السؤال عن كيف أعرف أنني مصاب بمرض السكري يُطرح بشكل متكرر في أذهان أولئك الذين تظهر عليهم أعراض مشابهة لمرض السكري ، مثل العطش وكثرة التبول ، ولكن هذه ليست الأعراض الوحيدة للمرض ، فهي أكثر تعقيدًا بكثير. من ذلك ، ويجب مراقبة مستويات الجلوكوز في الدم بشكل يومي لمن يخافون من مرض السكري. البقاء ضمن المستويات الطبيعية ، والحفاظ على مستوى صحي من السكر يمكن أن يمنع المضاعفات طويلة المدى للمرض مثل فقدان البصر وأمراض القلب وأمراض الكلى.
كيف أعرف أنني مصاب بمرض السكري
لا يمكن معرفة مرض السكري دون فحص شامل ، ولكن له أعراض وعلامات تدل على وجوده ، ويجب أن يكون هناك علامة أو أكثر من العلامات المرئية للتفكير في العدوى أم لا (كلا النوعين من مرض السكري لهما نفس الأعراض) وتشمل هذه العلامات :
- الجوع والتعب.
- كثرة التبول والعطش.
- جفاف الفم وحكة في الجلد.
- رؤية مشوشة.
بعد ارتفاع مستوى الجلوكوز لفترة طويلة ، تبدأ الأعراض التالية في الظهور:
- عدوى الخميرة بين أصابع اليدين والقدمين وتحت الثديين وحول الأعضاء التناسلية.
- بطء التئام الجروح والقروح.
- تلف الأعصاب والجروح لا تلتئم أبدًا.
- ألم أو تنميل في القدمين أو الساقين نتيجة تلف الأعصاب.
- فقدان الوزن غير المخطط له.
- استفراغ و غثيان.
مستوى السكر في الدم الطبيعي قبل الأكل
بالنسبة لغالبية الأفراد الأصحاء ، تكون مستويات الجلوكوز الطبيعية قبل الأكل كما يلي:
- 4.0 إلى 5.4 ملي مول / لتر (72 إلى 99 مجم / ديسيلتر) في الصباح.
- ما يصل إلى 7.8 ملي مول / لتر (140 مجم / ديسيلتر) بعد ساعتين من تناول الطعام.
بالنسبة لمرضى السكري ، يكون مستوى السكر في الدم كما يلي:
- قبل الوجبات: 4 إلى 7 مليمول / لتر للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2.
- بعد الوجبات: أقل من 9 مليمول / لتر للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 وأقل من 8.5 مليمول / لتر للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
كيف أتخلص من السكر؟
يمكن الوقاية من مرض السكري أو الحفاظ عليه بمستويات معتدلة لدى الأشخاص المصابين به ، من خلال ما يلي:
- تناول الكربوهيدرات بكميات دقيقة وصحية.
- الاتجاه إلى الكربوهيدرات المعقدة بدلاً من الكربوهيدرات البسيطة.
- تناول الكثير من الحبوب الكاملة والخضروات غير النشوية والفواكه.
- التحكم في أحجام الحصص.
- الحفاظ على التمارين البدنية.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- يحافظ على رطوبة الجسم.
الحفاظ على مستوى سكر الدم الطبيعي
يمكن اتباع النصائح التالية للحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم ضمن النطاق الصحي:
- مراقبة مستويات السكر في الدم عن كثب.
- الحفاظ على وزن صحي.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- احتفظ بالأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (المؤشر الجلايسيمي).
- تناول المزيد من الألياف الغذائية أكثر من ذي قبل.
- اشرب الكثير من الماء.
- تناول الطعام في أوقات منتظمة ، ولا تفوت أي وجبة.
مقياس الجلوكوز بدون ثقب
تبحث بعض شركات الأدوية عن حل بديل لقياس الجلوكوز دون الوخز بالإبر. لتسهيل حياة المصابين ، وبعض هذه الأجهزة متوفرة الآن في الأسواق ، لكن أجهزة الوخز بالإبر أكثر دقة ، ومن مزاياها:
- لا يوجد ألم على الإطلاق.
- امكانية قياس مستوى السكر بشكل فوري.
- يمكن للجهاز أو تطبيقه إرسال إشعار لتنبيهك في حالة ارتفاع مستوى السكر.
- استخدام الجهاز بسيط للغاية.
أعراض ارتفاع السكر في الدم
عندما يكون مستوى السكر في الدم مرتفعًا جدًا ، يعاني الشخص مما يلي:
- العطش المستمر وكثرة التبول.
- التعب والقيء والغثيان.
- ضيق في التنفس.
- آلام في المعدة.
- رائحة الفم الكريهة ، جفاف الفم القاسي.
- عدم انتظام دقات القلب.
يتبادر إلى الذهن سؤال ، كيف أعرف أنني أعاني من مرض السكري كثيرًا؟ لأنه مرض مزمن ، وفي حالة الإصابة به لن يعود شيء كما كان ، والأفضل الوقاية منه بشتى الطرق ، خاصة لمن هم عرضة له ، باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، و تجنب الإفراط في تناول الكربوهيدرات المكررة أو السكريات.