لماذا يزداد النبض مع زيادة الحركة والشعور بالخوف أو الغضب ؟، النبض المتزايد يعني أن قلب الشخص ينبض بمعدل أعلى من المعتاد. معدل ضربات قلب الشخص البالغ ما بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة. هناك العديد من الأسباب المحتملة لزيادة معدل ضربات القلب ، ومع ذلك ، فإن معظم هذه الأسباب ليست خطيرة.
متى يكون التغيير طفيفا في معدل ضربات القلب؟
العديد من التغييرات في معدل ضربات القلب أو الإيقاع طفيفة ولا تتطلب علاجًا طبيًا إذا لم تكن لديك أعراض أخرى أو تاريخ من أمراض القلب. يمكن أن يؤدي التدخين أو شرب الكحوليات أو الكافيين أو تناول المنشطات الأخرى ، مثل أدوية السعال والبرد ، إلى تسريع ضربات قلبك.
يمكن أن يتغير النبض أيضًا عندما تكون تحت الضغط أو الألم. قد ينبض قلبك بشكل أسرع عند الإصابة بمرض أو حمى. عادةً ما تزيد التمارين البدنية الشاقة من معدل ضربات القلب ، مما قد يؤدي أحيانًا إلى تغيرات في نظم القلب.
لماذا يزداد النبض مع زيادة الحركة والشعور بالخوف أو الغضب
يستجيب الجسم للتوتر والقلق والخوف والإثارة من خلال تنشيط نظام “القتال أو الهروب”. على المستوى الكيميائي ، يفرز الجسم سلسلة من الهرمونات التي تجعلنا متيقظين ومركزين وحيويين. تؤدي هذه السلسلة الكيميائية إلى زيادة معدل ضربات القلب ومعدل التنفس والعرق. .
عندما نواجه خطرًا ، يرسل دماغنا إشارات إلى جسدنا بالكامل تحذرنا من أننا بحاجة إلى ترك الموقف الذي يهدد الحياة. ثم تخلق الهرمونات الأدرينالين الذي سيبقينا مستيقظين وجاهزين للقتال أو الهروب. تساهم خلايانا أيضًا في الحفاظ على عمل وضخ كل شيء ؛ حتى يتمكن الأدرينالين من ضخ الدم في الدم.
أثناء ضخ الأدرينالين في الدم ، يتم ضخ الدهون والسكر أيضًا ، وكلاهما يجعل الشعب الهوائية تنفتح على نطاق أوسع مما يؤدي إلى تسريع ضربات القلب ومعدل التنفس ، وهذا هو السبب في أن قلوبنا تنبض بشكل أسرع عندما نشعر بالخوف.
كيف يمكن السيطرة على العواطف
القلب والعقل وجهان لعملة واحدة. لا تتجاهل المشاعر التي يمكن أن تطغى على حياتك ، مثل التوتر المزمن والقلق والاكتئاب والغضب ، ولكن يجب عليك اتباع طرق للعناية بصحتك العاطفية للعناية بقلبك ، على النحو التالي:
- تعرف على مشاعرك وعبر عنها ، تحدث إلى أحبائك ، اكتب في مفكرة أو انضم إلى مجموعة دعم ، واطلب المساعدة المتخصصة إذا كنت بحاجة إليها.
- تحكم في التوتر من خلال التأمل اليقظ اليومي أو اليوجا أو تمارين التنفس العميق.
- تجنب الإفراط في الشرب ، ولا تدخن.
- جرب المشي السريع لمدة 15 دقيقة أو السباحة أو ركوب الدراجات أو الرقص.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات.
في الختام ، وصلنا إلى نهاية المقال لماذا يزداد النبض مع زيادة الحركة والشعور بالخوف أو الغضب تحدثنا فيه عن متى يكون التغيير طفيفًا في ضربات القلب ، ولماذا يزداد النبض مع زيادة الحركة والشعور بالخوف أو الغضب ، وكيف يمكن التحكم في العواطف.