ربما علاج الصداع النصفي في ثوان باتباع الكثير من النصائح السهلة وغير الطبية ؛ لأن معظم العلاجات الدوائية لها آثار جانبية طويلة الأمد وقد تسبب مضاعفات للمريض ، بينما العلاجات البديلة لا تسبب أي آثار جانبية ، من ناحية أخرى ، لا يمكن الاعتماد عليها في بعض الأحيان بمفردها ، خاصة إذا كان الصداع ناتجًا عن سبب آخر. ، والفقرات التالية تتحدث عن أكثر من علاج مجدي للصداع. الصداع النصفي وأنواع الصداع الأخرى.
علاج الصداع النصفي في ثوان
يمكن اتخاذ العديد من الخطوات لتحسين الصداع النصفي بسرعة ، بما في ذلك ما يلي:
- كمادات باردة على الجبين.
- تقليل الضغط على فروة الرأس ، مثل تفكيك تسريحات الشعر ، أو خلع قبعة و / أو عصابة رأس و / أو نظارات سباحة ضيقة للغاية.
- قم بتعتيم الأضواء مثل شاشة الهاتف أو الكمبيوتر ، وقم بتغطية النوافذ أثناء النهار.
- تجنب مضغ الأظافر أو الوجنتين أو الأشياء اليدوية مثل الأقلام وتجنب الأطعمة المقرمشة واللزجة.
- شرب المزيد من السوائل. لأن الجفاف يزيد من آلام الصداع.
- تناول بعض الشاي أو القهوة أو أي شيء يحتوي على القليل من الكافيين.
- مسكنات الآلام التي لا تتطلب وصفة طبية.
- تدليك الجبهة والرقبة والصدغين.
- مشروب الزنجبيل.
مشروبات لعلاج الصداع
يزداد الصداع بشكل كبير بسبب الجفاف. لذلك فإن شرب الماء وحده يكفي في بعض الأحيان ، حيث يزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى المخ ، والأفضل إذا كان في درجة حرارة الغرفة ، بالإضافة إلى المشروبات التالية:
- الفلفل الحار بالماء الدافئ: يمكن أن يضعف الكابسيسين الناقل العصبي المسؤول عن إرسال نبضات الألم إلى الدماغ.
- حليب اللوز: اللوز غني بالمغنيسيوم والمعادن الأخرى التي توقف الصداع النصفي بسرعة. كما أنها تحتوي على الساليسين ، الذي يتحول إلى حمض الساليسيليك (المنتج الثانوي الرئيسي للأسبرين) ، وهو مسكن طبيعي وآمن للألم. يمكن أن يؤكل اللوز طازجًا.
- الشاي أقحوان: يضاف البابونج إلى حليب اللوز والعسل يمكن أن يخفف الصداع ويمنع حدوثه أيضًا.
- زيت السمك السائل: يحتوي زيت السمك على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، ومضادات الالتهاب القوية التي تقلل الضغط على شرايين الدماغ ، وهذا يخفف من الصداع.
- ماء الليمون الدافئ: إنه مطهر قوي للجسم في الصباح ، ومزيل سريع للصداع ، خاصة إذا كان ناتجًا عن ضائقة في الجهاز الهضمي.
- شاي النعناع: النعناع يريح الأعصاب ويريح التشنجات العضلية في القناة الهضمية ، والتي تنقل الإشارات إلى الدماغ التي تسبب الصداع. لأن الأمعاء لها تأثير قوي على الدماغ.
- زنجبيل: الزنجبيل يريح الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم إلى الدماغ. كما أنه مضاد للالتهابات ، بالإضافة إلى تنشيط المواد الأفيونية الطبيعية في المخ ، مما يخفف الألم.
- عصير خضار: يحافظ عصير الخضار الورقي والأخضر على نظافة الجسم وإزالة السموم منه ، وهو مليء بالفيتامينات والمعادن ، مثل المغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين ب ، وكلها تحارب الصداع.
علاج الصداع الشديد المفاجئ
الراحة وتسكين الآلام هي العلاجات الرئيسية للصداع. تشمل خيارات تخفيف الصداع الشديد ما يلي:
- مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
- الأدوية الموصوفة لتسكين الآلام.
- الأدوية الوقائية ، مثل أدوية الصداع النصفي
- تجنب الإفراط في استخدام الأدوية. لأنه سيسبب صداع مزدوج.
- تقليل أو وقف الأدوية التي تسبب الصداع.
أسرع علاج للصداع بدون أدوية
الصداع هو شكل شائع من الآلام ويمكن أن يكون مزعجًا عندما يعاني منه الشخص ، وبدلاً من استخدام الأدوية بسرعة يمكن اللجوء إلى الحلول التي لا تسبب آثارًا جانبية ، وفي نفس الوقت تعالج الصداع بسرعة ، بما في ذلك ما يلي :
- اشرب كمية كافية من الماء.
- كمادات باردة أو دافئة على الرأس والرقبة والجبهة.
- شاي عشبي دافئ.
- التمارين الرياضية الخفيفة؛ لتنشيط الدورة الدموية مما يقلل من فرص الإصابة بالصداع.
- تحقق من الأطعمة التي تسبب رد فعل تحسسي أو رد فعل جانبي ، مثل الصداع.
- النوم أو القيلولة لأن قلة النوم تسبب صداع.
- العلاج بالإبر.
- تدليك نقاط الضغط ، مثل مؤخرة العنق أو الضغط على الجزء العلوي من الأنف.
- استرخ ولا تفكر في أي شيء.
- تناول مشروبًا يحتوي على مادة الكافيين. لأنه مسكن للألم.
- استنشق الزيوت العطرية مثل النعناع والخزامى.
- إضافة المغنيسيوم إلى النظام الغذائي يقلل ويمنع الصداع.
- إضافة مجموعة فيتامينات ب إلى النظام الغذائي أو تناول مكملاتها ؛ لأنه يمنع الصداع النصفي ويقلل من أعراض الصداع الأخرى.
- تعمل مكملات فيتامين (هـ) على تخفيف آلام الصداع وأعراض الصداع النصفي.
- تجنب المواد الكيميائية أو الروائح القوية الأخرى.
علاج الصداع المتكرر
غالبًا ما يوقف علاج الحالة الأساسية المسببة للصداع نوبات الصداع المتكررة ، وفي حال عدم معرفة الحالة الدقيقة سيركز العلاج على وقف الألم ، ويكون العلاج الأول هو التخلص من المسكنات التي تستخدم لأكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع بالإضافة إلى ما يلي:
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. لعلاج الاكتئاب والقلق واضطرابات النوم التي عادة ما تصاحب الصداع اليومي المزمن.
- مضادات الاكتئاب الأخرى مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية.
- مضادات الاختلاج. للوقاية من الصداع النصفي ، ومنع الصداع اليومي المتكرر.
- حاصرات بيتا للوقاية من الصداع النصفي العرضي ، وتستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
- مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. لعلاج الصداع الشديد المتكرر.
- حقن البوتوكس للأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل الأدوية اليومية.
- يفضل استخدام عقار واحد ، وإذا لم يعمل كما ينبغي ، فانتقل إلى عقار آخر ، أو دمجه مع دواء آخر.
نقاط في الجسم تعالج الصداع على الفور
نقاط الضغط (علم المنعكسات) هي أجزاء من الجسم يعتقد أنها شديدة الحساسية ، وتقوم بإرخاء أعضاء الجسم بسرعة ، عن طريق تدليك مكان في الجسم ، لعلاج منطقة مختلفة ، وهناك بعض نقاط الضغط المعروفة في الجسم. الجسم الذي يعتقد أنه يخفف من الصداع ومنها:
بين الأصابع (المنطقة بين الإبهام والسبابة)
يستخدم لعلاج الصداع الناتج عن الضغط على الرقبة ، وللقيام بذلك ينصح بالآتي:
- اضغط على المنطقة بإبهام وسبابة اليد الأخرى بقوة ، دون ألم ، لمدة 10 ثوانٍ.
- اصنع دوائر صغيرة بإبهامك على المنطقة في اتجاه واحد ، ثم كرر نفس الخطوات في الاتجاه الآخر لمدة 10 ثوانٍ لكل منهما.
- كرر العملية من ناحية أخرى.
المنطقة التي يلتقي فيها جسر الأنف بحافة الحاجبين
يستخدم لعلاج الصداع الناتج عن إجهاد العين والجيوب الأنفية ، ولاستخدامه يوصى بالآتي:
- استخدم كلا إصبعي السبابة للضغط على النقطتين بقوة في نفس الوقت.
- استمر لمدة 10 ثوان.
- التحرير والتكرار.
قاعدة الجمجمة
يقع عند نقاط قاعدة الجمجمة في المناطق المجوفة الموازية بين عضلات العنق والرأس. يستخدم لتخفيف الصداع الناتج عن التوتر في الرقبة. لاستخدامه ، يوصى بالقيام بما يلي:
- يتم وضع السبابة والأصابع الوسطى لأي من اليدين على نقاط الضغط.
- اضغط بقوة على كلا الجانبين لأعلى ، مرة لمدة 10 ثوانٍ ، ثم حرر وكرر.
العين الثالثة
هي المنطقة الواقعة بين الحاجبين ، عند التقاء جسر الأنف بالجبهة ، ويعتقد أنها تخفف إجهاد العين وضغط الجيوب الأنفية ، وتمنع الصداع الناتج عنهما ، ولاستخدامها ينصح باستخدامها. قم بما يلي:
- استخدم أحد أصابع السبابة للضغط بقوة على هذه المنطقة لمدة دقيقة واحدة.
كتف بشكل جيد
تقع منطقة بئر الكتف عند حافة الكتف ، في منتصف المسافة بين نقطة الكتف وقاعدة العنق. لاستخدامه ، يوصى بالقيام بما يلي:
- استخدم إبهام إحدى يديك لتطبيق ضغط دائري ثابت على هذه النقطة لمدة دقيقة واحدة.
- قم بالتبديل والتكرار على الجانب الآخر.
لم تتم دراسة استخدام نقاط الضغط لعلاج الصداع جيدًا ، والبحث عنها محدود. من ناحية أخرى ، بما أن علم المنعكسات هو طريقة غير جراحية وغير دوائية لعلاج الصداع ، فهو آمن للغاية ، وهو علاج تكميلي لا يمكن الاعتماد عليه ، خاصة في حالات الصداع المتكرر والمستمر.
منع الصداع بأنواعه
الاعتناء بالعادات الصحية واليومية يخفف من الصداع اليومي المزمن ، ومن النصائح المهمة ما يلي:
- تجنب مسببات الصداع التي تختلف من شخص لآخر.
- لا تفرط في استخدام الأدوية ، حتى تلك التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.
- احصل على قسط كافٍ من النوم الصحي.
- لا تفوت الوجبات.
- مارس الرياضة بانتظام.
- الحد من التوتر.
- استهلك الكافيين بانتظام دون إفراط.
ربما علاج الصداع النصفي في ثوان بسيط للغاية دون استخدام العلاجات الدوائية ؛ خاصة إذا كان ذلك بسبب الإضاءة الشديدة أو الجفاف ، ويمكن اتباع العديد من النصائح اليومية التي تمنع النوبات الشديدة من الصداع النصفي وأنواع أخرى من الصداع ؛ لأن العديد من حالات الصداع تنتج عن العادات السلبية اليومية ، مثل عادات النوم الخاطئة أو الجوع أو الجفاف أو الإفراط في تناول الكافيين.