غالبًا ما تتعرض لشد عضلي ، أثناء النهار ، سواء كنت تمارس رياضة أو أثناء المشي ، ومن الممكن أيضًا أن يحدث توتر عضلي أثناء النوم مما يسبب ألمًا شديدًا ، ولهذا السبب سنناقش في هذا المقال كل ما يتعلق بتوتر العضلات وأسبابه وطرقه. شفيت.
ما هو إجهاد العضلات
التشنج العضلي أو التشنج العضلي هو انقباض مفاجئ لا إرادي لعضلة واحدة أو عدة عضلات ، وغالبًا ما يسبب تصلبًا واضحًا أو واضحًا للعضلات المصابة ، وشعورًا بألم شديد ، ويمكن أن يستمر من بضع ثوانٍ إلى ربع ساعة ، وقد يستمر التشنج لفترة أطول ، وقد يشمل التشنج جزءًا من العضلات أو عضلات كاملة أو عدة عضلات تعمل معًا بشكل طبيعي ، مثل تلك التي تثني الأصابع المجاورة. تتضمن بعض التشنجات تقلصًا متزامنًا للعضلات التي تحرك أجزاء الجسم في اتجاهين متعاكسين.
تشنجات العضلات شائعة جدًا ، يعاني منها الجميع ، خاصة البالغين ، وقد تتكرر بشكل متزايد مع تقدم العمر ، ومع ذلك ، يعاني الأطفال أيضًا من تقلصات العضلات.
ما هي أسباب تقلصات العضلات؟
يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للعضلات أو الجفاف أو إجهاد العضلات أو الوقوف لفترة طويلة إلى تقلصات وتشنجات عضلية. ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، يكون السبب غير معروف. على الرغم من أن معظم التشنجات العضلية ليست خطيرة ، إلا أن بعضها قد يكون مرتبطًا بحالة طبية أساسية. يحب:
- إمدادات الدم غير الكافية: يمكن أن يؤدي تضيق الشرايين التي تنقل الدم إلى الساقين (تصلب الشرايين في الأطراف) إلى ألم يشبه التقلصات في الساقين والقدمين أثناء التمرين. عادة ما تختفي هذه التشنجات بعد فترة وجيزة من التوقف عن ممارسة الرياضة.
- الضغط على الأعصاب: يمكن أن يؤدي ضغط الأعصاب في العمود الفقري (تضيق أسفل الظهر) أيضًا إلى حدوث ألم يشبه التشنج في الساقين ، وعادةً ما يزداد الألم سوءًا مع مرور الوقت. قد يؤدي المشي في وضع مرن قليلاً – مثل ما قد تستخدمه عند دفع عربة التسوق أمامك – إلى تحسين أو تأخير ظهور الأعراض.
- نقص المعادن: قد يساعد نقص بعض المعادن الموجودة في النظام الغذائي الذي تتبعه ، مثل “البوتاسيوم أو الكالسيوم أو المغنيسيوم” ، في زيادة حدوث تقلصات الساق.
- عمر: يفقد كبار السن كتلة العضلات ، لذلك يمكن ضغط العضلات المتبقية بسهولة أكبر.
- جفاف: الرياضيون الذين يصابون بالتعب والجفاف أثناء ممارسة الرياضات المختلفة أثناء الطقس الدافئ غالبًا ما يصابون بتشنجات عضلية.
- حمل: تشنجات العضلات أثناء الحمل شائعة أيضًا بين النساء.
- حالات طبيه: قد تكون أكثر عرضة لتقلصات العضلات إذا كنت تعاني من مرض السكري أو اضطراب في الأعصاب أو الكبد أو الغدة الدرقية.
- تناول الأدوية: يمكن أن تسبب بعض الأدوية تقلصات عضلية ، مثل مدرات البول القوية ، أو الإزالة الفعالة لسوائل الجسم ، وكذلك بعض أدوية الزهايمر ، وأدوية الوهن العضلي الوبيل ، والأدوية للوقاية من هشاشة العظام لدى النساء بعد سن اليأس ، وأدوية أخرى أيضًا. ويلاحظ أيضًا أن توتر العضلات والتشنجات العضلية تحدث أثناء فترة الانسحاب أثناء علاج المدمنين على المواد التي لها تأثيرات مهدئة ، مثل الكحول والمهدئات ومضادات القلق والمخدرات.
طرق تشخيص تشنج العضلات
عادة ما تكون تقلصات العضلات طفيفة وغير ضارة ولا تتطلب عناية طبية. ومع ذلك ، يجب عليك مراجعة الطبيب إذا كانت تشنجاتك العضلية شديدة ، ولا تتحسن مع التمدد ، أو تستمر لفترة طويلة ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة طبية.
لمعرفة سبب التشنج العضلي ، بالإضافة إلى الفحص البدني للشخص المصاب ، قد يحتاج الطبيب إلى طرح عدة أسئلة على المريض ، مثل:
- كيف عادة ما تصاب بتشنجات عضلية؟
- ما هي العضلات المعرضة دائمًا للتشنج العضلي؟
- هل تأخذ أي أدوية؟
- هل تشرب؟
- ما هي عاداتك في ممارسة الرياضة؟
- ما هي كمية السوائل التي تشربها يوميا؟
فحص الدم
كما يجوز للطبيب أن يطلب من المريض إجراء فحص للدم للتحقق من مستويات البوتاسيوم والكالسيوم في دمه ، بالإضافة إلى وظائف الكلى والغدة الدرقية ، كما يمكنه أن يطلب فحص الحمل من النساء.
اختبار تخطيط كهربية العضل (EMG)
قد يطلب الطبيب إجراء اختبار تخطيط كهربية العضل (EMG) ، وهو اختبار يقيس نشاط العضلات ويتحقق من تشوهات العضلات.
الرنين المغناطيسي
قد يكون التصوير بالرنين المغناطيسي أيضًا اختبارًا مفيدًا. إنها أداة تصوير تخلق صورة كاملة للحبل الشوكي. في بعض الأحيان ، قد يكون تصوير النخاع أو طريقة أخرى مفيدة.
أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من ضعف أو ألم أو فقدان الإحساس ، فقد تكون هذه علامات على اضطراب في الأعصاب.
طرق علاج توتر العضلات
طرق علاج توتر العضلات في المنزل
إذا كنت تعاني من تشنج عضلي أو إجهاد ، فقد توفر هذه الإجراءات الراحة:
تمارين التدليك والتمدد
- شد العضلة المشدودة وفركها برفق لمساعدتها على الاسترخاء. إذا كنت تعاني من شد عضلي في ربلة الساق ، ضع وزنك على ساقك المصابة واثني ركبتك قليلاً. إذا كنت غير قادر على الوقوف ، اجلس على الأرض أو على كرسي مع تمديد ساقك المصابة.
- حاول سحب الجزء العلوي من قدمك على الجانب المصاب باتجاه رأسك مع إبقاء ساقك مستقيمة. سيساعد هذا الوضع على تخفيف التوتر في الفخذ الخلفي. لعلاج ضيق في الفخذ الأمامي ، استخدم كرسي لتثبيت نفسك وحاول سحب قدمك على الجانب المصاب لأعلى باتجاه الأرداف.
العلاج بالحرارة أو البرودة
يمكنك علاج إجهاد العضلات باستخدام منشفة دافئة أو وسادة تدفئة لعلاج العضلات المصابة. يمكن أن يساعد أيضًا الاستحمام الدافئ أو توجيه تيار دش ساخن على العضلات المصابة. بدلاً من ذلك ، قد يؤدي تدليك العضلات المشدودة بالثلج إلى تخفيف الألم.
الطب البديل
يقترح البعض تناول مكملات فيتامين ب للمساعدة في علاج تقلصات عضلات الساق ، ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الفائدة.
الطرق الطبية لعلاج توتر العضلات
متى تذهب الى الطبيب
عادةً ما تزول التشنجات العضلية من تلقاء نفسها ونادرًا ما تكون خطيرة بما يكفي لتتطلب عناية طبية. ومع ذلك ، قد تحتاج إلى زيارة الطبيب إذا:
- تسبب التشنجات العضلية انزعاجًا شديدًا.
- تسبب تقلصات العضلات تورم الساق أو احمرارها أو تغيرات في الجلد.
- تؤدي تقلصات العضلات إلى إضعاف عضلاتك.
- تشنجات عضلية متكررة.
- العضلات لا تستجيب للعلاج المنزلي
- لا يرتبط التقلصات التي تعانيها من سبب واضح ، مثل التمارين الرياضية.
أدوية لتقلصات العضلات
- يمكن استخدام مرخيات العضلات على المدى القصير في مواقف معينة لتخفيف التشنجات العضلية الناتجة عن إصابة أو حدث مؤقت آخر. وتشمل هذه الأدوية سيكلوبنزابرين (فليكسيريل) ، وأورفينادرين (نورفليكس) ، وباكلوفين (ليوريزال).
- في السنوات الأخيرة ، تم استخدام حقن الجرعات العلاجية من التسمم الغذائي (البوتوكس) بنجاح في بعض اضطرابات العضلات مع خلل التوتر العضلي الذي يؤثر على مجموعة محدودة من العضلات. قد تستمر الاستجابة الجيدة لعدة أشهر أو أكثر ، وقد يحتاج المريض إلى تكرار الحقن.
- بشكل عام ، يركز علاج التشنجات المرتبطة بحالات طبية معينة على علاج الحالة الأساسية ، أو علاج الأسباب الطبية ، وفي بعض الأحيان يتم وصف أدوية إضافية للتشنجات العضلية مع بعض هذه الحالات.
- إذا كانت التشنجات شديدة ومتكررة ، ولا تستجيب بشكل جيد للعلاجات البسيطة ، ولا ترتبط بأسباب واضحة ، فيجب على الطبيب والمريض النظر في إمكانية الإشارة إلى علاج مكثف أو أن انسداد العضلات قد يكون أحد أعراض مرض آخر ، مثل مثل مشاكل الدورة الدموية ومشاكل الأعصاب وسوء التغذية والهرمونات والأدوية غالبًا ما تكون مصحوبة بأعراض أخرى للمرض.
منع تشنج العضلات
قد تساعد هذه الخطوات في منع التشنجات العضلية:
تجنب الجفاف
اشرب الكثير من السوائل كل يوم. يعتمد المبلغ على ما تأكله وجنسك ومستوى نشاطك والطقس والصحة والعمر والأدوية التي تتناولها. تساعد السوائل في انقباض العضلات واسترخائها والحفاظ على ترطيب خلايا العضلات وتقليل تهيجها.
أثناء الأنشطة التي تقوم بها ، قم بتجديد السوائل على فترات منتظمة ، ويجب أن تستمر في شرب الماء أو السوائل الأخرى بعد الانتهاء.
تمديد العضلات
يجب القيام بتمارين شد العضلات قبل وبعد استخدام أي عضلة لفترة طويلة. إذا كنت دائمًا عرضة لتشنجات الساق في الليل ، فقم بهذه التمارين قبل النوم. قد تساعد أيضًا التمارين الخفيفة ، مثل ركوب دراجة ثابتة لبضع دقائق قبل النوم ، في منع التقلصات. أثناء النوم.