ازداد الإقبال على تمارين رقص الزومبا لفقدان الوزن بشكل ملحوظ في الفترة الأخيرة حول العالم ، حيث يعتمد ذلك على القيام بمجموعة من التمارين والحركات الإيقاعية مع الموسيقى والأغاني التي يتم اختيارها بعناية ليس فقط للترفيه عن اللاعبين ، ولكن أيضًا للتنظيم. حركات الرقص وتجعلها تتنوع بين السرعة والبطء بشكل مميز ينشط عضلات الجسم ، وفي نفس الوقت يحسن الحالة العقلية والمزاج.
رقصة الزومبا لفقدان الوزن
التخلص من السمنة و الكيلوجرامات الزائدة هو هدف كثير من الناس سواء الرجال أو النساء أو حتى الأطفال الصغار. هي طريقة ممتعة لأداء تمارين الرقص التي تمنح الجسم النشاط والحيوية والراحة النفسية ، بالإضافة إلى أهميتها لفقدان الوزن. ومن أهم الفوائد التي تحققها Zumba في هذا الشأن:
- حرق السعرات الحراريةتساعد رقصة الزومبا على رقص السعرات الحرارية ، حيث ينصح الأطباء أثناء فترات الرجيم كطريقة آمنة لحرق السعرات الحرارية.
- التخلص من الترهلاتتساعد تمارين الزومبا في شد الجسم وخاصة البطن والأرداف ، وبالتالي تعالج مشكلة السيلوليت والترهلات.
- زيادة معدل الحرقحيث يشتكي البعض من انخفاض معدل حرق الدهون بالجسم ، إلا أن الأداء المنتظم لتمارين الزومبا ينشط ويرفع معدل حرق الجسم للدهون المخزنة ، مما يساعد في الحصول على جسم رشيق في وقت سريع.
- تمارين مريحةيتفق العديد من راقصي الزومبا على أنه تمرين مريح لا يسبب الإرهاق والتعب مما يضمن الانتظام في التمارين وعدم الإقلاع عنها..
- تمارين مبهجةتحقق تمارين الزومبا الراحة النفسية والسعادة لمن يمارسها ، حيث يتم أداء التمارين أثناء الاستماع للموسيقى والأغاني ، وتنعكس الحالة النفسية الجيدة في رغبة الفرد في إنقاص الوزن والحصول على شكل أفضل لجسده.
- التخسيس المتكاملتتميز تمارين الزومبا بحقيقة أنها لا تركز على جزء معين من الجسم ، ولكنها تساعد في تحريك جميع أجزاء جسم اللاعب ، مما يضمن فقدان وزن الجسم بالكامل في نفس الوقت.
- نفض العضلاتتساعد رقصة الزومبا على شد عضلات الجسم وجعلها تبدو أكثر جمالاً وانسجاماً في وقت قياسي.
أجزاء تركيز زومبا
يمكن الاعتماد على رقصة الزومبا لإنقاص الوزن في مناطق معينة من الجسم عند التركيز عليها عند الرقص. ومن أهم هذه المجالات:
- منطقة الخصر والأردافتركز النساء على هذه المنطقة بالذات ، والزومبا مفيدة جدًا في إنقاص الوزن وحرق الدهون فيه.
- عضلات اليدينتمارين الزومبا المدعومة بحمل بعض الأوزان الثقيلة مفيدة في تقوية وتقوية عضلات اليدين.
- عضلات الساقينتعتمد تمارين رقص الزومبا على القفز وتحريك الساقين عدة مرات متتالية حسب الإيقاع مما يساعد على تقوية وتقوية عضلات الساقين والكاحلين.
- منطقة الحوض والأردافتستجيب هذه المناطق كثيرًا لتمارين الزومبا ، حيث أنها تتعرض للكثير من الحركة والاهتزاز ، مما يساعد على تقوية هذه المنطقة وحرق الدهون الموجودة فيها.
- لياقة كاملةتعطي رقصة الزومبا لياقة كاملة للجسم كله ، حيث يتم تحريك وتدريب جميع عضلات الجسم ، مما يساعد على شدها وتقويتها بشكل كامل ، وخاصة الرقبة والكتف والبطن والوركين.
الفوائد العامة لزومبا
على الرغم من أهمية رقصة الزومبا في إنقاص الوزن وحرق الدهون ، إلا أنها تحقق عددًا كبيرًا من الفوائد للجسم بشكل عام ، ومن أهمها:
- تحسين الحالة النفسية وتنقية العقل وعلاج الاكتئاب.
- تفريغ الطاقة والتخلص من الشحنات السالبة وشحن الجسم بالطاقة الإيجابية.
- التخلص من الإجهاد والتعب.
- التخلص من الشعور بالقلق والتوتر يجعل الفرد يشعر بالبهجة والسعادة لأنه يعمل على زيادة إفراز هرمون الإندورفين المسئول عن السعادة والراحة النفسية.
- شد العضلات وجعلها أقوى وأكثر قدرة على التحمل.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
- يعزز أداء القلب والأوعية الدموية.
- يجعل البشرة أكثر جمالاً وإشراقاً.
لذا فإن رقصة الزومبا للتنحيف هي من التمارين المفيدة جدا للجسم حيث تساعد على حرق الدهون الزائدة وشد العضلات ورفع معدل الحرق مما يساعد في الحصول على جسم رشيق ذو جسم مميز ورائع. شكل ثابت دون ترهل.