تتنوع أسباب الشخير ، ويعتمد علاجه على السبب الكامن وراءه. يحدث الشخير عندما لا يتحرك الهواء بحرية عبر الأنف والحلق أثناء النوم ، مما يتسبب في اهتزاز الأنسجة المحيطة ، مما ينتج عنه صوت الشخير المألوف. بالنسبة للأشخاص الذين يشخرون ، غالبًا ما يكون لديهم الكثير من الأنسجة في الحلق والأنف. أو تتعرض الأنسجة المرنة للاهتزاز كثيرًا ، كما أن وضع اللسان أثناء النوم يعيق التنفس السلس ، وقد يؤدي الشخير إلى انخفاض جودة النوم ، وهذا يؤدي إلى الإرهاق أثناء النهار ، والتهيج ، وزيادة الصحة. مشاكل.
أسباب الشخير وعلاجه
كل شخص يشخر من وقت لآخر وعادة لا يكون الشخير مدعاة للقلق ، ولكن من المهم أن نفهم الأسباب الكامنة وراءه ، وبمجرد أن نفهم سبب الشخير ، يمكن إيجاد حل مناسب له ، ومن بين أكثر الأسباب شيوعًا. أسباب الشخير هي:
- العمر: عند بلوغ منتصف العمر وما بعده ، يضيق الحلق وتقل قوة عضلاته. لا يمكن علاج هذا السبب ، لكن تغيير نمط الحياة يمكن أن يقلل أو يمنع الشخير.
- زيادة أو خسارة الوزن: الأنسجة الدهنية والعضلات الضعيفة تساهم في الشخير. قد يؤدي حمل الوزن الزائد حول العنق أو الحلق إلى الشخير. يمكن أن تكون ممارسة الرياضة وفقدان الوزن في بعض الأحيان كل ما يتطلبه الأمر لإنهاء الشخير.
- طبيعة الجسد: الرجال لديهم مجاري هوائية أضيق من النساء وهم أكثر عرضة للشخير ، وغالبا ما تكون السمات الجسدية التي تسبب الشخير عند الرجال وراثية ، ويمكن السيطرة عليها من خلال ممارسة تمارين الحلق والتحكم في وقت النوم.
- مشاكل الأنف والجيوب الأنفية: يسبب انسداد مجرى الهواء أو انسداد الأنف صعوبة في التنفس ، وخلق فراغ في الحلق ، مما يؤدي إلى الشخير ، وعلاجه هو حل للتخلص من الشخير.
- وضعية النوم: النوم على الظهر يجعل الحلق الملتهب مريحًا ويسد مجرى الهواء. لذلك من الأفضل أن تنام على الجنب.
تخلص من الشخير
هناك العديد من الأجهزة الغريبة المضادة للشخير المتوفرة في الأسواق ، ويبدو التخلص منها مهمة شاقة ، لأنها قد تستيقظ المريض طوال الليل ؛ لذلك من المفيد اتباع النصائح التالية للتخلص من الشخير:
- وضعية النوم: قد يؤدي رفع الرأس فوق الجسم أثناء النوم إلى تسهيل التنفس وتحييد اللسان والفك من مجرى الهواء.
- تطهير الممرات الأنفية: يمكن أن يقلل المحلول الملحي من انسداد الأنف ، ويجب على من يعانون من الحساسية تقليل العوامل المؤدية إليها ، أو استخدام أدوية الحساسية.
- المحافظة على رطوبة هواء غرفة النوم: قد يؤدي الهواء الجاف إلى تهيج أغشية الأنف والحلق. لذلك من الأفضل ترطيب هواء الغرفة.
- النوم على الجانب.
- محاولة استخدام جهاز مضاد للشخير الفم يشبه واقي الفم الرياضي ؛ لأنه يفتح مجرى الهواء عن طريق تحريك الفك السفلي واللسان للأمام أثناء النوم.
- الإقلاع عن التدخين ، وتجنب الكحول والمهدئات.
أعراض الشخير
غالبًا ما يرتبط الشخير باضطراب انقطاع النفس الانسدادي النومي ، وقد لا يعانون منه ، وقد يترافق الشخير مع الأعراض التالية التي تتطلب زيارة الطبيب:
- توقف التنفس أثناء النوم.
- نعاس مفرط أثناء النهار.
- صعوبة في التركيز.
- صداع في الصباح.
- التهاب الحلق عند الاستيقاظ.
- نوم غير مريح.
- اللهاث أو الاختناق في الليل.
- ارتفاع ضغط الدم.
- ألم في الصدر ليلاً.
- شخير بصوت عال جدا.
أنواع الشخير
ينقسم الشخير إلى الأنواع التالية:
- الشخير من الأنف: قد يؤدي انسداد فتحات الأنف بسبب انحراف الحاجز أو بعض العوائق الجسدية الأخرى في الأنف إلى انسداد مجرى الهواء ، مما يؤدي إلى الشخير الأنفي.
- الشخير الفموي: وهو ناتج عن التنفس عن طريق الفم بدلاً من الأنف.
- شخير اللسان: يحدث هذا النوع من الشخير بسبب ارتخاء اللسان الشديد أثناء النوم مما يمنع تدفق الهواء إلى الرئتين ، مما يجعل التنفس صعبًا ويسبب الشخير.
- شخير الحلق: إنه أخطر أنواع الشخير. لأنه ناتج عن توقف التنفس أثناء النوم.
هناك أسباب كثيرة للشخير وعلاجه يعتمد على معرفة أسبابه ، والشخير بشكل عام لا يدعو للقلق. لأنه قد يكون سببه وضع النوم الخاطئ ، ولا يشكل خطورة إلا إذا كان بسبب انقطاع النفس أثناء النوم ، ويمكن القضاء على الشخير بسهولة عن طريق تسريع وضعية النوم أو رفع الرأس أثناء النوم.