أسرع طريقة لتكبير الثديين خلال أيام الثدي من علامات الجمال والأنوثة عند المرأة ، وبينما تقبل بعض النساء شكل الثدي مهما كان حجمه ، فإن بعضهن يرغبن في بذل المزيد من الجهد للحصول على ثدي أكبر ، إما للشعور بمزيد من الجاذبية أو نمنحهن ثقة أكبر في أجسادهن ، وبغض النظر عن السبب نقول أنه ليس من المستحيل الحصول على حجم أكبر للثدي ، ومقال اليوم سيذكر بعض الطرق السريعة لتكبير الثديين في غضون أيام.
أسرع طريقة لتكبير الثديين في غضون أيام هي من خلال ممارسة الرياضة
تساعد بعض التمارين في الحصول على حجم أكبر للثدي ، وبعض التمارين تساعد في تقوية أنسجة الثدي مما يعطي الثدي حجمًا أكبر. الشيء الجيد في هذه التمارين التي سنذكرها أنها يمكن أداؤها في المنزل من خلال بعض المعدات البسيطة ، وهي طرق سريعة لا تنطوي على أي آثار. لكن المهم هو الالتزام والانتظام لممارستها للحصول على النتيجة المرجوة ، وفيما يلي سنتعرف على بعض هذه التمارين:
تمرين الضغط
تساعد تمارين الضغط على تقوية عضلات الثدي ، مما يساهم في إظهارها بشكل أكبر مع مرور الوقت ، وعلى الرغم من أن بعض الأشخاص سيجدون هذا التمرين صعبًا ومرهقًا بعض الشيء في البداية ، إلا أن التمرين لاحقًا سيكون أسهل ، ويقلل الصعوبة التي قد تشتكي منها بعض النساء عند القيام بتمرين الضغط نوصي بتقسيمه إلى مجموعتين أو ثلاث مجموعات في اليوم ، كل مجموعة تتضمن عشر تمارين ضغط ، ثم زيادة العدد في الأيام القادمة.
الطريقة الصحيحة للقيام بتمارين الضغط هي تثبيت اليدين على الأرض بحيث تكونان مباشرة تحت الكتفين ، والحفاظ على ظهرك مستقيماً والتأكد من أن معدتك لا تلمس الأرض ، ثم البدء في النزول ثم الصعود فترة لا تقل عن عشر تمرينات ضغط.
تمارين البطن
تساعد تمارين البطن على تقوية عضلات البطن وتقليل الدهون ، وبالتالي تقوية عضلات الثدي ، مما يمنحها مظهرًا أكثر امتلاءً.
يمكن ممارسة تمارين البطن من خلال الاستلقاء على الظهر في وضع مريح ، ثم فرد القدمين على الأرض وثني الركبتين مع وضع اليدين تحت الرأس ، ثم البدء في رفع الكتفين وأعلى الظهر عالياً عن الأرض ، أثناء التمرين ، قم بالزفير مع رفع الكتفين والظهر ، ثم انتظر ثانية ، ثم عد إلى الأرض واستنشق الهواء.
تمرين الضغط على الحائط
تمرين الضغط على الحائط هو التمرين البديل عندما يجد المرء صعوبة في أداء تمرين الضغط. يقوي هذا التمرين عضلات الصدر مما يساعد في زيادة حجم الثديين.
الطريقة الصحيحة للقيام بهذا التمرين هي الوقوف أمام الحائط ، ثم رفع كلا الذراعين عند مستوى الكتف ووضع راحتي اليدين بثبات على الحائط ، وابدأ في ممارسة التمرين بدفع الجسم للخلف حتى يتم شد الذراعين. ثني المرفقين ، ثم العودة إلى الوضع الأصلي ، وقسم التمرين إلى أربع مجموعات ، كل مجموعة تقوم بالتمرين عشر مرات كل يوم.
تمرين انقباضات الصدر
يحتاج هذا التمرين فقط إلى إحضار منشفة ، ثم إمساك كل طرف من طرفيه بيد واحدة ، ثم شد كلا الطرفين في نفس الوقت للخارج ، وأثناء التمرين ، حافظ على شد عضلات الصدر.
أفضل الأطعمة التي تساهم في تضخم الثدي خلال أيام
لا شك أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في تشكيل الجسم ، وفيما يتعلق بالثدي لا بد من تناول بعض الأطعمة التي تلعب دورًا مهمًا في زيادة حجم الثدي ، ومن هذه الأطعمة ما يلي::
- حليب بقرحليب البقر غني بالبرولاكتين والإستروجين والبروجسترون ، وكلها تساعد على زيادة إنتاج الحليب للنساء ، مما يساعد على زيادة حجم الثدي عن طريق زيادة نمو أنسجة الثدي.
- المكسراتهذا بفضل غناه بالدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي تعتبر مهمة لبناء أنسجة الثدي والمساعدة في تعزيز نمو الثدي.
- الخضار الورقية الخضراءج: الخضار الورقية هي مصدر غني بالكالسيوم والحديد ، كما أنها تمنع إنتاج هرمون التستوستيرون ، مما يسمح للإستروجين بالبقاء في مستواه الطبيعي.
- الصويايحتوي الصويا على نسبة من الاستروجين النباتي ، وهذا الهرمون مسؤول عن نمو الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي فول الصويا على الايسوفلافون الذي يحارب الخلايا السرطانية التي يمكن أن تنمو في الثدي.
- بعض أنواع البذورج: تساعد بعض أنواع البذور أيضًا في زيادة حجم الثدي من خلال تضمينها في النظام الغذائي ، مثل بذور الحلبة وبذور الكتان وبذور الشمر.
التدليك وأهميته لصحة الثدي وزيادة حجمه
التدليك من الوسائل الطبيعية التي تساهم في زيادة حجم الثدي ، وفيما يلي سنتعرف على أهمية تدليك الثدي:
- يزيد حجم الثدييساهم تدليك الثدي بانتظام في تعزيز نمو الثدي ، مما يجعله يظهر بشكل أكبر.
- يمنع ترهل الثدييساعد التدليك في شد عضلات الثدي مما يمنع الترهل.
- يزيد من جاذبية الثدييحسن التدليك شكل الثدي ، ويرفعه ، ويجعله يبدو أفضل وأجمل وأكثر جاذبية.
- ينشط الدورة الدموية: يزيد التدليك من تدفق الدم في الثدي مما يحافظ على صحة الثدي.
- يظهر امرأة أصغر سنًاج: تدليك الثدي يحفز الغدد الصماء التي تفرز هرمونات الشباب. عندما يزيد تدليك الثدي المنتظم من إنتاج هرمون الاستروجين والأوكسيتوسين والبرولاكتين ، وهي هرمونات تقاوم الشيخوخة.
- يقلل من مخاطر الاصابة بسرطان الثديأشارت بعض الأبحاث إلى أن تدليك الثدي المستمر يساعد في محاربة سرطان الثدي. لأن التدليك يساعد على تحفيز تدفق الدم ويساعد على إنتاج هرمون يطرد الخلايا السرطانية.
- يتخفيف التوتر والقضاء على الاكتئابيساهم تدليك الثدي في زيادة إنتاج هرمون الأوكسيتوسين ، ويلعب هذا الهرمون دورًا في تقليل مستوى الاكتئاب والتوتر.
الطريقة الصحية لتدليك الثدي
فيما يلي سنتعرف على الطريقة الصحيحة لتدليك الثدي للحصول على النتائج السابقة:
- أحضر زيتًا طبيعيًا أو كريم تدليكاختر الزيت الذي تفضله ، وإذا كنت تستخدم كريم تدليك ، فاستخدم كريمًا بمكونات طبيعية.
- تأكد من أن يديك جاهزةتأكد من أن يديك ناعمة ودافئة. لأن الأيدي القاسية والباردة تؤدي إلى تهيج الجلد.
- ابدأ بالتدليك: يتم ذلك عن طريق وضع كل يد على الثدي ، ثم فرد الأصابع لتحيط بالثدي ، ثم ابدأ التدليك للداخل بحركات دائرية بحيث تتحرك اليد اليسرى عكس اتجاه عقارب الساعة ، وتتحرك اليد اليمنى عكس اتجاه عقارب الساعة ، واستمر في التدليك لمدة 5 دقائق. ولكن بعيداً عن الحلمتين ، وإذا شعرت بأي ألم خفف الضغط عليهما.
- كرر التدليك يومياللحصول على النتائج المرجوة ، دلكي الثدي بانتظام مرتين في اليوم لمدة لا تقل عن 5 دقائق ولا تزيد عن 15 دقيقة.
حقائق مثيرة للاهتمام حول الثدي ، لا تفوتها
أدناه سوف نقدم لكل امرأة بعض الحقائق المثيرة للاهتمام حول الثدي:
- الثدي الأيمن أكبر من الثدي الأيسر.
- تنضج الأثداء بعد الرضاعة والحمل.
- يتحرك الثدي مثل الشكل 8 عند ممارسة الرياضة.
- يمكن أن يصاب الرجال أيضًا بسرطان الثدي.
- يتغير حجم الثدي 6 مرات خلال حياة المرأة ، ويعتمد ذلك على نوع حمالة الصدر التي ترتديها كل امرأة.
- ينمو الثدي من تلقاء نفسه بشكل طبيعي لمدة 4 سنوات بعد الدورة الشهرية الأولى للمرأة.
- كان قدماء المصريين هم أول من اكتشف سرطان الثدي منذ حوالي 3500 عام.
أسرع طريقة لتكبير الثديين خلال أيامقدمت مقالة اليوم عدة طرق ونصائح لتكبير الثدي منها تناول أنواع معينة من الأطعمة ، وتدليك الثدي ، والقيام ببعض التمارين التي تساعد في زيادة حجم الثدي.