ما هي آلام الظهر في بداية الحمل؟ ، هو ما سنتعرف عليه في هذا المقال ، كما هو الحال بالنسبة للعديد من النساء ، فإن من أكبر الشكاوى أثناء الحمل هي آلام الظهر ، حيث يعاني ما بين نصف وثلاثة أرباع جميع النساء الحوامل من آلام الظهر ، في حين أنه من السهل تحديد سبب آلام الظهر في المراحل المتأخرة من الحمل وسبب ذلك احتمال حدوث ثقل في البطن ، فما سبب آلام الظهر في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟ هذا ما سنتعرف عليه لاحقًا.
ما هي آلام الظهر في بداية الحمل؟
في وقت مبكر من الحمل ، قد تعاني النساء الحوامل من آلام الظهر الموضعية في أسفل الظهر أو ينتشر في الأرداف والفخذ والساقين ، مما يتسبب في ظهور أعراض عرق النسا أو تقليدها. قد يكون الألم مستمرًا ، أو يتفاقم مع النشاط ، أو يتعارض مع النوم ، و / أو يقلل من الأداء العام. أثناء الحمل ، تسبب التغيرات التشريحية والوضعية الطبيعية تحديات ميكانيكية للجهاز العضلي الهيكلي ، خاصة في الجزء السفلي من الجسم. عادة ما تبدأ آلام الظهر وانزعاج الحوض بين الشهرين الخامس والسابع من الحمل. قد تعاني نسبة صغيرة من النساء من آلام الظهر في وقت مبكر. من 4 إلى 16 أسبوعًا.
أسباب آلام الظهر في بداية الحمل
هناك العديد من العوامل التي تساهم في آلام الظهر التي تعاني منها المرأة أثناء الحمل ، وبالنسبة لبعض النساء يعد هذا في الواقع علامة مبكرة على الحمل. فيما يلي بعض العوامل التي تساهم في آلام الظهر في بداية الحمل:
- زيادة الهرموناتحيث يفرز الجسم أثناء الحمل هرمونات تساعد الأربطة والمفاصل في الحوض على التليين والاسترخاء ، وهذا مهم لولادة الطفل في وقت لاحق من الحمل ، لكن الهرمونات لا تعمل فقط في الحوض بل تتحرك. في جميع أنحاء الجسم ، مما يؤثر على جميع المفاصل ، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يمكن أن يؤثر هذا التلين بشكل مباشر على الظهر ويمكن الشعور به غالبًا على شكل أوجاع وآلام.
- ضغطيمكن أن يكون الإجهاد عاملاً مساهماً في آلام الظهر ، سواء كانت الأنثى حاملاً أم لا ، ويزيد التوتر من آلام العضلات وضيقها ، خاصة في مناطق الضعف.
- الثلث الثاني والثالث من الحمل: مع تقدم الحمل ، يمكن أن تلعب عوامل أخرى دورًا في تفاقم التهاب الظهر.
- تحول مركز الثقلعندما ينمو بطن المرأة الحامل ، يتحول مركز الثقل إلى الأمام. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تغييرات في الموقف ، ويمكن أن يؤثر على كيفية جلوسك ووقوفك وحركتك ونومك. يمكن أن يتسبب الموقف السيئ والوقوف لفترات طويلة والانحناء أيضًا في حدوث آلام الظهر أو تفاقمها.
- زيادة الوزنكما يجب أن يدعم الظهر الوزن المتزايد للجنين ، مما قد يؤدي إلى إجهاد العضلات ، وبالتالي فإن آلام الظهر أمر لا مفر منه بشكل أساسي ، والنساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن أو عانين من آلام الظهر قبل الحمل أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر أثناء الحمل. . .
علاج آلام الظهر المبكرة أثناء الحمل
بغض النظر عن مرحلة الحمل التي تمر بها المرأة الحامل ، هناك طرق لعلاج آلام الظهر أو المساعدة في تقليل الألم. فيما يلي بعض النصائح لتقليل آلام الظهر طوال فترة الحمل:
- ركز على الحفاظ على وضعية جيدة عند الجلوس أو الوقوف ، على سبيل المثال الوقوف بشكل مستقيم والصدر والكتفين للخلف والاسترخاء.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- إذا احتاج الأمر إلى حمل شيء ما ، فمن المهم أن تجلس في وضع القرفصاء بدلاً من الانحناء عند الخصر.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
- ارتدِ أحذية معقولة توفر الدعم.
- حاول النوم على جانب واحد بدلاً من الظهر ، مع وضع وسائد تحت البطن وبين الركبتين للحصول على دعم لطيف.
- القيام بتمارين آمنة أثناء الحمل تهدف إلى تقوية ودعم البطن والظهر.
- ارتدِ ثوبًا أو حزامًا داعمًا للمساعدة في تخفيف بعض الضغط عن ظهرك.
- ابحث عن مقومين العظام المحليين المتخصصين في الرعاية المتعلقة بالحمل وتعرف على المزيد حول كيف يمكن أن يساعد التعديل في تخفيف آلام الظهر.
- ارفع قدميك ، وتأكد من أن الكرسي يوفر دعمًا جيدًا للظهر ، واستخدم وسادة أسفل الظهر لدعم إضافي لأسفل ظهرك.
- حاول الحصول على قسط وافر من الراحة.
- إذا كان ألم ظهرك مرتبطًا بمستويات التوتر ، فإن أشياء مثل التأمل ويوجا ما قبل الولادة والراحة الإضافية يمكن أن تكون طرقًا مفيدة لإدارة مستويات التوتر لديك.
- يمكن أن يكون استخدام كمادات الثلج لتخفيف آلام الظهر والتدليك السابق للولادة مريحًا ومهدئًا للغاية.
كيف تعرفين بداية الحمل
تختلف أعراض الحمل في بداية الحمل باختلاف طبيعة جسم كل امرأة ، ولكل حمل ، ولكن أكثر علامات الحمل شيوعًا هو غياب الدورة الشهرية. تشمل أعراض الحمل في بداية الحمل ما يلي:
- الشعور بالغثيان مع القيء أو عدم القيء.
- انتفاخ البطن والشعور بالغازات.
- تواتر التبول.
- الشعور بألم وانتفاخ وانتفاخ وخز في منطقة الثدي.
- صداع.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- تقلصات وآلام في الحوض.
- الرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة والنفور من البعض الآخر.
- الشعور بالتعب والتعب.
- تقلب المزاج
- زيادة حاسة الشم.
- الشعور بطعم معدني في الفم.
في نهاية هذا المقال نلخص أهم ما ورد فيها ، حيث تم التعرف على مدى آلام الظهر في بداية الحمل؟ كما تم تحديد أسباب آلام الظهر في بداية الحمل ، وعلاج آلام الظهر المبكرة أثناء الحمل ، بالإضافة إلى كيفية معرفة بداية الحمل.