كيف اتخلص من الغازات المزعجة في البطن بطرق سهلة؟ إن تناول بعض أنواع الأطعمة يزيد من وجود الغازات في البطن وهو أمر مزعج لكثير من الناس ، وفي هذا المقال سنتحدث عن سبب وجود الغازات في البطن ، وسنوضح بالتفصيل أفضل الطرق تخلص من هذه الغازات. غازات مزعجة.
غازات في المعدة
يعد وجود الغازات في الجهاز الهضمي جزءًا من عملية الهضم العادية ، ومن الطبيعي أيضًا التخلص من الغازات الزائدة ، إما عن طريق التجشؤ أو إخراج الغازات من فتحة الشرج أثناء عملية الإخراج ، وقد يحدث ألم مزعج من الغازات إذا يتم الاحتفاظ بالغازات أو لا تتحرك بشكل طبيعي عبر الجهاز الهضمي ، وقد ينتج عن زيادة الغازات أو الغازات في الجهاز الهضمي عن تناول الأطعمة التي تنتج الغازات الطبيعية أثناء تناولها ، وغالبًا ما تؤدي التغييرات البسيطة نسبيًا في عادات الأكل إلى تقليل الغازات المزعجة ، وقد يسبب أيضًا بعض الاضطرابات الهضمية مثل متلازمة القولون العصبي أو الداء البطني ، بالإضافة إلى أمراض وأعراض أخرى ، زيادة الغازات أو آلام الغازات في البطن. قد تشمل علامات وأعراض الغازات في البطن ما يلي:
- التجشؤ
- خروج الغاز من فتحة الشرج.
- وجع بطن
- تشنجات أو شعور بعقد في البطن.
- الشعور بالامتلاء أو الضغط في البطن وهو ما يسمى بالانتفاخ.
- زيادة ملحوظة في حجم البطن.
لكن تجدر الإشارة إلى أن التجشؤ أمر طبيعي ، خاصة أثناء تناول الطعام أو بعده مباشرة ، ومعظم الناس يخرجون الغازات حتى 20 مرة في اليوم ، لذلك نادرًا ما يكون التجشؤ وإخراج الغازات علامة على وجود مشكلة طبية ، ولكن قد تشير كثرة هذه الأعراض إلى وجود مشكلة صحية. مشكلة.
أسباب ظهور الغازات في المعدة
مصدر الغازات الزائدة هو البكتيريا المعوية. تنتج هذه البكتيريا غازات مثل الهيدروجين والميثان عند هضم الأطعمة. تنتج البكتيريا أيضًا ثاني أكسيد الكربون ، ولكن يتم امتصاص ثاني أكسيد الكربون بسرعة كبيرة من الأمعاء. تنتج الغازات بشكل أساسي في المعدة عند ابتلاع الهواء والتنفس ، وقد تسبب بعض أنواع الأطعمة غازات في البطن ، ومن أشهر الأطعمة التي تسبب وجود هذه الغازات في البطن:
- البقوليات مثل الفول والعدس.
- منتجات الألبان مثل الحليب والجبن.
- بعض الخضروات مثل الكرنب والقرنبيط والبصل والكمثرى.
- بعض أنواع الفاكهة غنية بالألياف.
- المشروبات الغازية.
- علكة
- الذرة والمعكرونة والبطاطا.
- الحبوب مثل الأرز البني ودقيق الشوفان والقمح.
- الأطعمة الغنية بالنشويات.
- حلويات.
كيف اتخلص من الغازات؟
هناك طرق عديدة للتخلص من الغازات المزعجة في البطن ، وإليك بعض الطرق السريعة لطرد الغازات من البطن:
الحركة والتدليك
تساعد الحركة والتمارين الرياضية على طرد الغازات من البطن ، كما أن تدليك البطن ومنطقة الألم يساعد في تخفيف الغازات في الجهاز الهضمي وطردها بسرعة من الجسم.
وضع الجسم
حيث أن هناك وضعية للجسم تساعد في طرد الغازات من الجسم ، وهذه الوضعية هي:
- استلق على ظهرك ومد رجليك بشكل مستقيم مع وضع قدميك معًا.
- اثن ركبتيك وضع ذراعيك حولهما.
- اسحب ركبتيك إلى صدرك.
- اسحب رأسك إلى ركبتيك.
- شغل هذا المنصب لمدة 20 ثانية أو أكثر.
سوائل شراب
حيث أن شرب السوائل والمشروبات غير الغازية يساعد على طرد الغازات من البطن ، ومن بين هذه المشروبات والسوائل:
- ماء دافئ.
- شاي اعشاب.
- شاي بالنعناع.
- الزنجبيل بالماء الدافئ.
- البابونج بالماء الدافئ.
- يانسون بالماء الدافئ.
- الكركم بالماء الدافئ.
- ماء دافئ مع القليل من الكزبرة.
نظام عذائي
قد يساعد الحفاظ على نظام غذائي ومراقبة هذا النظام في التخلص من الغازات المزعجة في البطن ، وتجنب تناول الكربوهيدرات التي يصعب هضمها يساعد في طرد الغازات ومضغ الطعام بشكل صحيح وتجنب شرب الماء أثناء الأكل يساعد أيضًا في التخلص من هذه الغازات ، يجب أيضًا مراقبة الأطعمة التي تسبب تراكم الغازات في البطن وتسجيلها وتجنبها.
في نهاية هذا المقال أجبنا على سؤال كيف أتخلص من الغازات ، كما أوضحنا سبب تراكم الغازات في الجهاز الهضمي ، وذكرنا طرق طرد هذه الغازات من البطن بالتفصيل.