يتساءل الكثير من الناس عن العلاج المثبت للرهاب الاجتماعي لأنه نوع شائع من اضطرابات القلق ، وقد يكون له مضاعفات خطيرة. لأن الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي يشعر بأعراض القلق أو الخوف ، في بعض المواقف الاجتماعية أو جميعها ، مثل مقابلة أشخاص جدد ، أو الأكل أو الشرب أمام الآخرين ، وقد يشعرون أنهم غير قادرين على التحكم في أنفسهم ، وأحيانًا هم ينتهي بهم الأمر بالابتعاد عن الأماكن أو الأحداث التي يعتقدون أنهم قد يضطرون إلى فعل شيء لإحراجهم.
ثبت علاج الرهاب الاجتماعي
تتمثل الخطوة الأولى في علاج الرهاب الاجتماعي في التحدث إلى أخصائي عن الأعراض الظاهرة للحالة النفسية. للتأكد من أن الأعراض المصاحبة للرهاب ناتجة عنه وليس بسبب حالة مرضية أخرى ، عندها يبدأ في علاج الرهاب الاجتماعي عن طريق:
- العلاج النفسي ، والذي يُسمى أحيانًا العلاج بالكلام أو الأدوية النفسية أو كليهما.
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT) مفيد في علاج اضطراب القلق الاجتماعي. لأنه يعلم المصاب طرقًا مختلفة في التفكير والتصرف والتفاعل مع المواقف.
- مجموعات الدعم لمعرفة كيف يتصرف الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي والتغلب على الخوف من المواقف الاجتماعية.
- الأدوية ، وهناك ثلاثة أنواع من الأدوية المستخدمة ، وهي الأدوية المضادة للقلق ، ومضادات الاكتئاب ، وحاصرات بيتا.
أعراض الرهاب الاجتماعي
عند الاضطرار إلى الأداء أمام الآخرين أو التواجد حولهم ، يميل الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي إلى:
- احمرار الخدين ، أو التعرق ، أو الارتعاش ، أو الشعور بتسارع ضربات القلب ، أو الشعور بأن أذهانهم فارغة.
- الشعور بالغثيان أو آلام في المعدة.
- تيبس أو قلة الاتصال بالعين ، أو التحدث بصوت رقيق للغاية.
- يجدون صعوبة في التحدث إلى الآخرين على الرغم من رغبتهم في ذلك.
- الخوف من أن يحكم عليهم.
- يشعر باستمرار بالحرج.
- عدم التواجد في أماكن يتواجد فيها أشخاص آخرون.
المضاعفات المحتملة للرهاب الاجتماعي
إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن يؤثر الرهاب الاجتماعي بشدة على نوعية الحياة ، وقد تشمل بعض المضاعفات الشائعة ما يلي:
- اللجوء إلى الكحول أثناء المناسبات الاجتماعية.
- إدمان الكحول.
- الاستخدام غير الصحيح للأدوية الموصوفة والأدوية المتاحة دون وصفة طبية.
- التكوين البطيء للعلاقات وصعوبة الحفاظ عليها.
- تقليل فرص التعليم أو العمل.
- كآبة.
- أفكار انتحارية
- العزلة عن الأسرة والأقران والمجتمع.
- عدم الرغبة في مغادرة المنزل.
اختبار الرهاب الاجتماعي
هناك العديد من الاختبارات التي تقيس درجة الرهاب الاجتماعي لدى الإنسان ، وتتمحور الأسئلة حول ما يلي:
- الشعور بالقلق أو الذعر قبل المواقف الاجتماعية.
- تجنب المواقف الاجتماعية بسبب الخوف أو القلق.
- الاهتمام بحكم الآخرين على المظهر أو الأداء.
- القلق من أن يلاحظ الناس أعراض القلق.
- درجة تأثير القلق من المواقف الاجتماعية على الحياة الاجتماعية والحياة المهنية والعلاقات الشخصية.
علاج الرهاب الاجتماعي والخوف
يفتح علاج الرهاب الاجتماعي العديد من الأبواب بعلاقات جديدة قد تكون مثمرة للغاية ، ويجب السيطرة عليها قبل أن تتسبب في مضاعفات سلبية للغاية. يمكن معالجة الرهاب الاجتماعي والخوف المرتبط به من خلال:
- تحدى الأفكار السلبية من خلال تحديدها وتحليلها.
- التركيز على الآخرين وليس على طريقة تفكيرهم ، بدلاً من الانغماس في التفكير المفرط في النفس (الاستماع إلى ما يقال بالفعل ، وليس تخيل الأفكار السلبية).
- تعلم كيفية التحكم في التنفس. لأن التنفس المفرط يفسد توازن الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الجسم ، مما يؤدي إلى مزيد من الأعراض الجسدية للقلق ، مثل الدوخة ، والشعور بالاختناق ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وتوتر العضلات.
- مواجهة المخاوف بدلاً من تجنبها.
علاج الرهاب الاجتماعي أفضل بكثير من تجربة طرق علاج جديدة ، والطرق النفسية وتعديل السلوك الموجودة حاليًا مفيدة جدًا في تعديل الرهاب الاجتماعي وتحسين نوعية الحياة ، وهو اضطراب شائع جدًا ولا يسبب القلق أحيانًا ، أما إذا تسببت في عزل المريض تمامًا في منزله ، فإنه يحتاج إلى علاج عند أخصائي ؛ للتعامل مع أعراض القلق الناتج عن الرهاب الاجتماعي لأنه قد يؤدي إلى الانتحار أو إدمان الكحول.