كيف أعرف أنني مكتئب؟ ما هي أهم أسبابه والمضاعفات الناتجة عنه؟ يُعرّف الاكتئاب بأنه اضطراب نفسي شائع يصيب الإنسان ويجعله غير مبال بالحياة ولا يلتزم بها. يمكن أن يحدث الاكتئاب في أي عمر ، ولكنه أكثر شيوعًا عند المراهقين.
تعريف الاكتئاب
الاكتئاب هو مرض عقلي يصيب مجموعة معينة من الناس ويظهر بأعراض مختلفة في شدتها وشدتها ، وتختلف درجة الاكتئاب من شخص لآخر حسب طبيعة المريض والسبب الذي ولد حالته النفسية السابقة. لا يقتصر الاكتئاب على جنس معين أو عمر معين ، حيث يمكن أن يؤثر على الرجال والنساء والشباب. وكبار السن ، إلا أنه أكثر شيوعًا في فترة المراهقة ، حيث أنه السبب الثاني للوفاة من المخاض في هذه الفئة العمرية ، وفقًا لآخر الدراسات التي أجرتها منظمة الصحة العالمية.
كيف أعرف أنني مكتئب؟
كيف أعرف أنني أعاني من الاكتئاب هو سؤال يتكرر طرحه ، حيث يظهر هذا الاضطراب مع مجموعة من الأعراض التي تشير إلى حدوثه ، ومنها:
- السيطرة على المشاعر السلبية على الشخص ، مثل الحزن والخوف والقلق ، فيشعر المريض أن الحياة ليست جميلة ويفقد الأمل في المستقبل ، بحيث لا تجد الفرح طريقها إلى قلبه.
- فقدان الحافز مدى الحياة ، فيستيقظ المصاب بالاكتئاب كل صباح بطاقة منخفضة ، لذلك ليس لديه الحماس لعيش يومه أو الذهاب إلى العمل ، ويتمنى البقاء في الفراش طوال اليوم دون أن ينجز أي شيء.
- الميل إلى الشعور بالوحدة ، حيث يفضل المكتئب الابتعاد عن الأجواء المزدحمة والصاخبة والهروب من التجمعات والاحتفالات ، فيشعر أن التواصل الاجتماعي عبء عليه.
- قلة الإنتاجية ، بحيث لا يستطيع المكتئب التركيز لفترة طويلة على عمله أو دراسته ، مما يؤدي إلى عدم قيامه بالمهام الموكلة إليه ، وهذا يفاقم الوضع.
- عدم الثقة بالنفس ، حيث لا يقدر المريض نفسه ويشعر أن الجميع متفوق عليه ، لذلك يرفض المشاركة في السباقات أو التحديات لاعتقاده أنه غير قادر على مواجهة أو هزيمة الآخرين.
- اضطرابات النوم التي تؤثر بشكل كبير على المريض ، وتختلف طبيعة هذه الاضطرابات من شخص لآخر. قد لا يتمكن المكتئب من النوم ويعاني من الأرق مما يزيد من تشتيت ذهنه ، بينما يعاني بعض المرضى من الخمول والنوم لساعات طويلة دون القدرة على الاستيقاظ وإتمام المهام الموكلة إليه.
- التعب والإرهاق المستمر ، حيث قد لا يتمكن المريض من القيام بالأنشطة اليومية المعتادة ، مما يؤثر بشكل كبير على نوعية حياته.
- الأفكار المظلمة تهيمن على عقل المكتئب ، فهو يفكر في الأمراض والمصائب طوال الوقت ويبحث عن الأحداث السلبية ويرويها باستمرار. قد يتحدث أيضًا عن الانتحار ، ويمكن القول أن هذا من أخطر أعراض الاكتئاب.
أسباب الاكتئاب
احتمالية الإصابة بالاكتئاب ليست واحدة للجميع ، فهناك عدد من الحالات التي قد تؤثر على نفسية الشخص وتوقعاته للحياة ، ومن أهم أسباب الاكتئاب هي:
- العوامل الوراثية الموجودة في الإنسان ، حيث أن الاكتئاب هو أحد الاضطرابات الشائعة في نفس العائلة ، مما يؤكد وجود جينات معينة تزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى لدى بعض الأشخاص.
- الاضطرابات النفسية التي قد تحدث لمريض واحد مثل القلق والتوتر والاضطراب ثنائي القطب واضطراب ما بعد الصدمة.
- البيئة الأسرية غير الداعمة ، حيث قد تكون الأسرة هي السبب الرئيسي لاضطرابات المريض العقلية.
- العادات السيئة مثل الإدمان على شرب الكحوليات أو تعاطي المخدرات ، يكون المدمن مزاجيًا للغاية ، لكن الغالبية العظمى من متعاطي الكحول والمخدرات يعانون من الاكتئاب.
- التعرض لصدمات كبيرة أو أحداث مصيرية مثل وفاة أحد الوالدين أو فقدان وظيفة مهمة أو الطلاق أو الانفصال العاطفي.
- وجود أمراض مستعصية خاصة تلك التي تؤثر على نوعية الحياة مثل السكري والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
- تناول بعض أنواع الأدوية ، حيث تعتبر الاضطرابات النفسية وتقلب المزاج من الآثار الجانبية المهمة للعديد من الأدوية.
أنواع الاكتئاب
هناك عدة أنواع من الاكتئاب وهي:
- الاكتئاب الموسمييُعرف الاكتئاب الموسمي بالحالة النفسية المتقلبة المرتبطة بالفصول ، حيث يصاب بعض الأشخاص بالاكتئاب بمجرد انتهاء موسم الخريف ووصول فصل الشتاء. تبلغ نسبة الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الموسمي حوالي 3-20٪.
- الاكتئاب المزمنالاكتئاب المزمن هو الحزن الذي يبدأ فجأة من دون سبب وينتهي فجأة ، ولهذا يطلق عليه اسم مزمن. وتجدر الإشارة إلى أن بعض الناس أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بهذا النوع من الاكتئاب.
- اكتئاب الحمليحدث اكتئاب الحمل بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة وتتحكم في مزاجها ، وينتهي هذا النوع من الاكتئاب بانتهاء فترة الحمل.
- اكتئاب ما بعد الولادةبعد الولادة ، تعاني بعض النساء مما يسمى اكتئاب ما بعد الولادة ، وتبدأ هذه الحالة النفسية عادة في اليوم الثالث بعد الولادة وتنجم عن المسؤوليات الجيدة الملقاة على عاتق الأم ، وهناك بعض الحالات الخطيرة من اكتئاب ما بعد الولادة ، وقد تؤذي الأم طفلها في هذه الحالة فيفصلونه عنها عدة أسابيع حتى تستعيد صحتها النفسية.
- اضطراب ذو اتجاهينيشير مصطلح الاضطراب ثنائي القطب إلى حالة من التقلبات المزاجية بين حالتين ، وهما السعادة المفرطة والحزن الشديد. يمكن القول أن هذه الحالة شائعة إلى حد ما وتختلف شدتها من مريض لآخر.
- أللاكتئاب التراجعي: يسمى الاكتئاب الرجعي بالاكتئاب الذي يصيب كبار السن ، ويبدأ عندما يشعر الإنسان أن جسده يضعف وأن قوته تتناقص ، ويكون حزينًا على تدهور حالته ، وتزداد شدة هذا الاكتئاب في حالة الإصابة به. الأمراض المزمنة.
مضاعفات الاكتئاب
تحدث مضاعفات الاكتئاب عندما يتجاهل المريض نفسه ولا يلتزم بإجراءات العلاج والأدوية الموصوفة له ، ومن هذه المضاعفات:
- الإدمان على العادات السيئة ، مثل شرب كميات كبيرة من الكحول وتعاطي المخدرات بجرعات زائدة.
- الاضطرابات الجسدية مثل قرحة المعدة وأمراض القلب والأوعية الدموية ، حيث أن العديد من الأمراض ناتجة عن أسباب نفسية.
- التفكير أو الانتحار ، حيث أن هناك نسبة جيدة من المصابين بالاكتئاب ينتحرون.
- اضطرابات الأكل التي تختلف من شخص لآخر ، حيث يفقد بعض المرضى شهيتهم ويفقدون الوزن نتيجة لذلك ، بينما يعاني البعض الآخر من الشراهة وتناول كميات كبيرة من الطعام ، ويعانون من السمنة والأمراض المرتبطة بها.
- المشاكل الأسرية والزوجية ، حيث يقوم الشخص المصاب بالاكتئاب بسلوك غير مسؤول ويسبب مشاكل في المنزل بشكل متكرر مما يتسبب في حدوث صراعات بين الأم والأب والأطفال والزوج والزوجة أيضًا.
علامات التحذير من الانتحار
هناك العديد من العلامات التي تدل على تفاقم الاكتئاب وزيادة شدته لدى المريض ، ويمكن القول أن الانتحار من أخطر عواقب الاكتئاب على الفرد والمجتمع أيضًا ، وعلامات التحذير من الانتحار. يشمل:
- تحدث المريض بشكل متكرر عن فكرة الانتحار بشكل مباشر أو من خلال تلميحات (طريقة غير مباشرة).
- التهديد بالانتحار يهدد بعض المراهقين والديهم بأنهم سينتحرون إذا لم يتم تنفيذ رغباتهم.
- السؤال عن طرق ووسائل الانتحار ، حيث يبحث الشخص المكتئب عادة عن أدوات الانتحار وكيفية تنفيذه.
- اغتراب المريض عن أصدقائه وعائلته وميله إلى العزلة وغيابه الدائم عن المدرسة أو الجامعة أو العمل.
- التحدث مع العائلة والأصدقاء المقربين بطريقة غريبة ، مثل استخدام مصطلحات الوداع.
- كتابة وصية أو التحدث عنها للعائلة والأقارب. يكتب المصاب بالاكتئاب وصية أو خطاب وداع قبل الانتحار ، لأن انتحاره مع سبق الإصرار وليس نتيجة لحظة عاطفية معينة.
- السلوك المتهور وغير المسؤول ، مثل القيادة المتهورة أو تناول كميات كبيرة من الكحول أو المخدرات.
- يعاني المريض من اضطرابات مزاجية حادة وغير مبررة ، مثل الحزن الشديد والقلق والخوف الشديد.
عالج الاكتئاب
يعتبر الاكتئاب مرضًا خطيرًا على صحة الفرد والمجتمع أيضًا ، وبالتالي لا ينبغي إهمال هذه الحالة ويجب زيارة الطبيب واستشارته للحصول على المشورة والعلاج المناسبين. من بين التدابير العلاجية المستخدمة:
- العلاج الدوائي: يصف الطبيب النفسي أدوية تغير الحالة المزاجية لبعض مرضى الاكتئاب ، مثل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، ويجب ملاحظة أن الالتزام بهذه الأدوية ضروري ، ولا ينبغي تناولها بدون وصفة طبية على الإطلاق.
- العلاج النفسي السلوكي: العلاج النفسي لا يقل أهمية عن العلاج الدوائي ، حيث يحتاج المريض المكتئب للتعبير عن مشاعره ومكوناته ، وعلى الطبيب أن يناقش معه مشاكله ويصحح نظرته القاتمة تجاه الحياة.
هنا ينتهي المقال حيث تمت الإجابة على السؤال كيف أعرف أنني مكتئب؟كما تمت مناقشة تعريف الاكتئاب وأهم أسبابه وأنواعه ومضاعفاته. وأخيراً ، تم ذكر علامات التحذير من الانتحار والتدابير العلاجية المناسبة.