كيف أتخلص من الدورة بسرعة؟ تمر الكثير من النساء بفترة حيض طويلة قد تصل إلى أسبوع أو أكثر ، مما يجعل المرأة تشعر بالاكتئاب والحزن بسبب هذه الفترة الطويلة التي لا تستطيع التخلص منها في وقت أسرع ، ومؤخراً وجد بعض المتخصصين بعض الطرق التي تساعد على ذلك. يمكن أن تساهم بشكل كبير في إنهاء الدورة في الوقت المناسب. تعرفي بسرعة سيدتي على هذه الأساليب من خلال مقالتنا.
كيف أتخلص من الدورة بسرعة
في معظم الأوقات ، قد تجدين نفسك تواجهين مشكلة دورتك الشهرية عند التخطيط لبعض الأحداث المهمة في حياتك ، ولكن مع اتباع بعض الطرق التي يمكن أن تخلصك من الدورة الشهرية لتقليل أيامها والانشغال بالمناسبات الخاصة بك. استمتع بها ، ومن هذه الطرق:
القيام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تساعدك ممارسة الرياضة بانتظام على تقليل تدفق الدورة الشهرية وتساعدك على تقليل آلامها الشديدة ، كما تقلل من شعورك بالتوتر والاكتئاب وتحسن صحتك النفسية نتيجة إفراز هرمون السعادة المسمى إندورفين.
خذ الفيتامين سي
إن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي مثل البرتقال بكمية معتدلة يساهم في تقليل مستوى هرمون البروجسترون في الرحم مما يساعدك على التخلص من جدران الرحم بشكل أسرع وبالتالي التخلص من الدورة الشهرية. أقل من الوقت المعتاد ، بالإضافة إلى أنه يقلل من تقلصات الدورة الشهرية وتدفقها.
استخدام الفوط الصحية
استخدام السدادات القطنية بدلًا من الفوط الصحية يؤدي إلى وقف تدفق دم الحيض الداخلي ، مما يتسبب في زيادة عدد أيام الدورة الشهرية ، لذلك ينصح باستخدام الفوط الصحية ، لأنها تساهم في امتصاص الدم عند حدوثه. يترك الجسم.
اشرب الكثير من الماء
تسبب الدورة الشهرية آلامًا شديدة وانتفاخًا في الجسم ، ويمكن علاج هذه المشاكل عن طريق شرب الكثير من الماء ، وشرب الماء الدافئ يساعد في تدفق الدم في مختلف أعضاء الجسم واسترخاء العضلات ، بالإضافة إلى أنه يقلل من الانقباضات. بسبب الرحم.
تناول المكملات الغذائية
تناولي المكملات الغذائية بانتظام ، مثل فيتامين د ، الذي يساعدك على امتصاص الكالسيوم وتقليل شدة الالتهابات التي تتعرضين لها أثناء الدورة الشهرية. يساعد المغنيسيوم وفيتامين هـ أيضًا في تقليل أيام الدورة الشهرية.
تناول الأطعمة المضادة للالتهابات
يساعد تناول أطعمة معينة مثل التوت والطماطم والأناناس واللوز والتوابل التي تشمل الثوم والكركم والزنجبيل وبعض الأسماك الدهنية مثل السلمون على تحسين تدفق الدم وإرخاء الرحم وتقليل الالتهاب الذي يحدث أثناء الحيض ، حيث أنه يجعلك تشعر بالراحة ويقلل من الألم.
كيفية التقليل من غزارة الدورة الشهرية
من المشاكل التي تعاني منها معظم النساء خلال فترة الدورة الشهرية نزول الدم بكثرة مما يؤثر على الأنشطة اليومية للمرأة ويؤدي إلى نقص الحديد في الجسم وبالتالي تعاني من فقر الدم ، لذلك سنتعرف على المزيد بعض الطرق التي تساعد في تقليل نزيف الدورة الشهرية من خلال هذه المقالة.
حبوب منع الحمل
إن تناول حبوب منع الحمل له فاعلية كبيرة في تقليل نزيف الدورة الشهرية الغزير ، حيث تحتوي حبوب منع الحمل على هرموني الأستروجين والبروجسترون اللذين يساعدان في تقليل النزيف بنسبة 40٪ أثناء فترة الحيض. يمكن أيضًا استخدام حبوب منع الحمل بانتظام لتقليل مواعيد الحيض إلى مرة كل ثلاثة أشهر أو حتى مرة واحدة في السنة.
ايبوبروفين
الإيبوبروفين هو أحد الأدوية المصنفة كمضاد فعال للالتهابات عن طريق تقليل إنتاج الجسم للعناصر الالتهابية المسماة البروستاجلاندين ، وهي المسؤولة عن معدل النزيف الذي يتدفق خلال الدورة الشهرية ، وبالتالي يمكن أن يساعد الإيبوبروفين في تقليل معدل نزيف بنسبة 40٪ للنساء اللواتي يعانين من غزارة الحيض ، كما يساهم هذا الدواء في تقليل الشعور بالألم أثناء الدورة الشهرية.
جهاز اللولب
تستخدم النساء اللولب لمنع الحمل ، حيث يتم تثبيته داخل الرحم ويحتوي على هرمون مشابه للبروجسترون والذي بدوره يخفف بطانة الرحم ، لذلك فهو يساعد النساء اللواتي يعانين من غزارة الدورة الشهرية عن طريق تقليل النزيف بنسبة 95٪.
حبوب البروجسترون الحلقية
إن تناول حبوب البروجسترون يقلل من كمية الدم أثناء فترة الحيض ، وعادة ما يصف الطبيب تناولها قبل أسبوعين من موعد الدورة الشهرية ، ولكن هذه الحبوب ليست فعالة مثل حبوب منع الحمل واللولب ، وأحيانًا تسبب التعب وبعض الانتفاخ ، لذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل تناوله.
مشروبات لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية
سيدتي ، إليكِ بعض المشروبات التي تساعدكِ على تخفيف الآلام أثناء الحيض:
ماء
يساعد شرب الماء الدافئ بكمية مناسبة أثناء الحيض على منع الانتفاخ وتقليل الألم الذي يحدث. كلما شربت المزيد من الماء ، قل الانتفاخ والألم.
شاي الزنجبيل
يتميز شاي الزنجبيل بقدرته على التخلص من الشعور بالتقلصات المؤلمة أثناء الحيض ، كما أنه يساعد في تقليل العديد من المشاكل مثل تخفيف الغثيان واضطراب المعدة ، ويمكن تناول الزنجبيل بإضافته إلى الحساء والعصائر المفضلة لديك.
شاي البابونج
يحتوي شاي البابونج على مركبات مثل الهيبورات والجليسين التي تساعد على تقليل نسبة التقلصات التي تحدث أثناء الحيض ، كما تساعد في تقليل آلام العضلات وإرخاء الرحم. من الحالة النفسية ويزيل الاكتئاب الذي يصيب المرأة أثناء الدورة الشهرية.
شاي بالنعناع
يحسن شاي النعناع مشاكل الجهاز الهضمي ويقلل من تقلصات الدورة الشهرية ، كما يساعد زيت النعناع على تقليل التشنجات المؤلمة وإرخاء العضلات.
نصائح يجب وضعها في الاعتبار أثناء دورتك الشهرية
سيدتي ، إليكِ بعض النصائح التي يجب عليكِ اتباعها خلال فترة دورتكِ لتساعدكِ على التعامل معها بالشكل الصحيح:
- استشيري طبيبك قبل تناول أي نوع من الأدوية أو المشروبات ، لأن كل امرأة لها دورات شهرية مختلفة ، وما يصلح لشخص آخر قد لا يناسبك.
- من الأفضل ترك الدورة الشهرية تأتي في أوقاتها المعتادة ، وينصح بعدم تسريع الدورة الشهرية أو تناول الأدوية لوقفها لحين الضرورة ، ولكن يمكنك تناول بعض المشروبات والأدوية لتقليل تدفق الدم أو تخفيف الألم.
- عادة ما تستمر أيام الدورة الشهرية لمدة أسبوع ، وإذا استمرت في الحصول على المزيد ، فلا تقلقي ، فهذا أمر طبيعي ، حيث يطلق عليها اسم الدورة غير المنتظمة.
- على الرغم من أن شاي السنفيتون فعال في الحد من تقلصات الدورة الشهرية ، إلا أنه قد يسبب أحيانًا نزيفًا حادًا أو يبطئ توقيت الدورة الشهرية.
- عند الذهاب للنوم ، ضعي فوطة أو منشفة على السرير لمنع تدفق سائل الدورة الشهرية.
- يُنصح بتناول تايلينول وإيبوبروفين ، حيث يساعدان في تقليل كمية تدفق الدم ، وتقليل الشعور بألم الدورة الشهرية.
- احتفظي ببعض الفوط الصحية في حقيبتك عندما تذهبين إلى العمل ، تحسبًا للدورة الشهرية.
- من الطبيعي استخدام حوالي خمس فوط يوميًا خلال الدورة الشهرية ، ولكن إذا كنت تستخدمين أكثر من ذلك ، فيوصى باستشارة الطبيب.
في الختام ، لقد انتهينا من مقالتنا بعد أن أجابنا على سؤال كيف أتخلص من الدورة بسرعة؟ مع شرح مفصل تعرفنا أيضا على طريقة تقليل تدفق الدورة الشهرية وبعض المشروبات والأعشاب التي تقلل من آلام الدورة الشهرية ، وفي نهاية المقال قدمنا بعض النصائح التي يجب مراعاتها أثناء الدورة الشهرية. فترة