
- الضغط: للمساعدة في تقليل التورم ، يمكن الضغط على الإصابة بضمادة مرنة ، ولكن دون لفها بإحكام شديد ، وعدم إعاقة الدورة الدموية.
- يرفع: رفع المنطقة المصابة فوق مستوى القلب ، خاصة في الليل ، يسمح للجاذبية بالمساعدة في تقليل التورم.
- الأدوية: تجنب مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، والتي يمكن أن تزيد من خطر النزيف ، مثل الأسبرين والأيبوبروفين.
- استخدام أخصائي العلاج الطبيعي. لزيادة ثبات وقوة المفصل أو الطرف المصاب.
- إصلاح المنطقة المصابة بدعامة أو جبيرة.
- إذا كانت الإصابة في الوتر ، فيمكن اللجوء إلى الجراحة.
تحدثت الفقرات السابقة عن علاج شد عضلات الفخذين الأمامي والخلفي بعدة طرق ، مثل الثلج أو رفعهما فوق مستوى الجسم ، أو التمارين الخفيفة ، وفي حالات قليلة جدًا يمكن استخدام الأدوية للعلاج. توتر العضلات ، مثل التهاب الكلى أو الكبد ، وليس من الممكن دائمًا منع توتر العضلات لأنه قد يحدث بسبب أدنى حركة خاطئة.