علاج ارتفاع ضغط الدم المفاجئ بالمنزل وهو من أكثر العلاجات المرغوبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، دون اللجوء إلى الأدوية الطبية ، خاصة في بداية رحلتهم مع المرض. استخدمه.
ما هو ضغط الدم المرتفع
يضخ القلب الدم في الأوعية الدموية ، لتوصيل الأكسجين والعناصر الغذائية المهمة إلى أعضاء الجسم ، حيث يُعرَّف ضغط الدم بأنه مقياس لمقاومة الدم داخل الأوعية الدموية. 80 مم زئبق ، ويعتبر ضغط الدم مرتفعاً إذا زاد عن 130/90 مم زئبق.
يُسمَّى ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت ، إذ غالبًا لا يسبب أعراضًا واضحة إلا بعد الإصابة ببعض أمراض القلب. أيضًا ، إذا ترك ارتفاع ضغط الدم دون علاج ، فإن هذا يزيد من خطر الإصابة بالفشل الكلوي والذبحة الصدرية والنوبات القلبية.
علاج ارتفاع ضغط الدم المفاجئ بالمنزل
يؤثر ارتفاع ضغط الدم على الصحة العامة ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. أفضل علاج لارتفاع ضغط الدم هو تناول الأدوية التي يصفها الطبيب ، بالإضافة إلى تغيير نمط الحياة وأنماط الحياة الصحية ، وهي كالتالي::
ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة الرياضة كالمشي والجري والسباحة تحسن من كفاءة القلب ، وتزيد من قدرته على ضخ الدم في الأوردة مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. يمكنك ممارسة المشي بمعدل 30 دقيقة في اليوم وهو ما يكفي لتحسين أداء القلب.
قلل من تناول الصوديوم
يقلل خفض مستوى الصوديوم في الأطعمة من مستوى ضغط الدم لدى كثير من مرضى الضغط المرتفع ، لذلك من الضروري التقليل من تناول الأطعمة المصنعة والوجبات الجاهزة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح الذي يعتبر مصدرًا للصوديوم. ويفضل استبدال الملح بالبهارات والاعشاب الاخرى.
توقف عن شرب الكحوليات
شرب الكحوليات يرفع ضغط الدم ويسبب العديد من المشاكل الصحية الأخرى ، لذا يجب التوقف عن شرب الكحوليات.
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يقلل البوتاسيوم من تأثير الصوديوم ، لذلك يجب تناول الأطعمة الطازجة الغنية بالبوتاسيوم ، وتجنب الأطعمة المصنعة. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم هي:
- الخضار الورقية والطماطم والبطاطس والبطاطا.
- الفواكه مثل: الموز والأفوكادو والمشمش والبرتقال.
- منتجات الألبان مثل: الحليب والزبادي.
- الفول السوداني.
- البقوليات.
قلل من تناول الكافيين
تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالشاي والقهوة يزيد ضغط الدم ، بينما عند البعض لا يسبب هذه الزيادة ، لذا يفضل التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
التخلص من التوتر
يجب التخلص من الضغط العصبي والتوتر قدر الإمكان للحفاظ على ضغط الدم المستقر ، حيث أنه من أفضل الطرق لعلاج ارتفاع ضغط الدم المفاجئ في المنزل ، ويمكن السيطرة على التوتر من خلال بعض الطرق ، مثل:
- ممارسة الرياضة للتخلص من الطاقة السلبية.
- تجنب ضغوط العمل والمتاعب اليومية.
- خصص وقتًا محددًا للاسترخاء والهدوء والاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
- تعمل جلسات التأمل والتنفس العميق على زيادة عمل الجهاز العصبي السمبتاوي المسؤول عن إرخاء الجسم وتقليل معدل ضربات القلب وخفض ضغط الدم.
تناول الشوكولاتة الداكنة
يساعد تناول كمية صغيرة من الشوكولاتة الداكنة على توسيع الأوعية الدموية. نتيجة احتوائها على مركبات الفلافونويد التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم.
التخلص من الوزن الزائد
يلعب فقدان الوزن دورًا فعالًا في الحفاظ على مستوى ضغط الدم بمعدله الطبيعي ، خاصة إذا كان بسبب ممارسة الرياضة ، وقد وجد أن فقدان الوزن يحسن تقلص واسترخاء الأوعية الدموية ، بالإضافة إلى زيادة قدرة يضخ القلب الدم ويؤدي عمله بكفاءة.
الإقلاع عن التدخين
يعد التدخين أحد أكثر أسباب أمراض القلب شيوعًا. كما أن التبغ يضر بالأوعية الدموية. لا بد من الإقلاع عن التدخين. للمحافظة على سلامة الأوعية الدموية وضبط ضغط الدم والمحافظة على سلامة القلب وحيويته.
علاج ارتفاع ضغط الدم عند النساء
تعاني الكثير من النساء من ارتفاع ضغط الدم ، خاصة مع تقدم العمر ، ومن الضروري اتباع عادات صحية ، مثل تناول الأطعمة الطازجة من الفاكهة والخضروات ، وتجنب الأطعمة المصنعة ، والتمارين الرياضية ، وكل النصائح التي تناولناها من قبل ؛ من أجل السيطرة على ضغط الدم ، والحماية من التعرض لأمراض القلب.
علاج ارتفاع ضغط الدم بالطعام
هناك بعض الأطعمة التي تقي من أمراض القلب وتساعد في خفض ضغط الدم ، مع استخدام العلاج الذي يصفه الطبيب:
- يأكل الكرز يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ويقلل من ضغط الدم ، لاحتوائه على مادة البوليفينول.
- يأكل الأطعمة الغنية بالكالسيوم يحافظ على مستوى ضغط الدم ، وتتمثل في منتجات الألبان والخضروات الورقية والسردين.
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم. يوجد المغنيسيوم في معظم الأطعمة ، مثل: الخضروات ومنتجات الألبان والبازلاء واللحوم.
- وجبات غنية بالشوفان.
- سمك السلمون والماكريل إنها أسماك غنية بالأوميغا 3 وفيتامين د ، مما يساعد على خفض ضغط الدم.
- زيت الزيتون غني بالبوليفينول وهو مضاد للالتهابات ويقلل من ضغط الدم.
- رمان من أفضل الفواكه التي لها دور في ضبط ضغط الدم.
علاج ارتفاع ضغط الدم بالثوم
يحتوي الثوم على العديد من المركبات المهمة لسلامة القلب وخاصة عنصر الكبريت الموجود في مادة الليسين والذي يساعد على تمدد الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم وتقليل ضغط الدم ، وقد وجد أن تناول الثوم يقلل من ضغط الدم الانقباضي عن طريق 8.3 ملم زئبق ، ضغط الدم الانبساطي 5.5 ملم زئبق.
علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء
يسبب جفاف الجسم اضطراب في ضغط الدم. قد يحدث ارتفاع ضغط الدم نتيجة الجفاف الشديد. بسبب زيادة تركيز الصوديوم في الجسم ، فإنه يزيد من احتباس السوائل ، ويزيد من حجم الدم ، وبالتالي يحدث ارتفاع في الضغط ، لذلك من الضروري شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل.
علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب
هناك بعض الأعشاب التي يمكن إضافتها إلى الأطعمة للمساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع وحماية القلب ، لكنها ليست بديلاً عن الأدوية التي يصفها الطبيب المعالج. كما أنه من الضروري التحدث مع الطبيب عن الأعشاب المستخدمة ، وذلك لتلافي التعارض مع أي من الأدوية المستخدمة ، ومن الأمثلة على ذلك: الأعشاب.:
- رَيحان غني بالأوجينول الذي يخفض ضغط الدم ويزيد من تدفق الدم.
- بَقدونس يحتوي على فيتامين سي ، كاروتينويد ، وهامان لخفض ضغط الدم.
- زعتر يحتوي على حمض الروزمارينيك الذي له قدرة كبيرة على الحفاظ على ضغط الدم وحماية القلب.
- قرفة يساعد على توسيع الأوعية الدموية ، ويقلل من ضغط الدم ، خاصة مع كثرة الاستخدام.
- زنجبيل هو عشب يحسن الدورة الدموية بشكل عام ، ويوسع الأوعية الدموية ، ويزيد من تدفق الدم ، ويقلل من ارتفاع الضغط.
- حب الهال من التوابل التي تعمل كمدرات للبول وبالتالي تقلل الضغط.
أخيرًا ، عرفنا كيف علاج ارتفاع ضغط الدم المفاجئ بالمنزلوأنواع الأطعمة التي تساعد في تقليل الضغط. كما ناقشنا أهمية الثوم ومياه الشرب في علاج ارتفاع ضغط الدم. كما تعرفنا على أنواع الأعشاب التي يمكن إضافتها للطعام لخفض ضغط الدم وحماية القلب من الأمراض.