رجيم الماء فقط لمدة اسبوع كم ينزل

رجيم الماء لمدة اسبوع فقط كم ينزل؟ من بين الأسئلة التي يرغب الكثير من الناس في معرفة إجابتها ، لأنها مهمة رجيم الماء فقط النظام الغذائي يحظى بشعبية كبيرة في الآونة الأخيرة ، لأنه يساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير ، بالإضافة إلى فوائده المتعددة المتمثلة في خفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب والسكري ، ولكن يفضل اتباعه بحذر ، لذلك من هذا المنطلق فإننا سنناقش في هذا المقال كل ما يتعلق بحمية الماء فقط.

رجيم الماء فقط

ينطبق رجيم الماء أو ما يسمى بصيام الماء على اسمه ، فهو صيام كامل على جميع الأطعمة والسوائل عدا الماء ، وهذا يعني عدم تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية وحتى المشروبات الرياضية الخالية من السعرات الحرارية أو أي مشروب آخر ، بالإضافة إلى عدم تناول الطعام بشكل جيد ، وعادة ما يستمر صيام الماء من 24 إلى 72 ساعة ، وقد يستمر صيام الماء تحت إشراف طبي لمدة تصل إلى 40 يومًا ، ولكن من أجل سلامة أي شخص يجب ألا يصوم لأكثر من 3 أيام بدون علاج. التخليص والإشراف الطبي.

رجيم الماء لمدة اسبوع فقط كم ينزل؟

وجدت دراسة نشرت في مجلة طب الأسرة أن الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى (BMI) ، أي يعانون من زيادة الوزن ، كانوا أقل رطوبة من الماء. وجدت Virginia Tech أن البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن (أكثر من 82 كجم) الذين شربوا 5 لترات من الماء قبل نصف ساعة من وجباتهم فقدوا ما يقرب من نصف كيلو ونصف من الوزن أكثر من أولئك الذين لم يشربوا الماء ، وفقدوا 4 كجم في نهاية 12 أسابيع.

ضرر رجيم الماء فقط

على الرغم من وجود بعض الفوائد الصحية لصيام الماء ، مثل فقدان الوزن وخفض ضغط الدم وتعزيز إعادة تدوير الخلايا ، وقد يقلل صيام الماء من خطر الإصابة بأمراض القلب والوقاية من مرض السكري ، إلا أن هناك بعض العيوب الواضحة التي يجب مراعاتها عند اتباع نظام عذائي. رجيم الماء فقط وهو كالتالي:

• نقص المغذيات: قد يكون الجسم منخفضًا في الفيتامينات الأساسية والمعادن والأحماض الدهنية والأحماض الأمينية والإلكتروليتات ، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح.
• جفاف: على الرغم من أن الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي يشربون الكثير من الماء ، إلا أن الجسم قد يكون أكثر عرضة للإصابة بالجفاف. بالنسبة لمعظم الناس ، 20٪ على الأقل من مدخولهم اليومي من الماء يأتي من الأطعمة التي يأكلونها وليس من الماء.
• تغيرات ضغط الدم غير الآمنة: شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ، ويمكن أن يؤدي إلى انخفاض شديد في ضغط الدم ، وهو عكس ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص من انخفاض ضغط الدم الانتصابي ، والذي ينطوي على انخفاض مفاجئ في ضغط الدم عند الوقوف ، ويمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم الانتصابي الدوخة والدوار. اقرأ أيضًا: أسباب الدوخة المفاجئة.
• الدوخة والتعب وصعوبة التركيز: عندما لا يستهلك الشخص الكثير من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه ، فإن الجسم سيكافح من أجل الأداء على المستوى الأمثل ، وقد يصبح من الصعب التركيز في العمل أو المدرسة أثناء اتباع النظام الغذائي المائي ، ويمكن أن يتسبب الصيام أيضًا في حدوث صداع خفيف إلى شديد. .
• الأكل بشراهة غالبًا ما يؤدي الصيام واتباع نظام غذائي أو تقييد السعرات الحرارية بشكل عام إلى الإفراط في تناول الطعام لأن الصيام يمكن أن يؤدي أيضًا إلى أفكار هوسية أو تطفلية حول الطعام ، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام عند انتهاء صيام الماء.

النظام الغذائي المائي يحذر فقط

هناك بعض الفوائد المحتملة لنظام غذائي يحتوي على الماء فقط ، لكن المخاطر المحتملة تفوق الفوائد. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة ألا يحاولوا اتباع نظام غذائي مائي. الأشخاص الذين لا يجب أن يجربوا حمية الماء هم أولئك الذين لديهم: [

• فشل كلوي مزمن: كما أن الصيام قد يؤدي إلى تدهور وظائف الكلى.
• مريض بالسكر: قد يزيد الصيام من خطر إصابة الشخص بالحماض الكيتوني السكري ونقص السكر في الدم ، أي انخفاض نسبة السكر في الدم.
• اضطرابات الاكل: قد يؤدي الصيام إلى أنماط الأكل المضطربة مثل الإفراط في تناول الطعام والشراهة.
• اضطراب الارتجاع المعدي المريئي (جيرد): قد تستمر المعدة في إنتاج حمض المعدة حتى بدون طعام ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض حرقة المعدة والارتجاع المعدي المريئي.
• فئات أخرى: يجب على الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا عدم الصيام ، ويجب على النساء الحوامل أو المرضعات تجنب هذا النظام الغذائي ، ويجب على المدخنين أو الأشخاص الذين يتناولون وصفة طبية أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية بانتظام أخذ المشورة الشخصية من مقدم الرعاية الصحية. قبل البدء في هذا النظام الغذائي.

نصائح قبل اتباع النظام الغذائي المائي فقط

إذا لم يكن الشخص الذي ينوي اتباع رجيم الماء قد صام من قبل ، فعليه التفكير في البدء بصيام يوم واحد لتجربته والتأكد من عدم وجود آثار ضارة ، حيث لا ينصح بالصيام أكثر من 3 أيام إلا بعد الاستشارة من اختصاصي ، ويمكن أن يكون الصوم لمدة ثلاثة أيام متعبة عقليًا وجسديًا ، لذلك يجب على من أراد اتباع هذا النوع من الصيام الاستعداد لذلك بعناية باتباع النصائح التالية:

• قبل الصيام يفضل التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالطاقة.
• اختيار الصيام خلال الإجازة ، أي في يوم لا يوجد فيه عمل ومجهود بدني كبير.
• تجنب الصيام إذا كان الشخص مريضًا أو متعبًا جدًا.
• أثناء الصيام ، من الضروري شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم ، ولكن قد يكون من المغري شرب الكثير من الماء أكثر من المعتاد عند الصيام ، ولكن هذا الخيار يمكن أن يكون ضارًا ويجب تجنبه.
• عند إنهاء صيام الماء ، يجب ألا يأكل الشخص كثيرًا في وقت واحد ، ولكن يجب أن يأكل تدريجيًا لتجنب آلام المعدة أو الشعور بالمرض.

رجيم الماء بالسوائل

النظام الغذائي السائل يعني التخلص من أي طعام صلب ، واستهلاك السوائل فقط بدلاً من الطعام ، وبما أن هذا النظام الغذائي لا يوفر كمية كافية من العناصر الغذائية ، فلا يجب أن يتم تناوله لفترة طويلة من الزمن ، وبشكل عام لا ينصح خبراء الصحة العامة بذلك. يكمل. نوع الصيام لأكثر من 24 ساعة بدون موافقة الطبيب ، لأن هذا النظام الغذائي يمكن أن يسبب العديد من المشاكل ، ولكن من المهم ، على سبيل المثال ، في منظار القولون ، حيث يصف الأطباء عادة للمرضى الصيام لمدة 24 ساعة دون طعام قبل تنظير القولون ، والنظام الغذائي المائي والسوائل مهم لعلاج بعض مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال ، والسوائل سهلة الهضم وتساعد على تنظيف الأمعاء في الجسم ، كما يمكن تناول الماء والسوائل للتخلص من السموم ، وفقدان الوزن. ، أو لها فوائد صحية متعددة ، وبما أن النظام الغذائي السائل لا يمد الجسم بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكافية ، فلا يجب أن يستمر لأكثر من بضعة أيام ، وتشمل السوائل المسموح بها في هذا النظام الغذائي:

• ماء.
• شاي بدون حليب أو قشطة.
• قهوة بدون حليب أو كريمة.
• عصائر بدون لب.
• مرق قليل الدسم واضح
• شوربات صافية.
• الحليب نباتي.
• الجيلاتين.
• المشروبات الغازية السكرية مسموح بها تقنيًا ، لكن لا ينصح بها ، لأنها يمكن أن تهيج المعدة وتمنع فقدان الوزن.

في الختام ، نشدد على أنه على الرغم من أنه قد يكون هناك بعض الفوائد الصحية بالنسبة لنظام غذائي مائي لمدة أسبوع فقط ، ما مقدار ذلك؟ لكن يجب التعامل معها بحذر ، حيث إن هذا النظام الغذائي قد يساعدك على إنقاص الوزن على المدى القصير ، فهو رجيم الماء فقط إنه ليس نهجًا مستدامًا لفقدان الوزن ويعرض أولئك الذين يتبعونه لخطر الإصابة ببعض المضاعفات الصحية.