من أسباب السمنة والتي تعتبر مشكلة يعاني منها مجموعة كبيرة من الأفراد ، وتعني السمنة أن الشخص يعاني من كمية كبيرة من الدهون التي غالباً ما تكون ناتجة عن عادات غير صحية أو بسبب عوامل وراثية أو حتى نفسية. يمكننا أن نستنتج السمنة من خلال مؤشر كتلة الجسم الذي يعبر عن النسبة بين وزن الجسم وطوله. وسنقدم لكم تباعا عرضا عن اسباب السمنة وعلاجها وطرق الوقاية منها.
أسباب السمنة
هناك أسباب كثيرة للسمنة في حياتنا ، وتناول سعرات حرارية أكثر من اللازم كان من أهم هذه الأسباب ، وهذه الأسباب هي:
الافراط في تناول الطعام
إن تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم وعدم إنفاق هذه السعرات الزائدة يؤدي إلى تراكم الدهون الزائدة في الجسم على شكل طبقات دهنية مما يؤدي إلى زيادة الوزن. وبالتالي ، فإن الإفراط في تناول الطعام هو سبب مهم للسمنة. هناك العديد من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ، والاستهلاك المفرط لها من أسباب السمنة
- المشروبات الغازية
- يبعد
- طعام مقلي
- الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر
نقص في النشاط الجسدي
إتباع روتين يومي خالي من النشاط والحركة يقلل من معدل حرق الدهون في الجسم ، وبالتالي لأن النظام اليومي للحركة المنخفضة يقلل من معدل استهلاك السعرات الحرارية ويزيد من اضطراب الهرمونات في الجسم مثل هرمون الأنسولين. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحافظ على المستويات الطبيعية للأنسولين في الجسم.
قلة النوم
أظهرت الدراسات الحديثة على مدار العقد الماضي أن النوم المضطرب وساعات النوم غير الكافية تزيد من خطر الإصابة بالسمنة ، لأن قلة النوم ترفع مستويات هرمون جريلين ، الذي يزيد الشهية ، ويقلل من مستويات هرمون اللبتين ، وهو هرمون مثبط للشهية. . يزيد من خطر الإصابة بالسمنة
الإصابة ببعض الأمراض
هناك العديد من الأمراض التي تزيد من خطر الإصابة بالسمنة ، ومنها:
- متلازمة برادر ويلي.
- كسل الغدة الدرقية.
- كيس المبيض.
- مقاومة الأنسولين.
- بعض الأمراض التي تحد من الحركة مثل الروماتيزم.
تناول بعض الأدوية
أثبتت الدراسات الحديثة أن هناك بعض أنواع الأدوية التي تزيد من خطر الإصابة بالسمنة ، ومنها:
- مضادات التشنج مع الجابابنتين.
- أدوية خفض نسبة السكر في الدم.
- بعض أدوية الفصام
- مضادات الاكتئاب.
- الكورتيزول.
عوامل وراثية :
أظهرت الدراسات الحديثة أن العامل الوراثي من أخطر العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالسمنة ، أي إذا كان أحد الوالدين يعاني من مشاكل تتعلق بتخزين كميات كبيرة من الدهون ومكان تخزينها ، فهناك خطر. من السمنة ، ويلعب العامل الوراثي دورًا مهمًا في مستويات الهرمونات. لذلك فإن هرمون اللبتين ، المعروف بهرمون الشبع ، هو عامل وراثي وسبب مهم للسمنة.
عوامل نفسية
تعتبر العوامل النفسية من أهم العوامل التي تؤثر على السمنة ، مثل الخوف والتوتر والقلق والتوتر. في ظل هذه الظروف تزداد الحاجة والرغبة في تناول الطعام مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
عوامل خطر السمنة
أظهرت الدراسات الحديثة أن بعض أسباب السمنة من أهم الأسباب المؤدية إلى أمراض أخرى مصاحبة تنتج عنها في كثير من الأحيان. أخطر هذه الأمراض هي:
- أمراض القلب والسكتة الدماغية.
- داء السكري من النوع 2.
- ارتفاع ضغط الدم.
- عالي الدهون
- بعض السرطانات.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- مشاكل الإنجاب.
- توقف التنفس أثناء النوم.
- التهاب المفاصل.
علاج السمنة
أظهرت الدراسات والتجارب الحديثة أن هناك العديد من الطرق والوسائل والطرق التي تعمل بشكل أساسي على التخلص من السمنة ، وكل هذه الأساليب ترتبط ارتباطًا وثيقًا ببعض أسباب السمنة ، ومن هذه الطرق:
- ممارسة الرياضة بشكل دائم ومنتظم ودوري ، لأن التمارين الرياضية تحرق سعرات أكثر مما يساهم في تقليل تخزين الدهون.
- اتباع نظام غذائي متوازن قليل الدهون والسكريات ، تحت إشراف اختصاصي تغذية.
- تناول بعض الأعشاب والمواد الطبيعية لحرق الدهون.
- إجراء بعض العمليات الجراحية مثل جراحة المجازة المعدية وشفط الدهون.
منع السمنة
هناك العديد من الطرق المستخدمة للوقاية من السمنة ، وترتبط هذه الطرق ارتباطًا وثيقًا ببعض أسباب السمنة ، خاصة إذا كان الشخص عرضة لهذه المشكلة. بعض هذه الطرق هي:
- ممارسة الرياضة بانتظام ، مثل المشي لمدة 15 دقيقة في اليوم.
- بالإضافة إلى التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والشحوم.
- تقليل الجهد والخوف والغضب والتوتر والضغط النفسي الكبير.
- تجنب تناول بعض الأدوية التي تسبب زيادة الوزن ، مثل الكورتيزول.
- بالإضافة إلى تجنب تناول السكر بكميات كبيرة.
- تجنب تناول الأرز والخبز والمعكرونة بكميات كبيرة.
درجات السمنة
تقسم السمنة حسب خطورتها ودرجة زيادة الوزن إلى عدة درجات وهي:
- سمنة خفيفة: وتكون الزيادة في الوزن من الوزن المثالي الطبيعي أقل من 20٪.
- درجة متوسطةزيادة الوزن من النطاق المثالي بين 20 و 40٪.
- السمنة الخطيرة: ويزيد الوزن عن الحد المثالي الطبيعي عن 40٪.
أنواع السمنة
أظهرت الدراسات الحديثة أن هناك عدة أنواع من السمنة تسببها بعض أسباب السمنة ، وهذه الأنواع هي:
- السمنة التي تسببها الدهون الزائدة في الفرد ، وهذا النوع من السمنة غالبا ما يصيب الأطفال والشباب.
- السمنة ناتجة عن زيادة حجم الخلايا الدهنية ، وهذا النوع من السمنة يظهر عند الشباب وكبار السن.
- السمنة المؤقتة ، والتي تحدث عندما يتم الجمع بين جميع الفئات العمرية ، وغالبًا ما تحدث لفترة قصيرة ، حيث يمكن أن تصبح دائمة إذا لم يتم تجنبها وعلاجها في الوقت المناسب.
في نهاية هذا المقال نأمل أن نكون قد أوضحنا البعض سبب السمنة كما تناول المقال أعراض السمنة وطرق علاجها وعوامل مهمة للوقاية منها.