يسأل الكثير من الناس عن علاج تشنج عضلات الظهر ، حيث أن إجهاد عضلات الظهر من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس وله العديد من الأسباب المختلفة ، وبسبب هذا التوتر العضلي يشعر الناس بالألم وعدم الراحة ويؤثر على نوعية حياة الناس ، وفي السطور التالية نتحدث عن سيتحدث عن شد عضلات الظهر والأسباب التي تؤدي إلى توتر العضلات وكذلك أعراضه. كما سنتحدث عن علاج شد عضلات الظهر سواء كان علاجا طبيعيا او دوائيا. سوف نتعلم أيضًا عن طرق منع تقلصات الظهر والعديد من المعلومات الأخرى حول توتر العضلات في الظهر ببعض التفاصيل.
شد عضلي في الظهر
تشنج الظهر أو إجهاد عضلات الظهر هو تقلص مفاجئ لا إرادي أو شد لا يمكن السيطرة عليه ، استجابة للإجهاد أو الإجهاد أو الضعف أو آلام العضلات المرتبطة بإصابة أو اضطراب. غالبًا ما تحدث تشنجات الظهر بالقرب من النخاع الشوكي أو بالقرب من جذور الأعصاب التي تؤدي إلى الدخول والخروج من الحبل الشوكي ، وهذا يمكن أن يضغط على أحد هذه الأعصاب الحساسة مما يسبب ألمًا شديدًا ، وغالبًا ما يحدث إجهاد عضلي في الظهر مع المجهود أو الجهد. ممارسة مثل رفع الأثقال أو الإجهاد.
أسباب تقلصات الظهر
تحدث تقلصات الظهر نتيجة عدة أسباب مختلفة ، من أبرزها ما يلي:
- التهاب مفاصل العمود الفقري.
- الانزلاق الغضروفي.
- تضيق العمود الفقري.
- حالات انحناء العمود الفقري مثل قعس العمود الفقري أو الجنف (انحناء غير طبيعي للعمود الفقري).
- حصى في المرارة
- حصى الكلى.
- عدوى الكلى.
- عدوى على طول القناة الشوكية.
- وجود ورم
- انزلاق الفقار أو انزلاق الفقار.
- ضعف في أوتار وعضلات الظهر.
- حركات خاطئة يقوم بها الإنسان كالنوم أو الجلوس في أوضاع خاطئة.
- اضطرابات الأعصاب.
- تناول بعض الأدوية ، مثل الأدوية التي تعالج فقر الدم وأدوية السكري وأدوية السرطان.
أعراض تقلصات الظهر
قد يصاحب تشنج الظهر وتوتر عضلات الظهر أعراض أخرى ، وهي كالتالي:
- ألم في الظهر.
- آلام الأرداف أو آلام الورك.
- انحناء العمود الفقري
- ضعف العضلات أو الإرهاق.
- ألم أو تنميل أو وخز في الساق أو الأرداف
- آلام الرقبة وتيبسها.
- ألم في الكتف أو الذراع.
- تصلب في العمود الفقري.
- عرق النسا.
- صداع.
- ألم أو تنميل أو وخز في الذراع أو الأرداف أو الكتف أو الساق بسبب مشاكل الأعصاب.
وإليك بعض الأعراض التي تدل على أن الحالة أصبحت أكثر خطورة ، وهذه الأعراض كالتالي:
- فقدان التوازن.
- عدم السيطرة على المثانة.
- فقدان السيطرة على الأمعاء.
- ضعف في عضلات الذراعين أو الساقين.
- فقدان الإحساس في أحد الأطراف أو جميعها.
علاج شد عضلات الظهر
عندما يعاني الظهر من تشنج أو توتر عضلي في الظهر فإن هدف العلاج الأساسي هو جعل العضلات تسترخي وبالتالي تخفيف الألم ، وفي السطور التالية سنتحدث عن بعض خيارات العلاج التي يمكن استخدامها لتخفيف توتر العضلات في خلف.
خذ استراحة
يمكن أن تؤدي تقلصات عضلات الظهر المؤلمة إلى صعوبة أداء الأنشطة اليومية أو حتى الحركة ، ويمكن أن يؤدي الضغط من خلال الألم إلى مزيد من الإصابات وتأخير التعافي ، بدلاً من محاولة التغلب على الألم ، وإعطاء الظهر الراحة ، ويمكن أن يؤدي الخمول لفترات طويلة إلى تصلب. وتؤدي العضلات إلى مزيد من الآلام.
استخدم الكمادات الباردة
يعد وضع ثلج ملفوف في غلاف أو منشفة واقية أو كيس بارد على الجزء المؤلم من الظهر طريقة أخرى للمساعدة في تخفيف الألم الحاد. سيساعد العلاج البارد أيضًا في تقليل الالتهاب الموضعي ، والذي يساهم بدوره في تخفيف الآلام. يمكن تطبيق العلاج بالثلج البارد لمدة 15 أو 20 دقيقة. ثم يتم إعطاء الجلد قسطًا من الراحة لبضع ساعات قبل التطبيق التالي.
المعالجة الحرارية
يمكن أن يؤدي وضع كيس حراري أو وسادة دافئة على المنطقة المصابة إلى زيادة تدفق الدم وتخفيف الألم ، كما هو الحال مع العلاج البارد ، ولكن يجب أن نسمح للجلد بساعتين على الأقل للراحة قبل الاستخدام التالي.
تدليك الظهر
يساهم تدليك المنطقة المصابة المعرضة لتوتر العضلات والتشنجات في توفير راحة كبيرة واسترخاء العضلات ، حيث يساعد ذلك في تدفق الدم إلى المنطقة ، ويمكن استخدام بعض الزيوت في عملية التدليك ، مثل زيت جوز الهند والزيتون زيت.
الطرق الطبية للتخلص من تقلصات الظهر
يمكن علاج تقلصات الظهر باستخدام بعض الأدوية والطرق الطبية ، مثل تناول مسكنات الألم ومرخيات العضلات والكريمات الموضعية والحقن. فيما يلي بعض الأدوية المستخدمة في علاج تقلصات الظهر.
مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية
يمكن أن تساعد العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) في تقليل الالتهاب والألم. من أمثلة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي لا تستلزم وصفة طبية إيبوبروفين (أدفيل وموترين) ونابروكسين (أليف) والأسبرين. يجد بعض الناس أن عقار الأسيتامينوفين (تايلينول) ، الذي يعالج الألم ولكن ليس الالتهاب ، فعال أيضًا ، ولكن يجب قراءة ملصقات الأدوية بعناية قبل الاستخدام.
مرخيات العضلات
هذه أدوية موصوفة لا تستهدف العضلات بشكل مباشر ، ولكن لها تأثير عام على الجسم. عادة ما يتم وصف مرخيات العضلات فقط إذا كان الألم شديدًا. تُستخدم مرخيات العضلات فقط على المدى القصير ، حيث يمكن أن تسبب آثارًا جانبية. قد تشمل بعض الآثار الجانبية الدوخة والنعاس.
العلاجات التكميلية لتشنجات الظهر
هناك بعض العلاجات التكميلية التي يمكن استخدامها لعلاج تقلصات الظهر بشكل فعال ، ومن أهمها ما يلي:
- علاج النخاع.
- العلاج بالإبر.
- الارتجاع البيولوجي.
- العلاج بالليزر.
- ممارسة تمارين اليوجا.
- تمارين العلاج الطبيعي.
- العلاج بتقويم العمود الفقري.
- التخلص من التوتر والضغط.
منع توتر عضلات الظهر
هناك بعض الطرق التي يمكن من خلالها منع حدوث شد عضلي في الظهر أو تقلصات الظهر ، ومن أهمها ما يلي:
- فقدان الوزن ، حيث تلعب السمنة دورًا رئيسيًا في إجهاد عضلات الظهر.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة.
- القيام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- ارتدِ أحذية مناسبة.
- تجنب السقوط أو الانزلاق.
- حافظ على استقامة الظهر عند رفع الأثقال.
أخيرًا ، نعرف كيف علاج تشنج عضلات الظهر ، كما تعرفنا على طبيعة توتر عضلات الظهر ، وكذلك أسباب وأعراض توتر عضلات الظهر. كما تعلمنا عن الأساليب الطبية لعلاج توتر عضلات الظهر ، وكذلك العلاجات التكميلية وطرق الوقاية من تقلصات الظهر.