السعرات الحراريه هي

هي السعرات الحرارية؟ حيث تستخدم السعرات الحرارية غالبًا عند تناول أطعمة مختلفة ، وكذلك عند الحديث عن فقدان الوزن أو اكتسابه ، حيث تختلف الأطعمة في كمية السعرات الحرارية الموجودة فيها ، وفي السطور القادمة سنتحدث عن إجابة هذا السؤال كما سنتعلم حول أهم المعلومات حول هذا المفهوم وكذلك علاقته بوزن جسم الإنسان والعديد من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بشيء من التفصيل.

السعرات الحرارية

سعرات حرارية هي وحدة لقياس كمية الطاقة التي يحصل عليها جسم الإنسان من الطعام الذي يأكله ، حيث يستخدم الإنسان هذه الطاقة في عمليات وأنشطة حيوية مختلفة مثل التفكير والتنفس والمشي والجري ، يتم قياس السعرات الحرارية بالسعرات الحرارية أو الكيلوجول ، وهي جميع وحدات قياس الطاقة ، حيث من المعروف أن الشخص يأكل الطعام بجميع أنواعه من أجل الحصول على الطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة المختلفة ، وكل نوع من الأطعمة يحتوي على عدد معين. من السعرات الحرارية ، وبالتالي فإن كل طعام يعطي الجسم قدرًا معينًا من الطاقة وعندما يأكل الشخص سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمه ، يخزنها الجسم على شكل دهون وبالتالي يزيد الوزن ، وبالتالي يجب على كل شخص مراعاة كمية السعرات الحرارية التي يجب أن يحصل عليها ، وتختلف حسب مجموعة عوامل مثل العمر والجنس والنشاط البدني وغير ذلك.

علاقة السعرات الحرارية بالوزن

تعتبر السعرات الحرارية من أهم الأمور المتعلقة بتحديد وزن الجسم ، حيث يمكن أن يزيد وزن الجسم أو ينقص بناءً على السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص من طعامه ، على سبيل المثال إذا حصل الشخص على سعرات حرارية مساوية لعدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص يستهلك ، فيبقى الوزن ثابتًا ، أما إذا حصل الإنسان على سعرات حرارية أكثر مما يحرقه ، فسيؤدي ذلك إلى زيادة وزن جسمه ، لأنه عندما يحصل الشخص على سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمه ، يخزنها الجسم في شكل من الدهون وبالتالي يزيد الوزن ، بينما في حالة حصول الشخص على سعرات حرارية أقل مما يحرقه ، فهذا يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد وحرق الدهون في الجسم.

السعرات الحرارية

يحتاج الرجل البالغ غالبًا إلى كمية من السعرات الحرارية يوميًا تقدر بحوالي 2700 سعرة حرارية ، بينما تحتاج المرأة إلى 2200 سعر حراري فقط. هذا بالطبع نتيجة اختلاف بنية الجسم ، وتختلف كمية السعرات الحرارية من شخص لآخر اعتمادًا على مجموعة من العوامل مثل:

• عمر الشخص.
• وزن الجسم.
• النشاط البدني للشخص.
• الجنس.
• الحالة الصحية.

الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية

غالبًا ما يبحث معظم الناس عن الأطعمة التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية من أجل منع زيادة الوزن ، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:

• منتجات الألبان قليلة الدسم.
• سمكة.
• بيض.
• لحم طري.
• الخضار الورقية.
• الشوفان.
• بعض أنواع الفاكهة مثل البطيخ.
• الحساء.
• صدر دجاج.

أخيرًا ، لقد أجبنا على سؤال هي السعرات الحرارية؟ لقد تعلمنا أيضًا عن أهم المعلومات حول السعرات الحرارية ، والعوامل التي تؤثر على كميتها ، والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، والعديد من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بالتفصيل.