شراء أفضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية ممكن جدًا بدون وصفة طبية ، حيث أن فيتامين سي من الفيتامينات الأساسية ، أي أن الجسم لا يستطيع إنتاجه ، لكنه مفيد جدًا ومهم للعديد من المهام الحيوية في الجسم ، و وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، ويوجد في العديد من الفواكه والخضروات. مثل البرتقال والفراولة ، والكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي 75 مجم للنساء ، و 90 مجم للرجال.
أفضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية
يمكن العثور على العديد من أنواع فيتامين سي في الصيدليات ، وفيما يلي عدد من الأنواع الأكثر شيوعًا:
- المكملات الغذائية السائبة فيتامين ج.
- أفضل فيتامين سي للطبيب.
- نيتشرز باونتي فيتامين سي 500.
- طريقة الطبيعة فيتامين سي 1000.
- كبسولات Twinlab C-1000.
- حديقة الحياة فيتامين كود الخام فيتامين ج.
- وادي الربيع فيتامين ج.
أفضل وقت لتناول فيتامين سي
يجب اتباع عدد من الإرشادات الأساسية للحصول على أقصى استفادة من الفيتامينات أو المكملات الغذائية ، ويمكن استشارة الطبيب حول موعد تناول كل منها. يساعد فيتامين سي جهاز المناعة على العمل بشكل أكثر فاعلية ، كما أنه يلعب دورًا رئيسيًا في حماية الخلايا من خطر الجذور الحرة ، ولا داعي لإضافته إلى الوجبات لأنه يذوب في الماء ، وأفضل وقت لتناوله. خذها قبل نصف ساعة من الوجبة ، أو في الصباح.
فوائد حبوب فيتامين سي
فيتامين ج مهم للعديد من وظائف الجسم ، وقد يوفر الفوائد التالية:
- تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة: لأنه مضاد قوي للأكسدة ، وهي جزيئات تعزز جهاز المناعة.
- التحكم في ارتفاع ضغط الدم: لمن يعاني منه ومن لا يعاني.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب: مثل السيطرة على ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الدهون الثلاثية أو الكولسترول السيئ.
- منع نقص الحديد: يعتبر الحديد من العناصر الغذائية المهمة لصنع خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
- تقوية المناعة: لأن فيتامين سي يحفز إنتاج الخلايا الليمفاوية والضامة (خلايا الدم البيضاء) التي تحمي الجسم من العدوى.
- خفض مستويات حمض اليوريك في الدم ، ومنع نوبات النقرس ، وهو نوع من التهاب المفاصل.
أعراض نقص فيتامين سي
تستغرق أعراض النقص الحاد في فيتامين سي شهورًا حتى تظهر ، ولكن هناك علامات خفية يجب الانتباه إليها ، بما في ذلك:
- يلعب فيتامين ج دورًا رئيسيًا في إنتاج الكولاجين ، ويؤدي نقصه إلى خشونة الجلد.
- يؤدي نقص فيتامين سي إلى نمو الشعر في أشكال منحنية أو ملتوية. ويرجع ذلك إلى العيوب التي تتطور في بنية بروتين الشعر أثناء نموه.
- يؤدي نقص فيتامين سي إلى هشاشة الأوعية الدموية في بصيلات الشعر وتكسرها ، مما يؤدي إلى ظهور بقع حمراء صغيرة ولامعة.
- تصبح الأظافر هشة وهشة ، مع ظهور بقع حمراء أو خطوط.
- تعتبر الكدمات علامة شائعة لنقص فيتامين سي. لأن ضعف إنتاج الكولاجين يتسبب في ضعف الأوعية الدموية وبالتالي سهولة ظهور البقع الأرجوانية.
- بطء التئام الجروح بسبب نقص الكولاجين.
مصادر فيتامين سي
هناك حاجة إلى القليل جدًا من فيتامين سي للوقاية من الإسقربوط (نقص فيتامين سي) ، ويكفي الحصول على 10 مجم يوميًا ، وتوجد هذه الكمية في ملعقة واحدة من الفلفل الحلو الطازج ، أو عصير نصف ليمونة ، وفيتامين سي. يمكن الحصول عليها من مصادرها الطبيعية ومنها:
- الكرز.
- جوافة.
- فلفل أحمر حلو.
- كيوي.
- ليمون.
- البرتقالي.
- الفراولة.
- بروكلي
- بَقدونس
يمكن شراء أفضل أقراص فيتامين سي من الصيدلية بدون وصفة طبية ، ويفضل الكثير من الناس الحصول عليها من المكملات الغذائية وليس من مصادرها الطبيعية. لأن كميته مركزة ، ومن الأفضل الالتزام بالكمية اليومية الموصى بها من الفيتامين ؛ لأن الجسم لا يخزنها ولا فائدة من تناولها أكثر ، وإذا كان من مصادرها الطبيعية فالأفضل الحصول عليها يومياً من الخضار والفواكه النيئة. لأنه يتحلل بسرعة عند تعرضه للحرارة.