ما هي اسباب عدم القدرة على النوم؟ ، من بين الأسئلة التي قد تثير تساؤلات كثير من الناس ، حيث يواجه الكثير من الناس عدم القدرة على النوم ليلاً ، مما يؤدي إلى مشاكل في أسلوب حياتهم ، وهذا يحد من قدرتهم على أداء الأنشطة المختلفة بشكل جيد ، وفي هذا المقال إجابة سوف تعطى عن السؤال المطروح ، وكذلك أسباب عدم القدرة على النوم المزمن.
عدم القدرة على النوم
عدم القدرة على النوم أو ما يسمى بإعاقة النوم من اضطرابات النوم التي يعاني منها بعض الأشخاص ، وتؤدي إلى صعوبة النوم ، أو صعوبة البقاء نائماً ، أو كليهما ، وغالباً ما يشعر هذا الشخص بتوعك عند الاستيقاظ مما قد تؤدي إلى التعب وأعراض أخرى ، وقلة النوم. الأرق هو اضطراب النوم الأكثر شيوعًا ، حيث يصيب حوالي 6 إلى 10٪.
أسباب عدم القدرة على النوم
قد يكون الشخص غير قادر على النوم لأسباب عديدة منها الأمراض العقلية ، والأمراض العضوية ، وعادات النوم غير الصحية ، وبعض الأدوية أو المواد الكيميائية والمشروبات ، وكذلك بعض العوامل البيولوجية. تشمل الأسباب التي تؤدي إلى عدم القدرة على النوم ما يلي:
حالات طبية معينة
هناك العديد من الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب عدم قدرة بعض الأشخاص على النوم ، والتي قد تحدث بسبب المرض نفسه أو لأن المرض يسبب عدم الراحة وبالتالي صعوبة في النوم ، بعضها خفيف وبعضها أكثر خطورة ويتطلب التدخل الطبي ، ومن أبرز هذه الحالات ما يلي:
- حساسية الجيوب الأنفية.
- بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل ارتجاع المسنين.
- بعض أمراض الغدد الصماء مثل فرط نشاط الغدة الدرقية.
- التهاب المفاصل.
- الربو وتوقف التنفس أثناء النوم.
- الآلام المزمنة وبعض الأمراض العصبية مثل مرض باركنسون.
يشيخ
غالبًا ما يصبح نقص النوم أكثر شيوعًا مع تقدم العمر ، وقد يلاحظ الشخص بعض التغييرات في نمط النوم بحيث يصبح النوم أقل راحة ويسهل الاستيقاظ بسبب الضوضاء أو عوامل أخرى في البيئة ، حيث يمكن أن يحدث اضطراب الساعة البيولوجية عند كبار السن وتكون من أسباب عدم القدرة على النوم ، وقلة النشاط البدني أو الاجتماعي ، والتي بدورها يمكن أن تتداخل مع صحة وجودة النوم ، ويمكن أن تسبب بعض الأمراض ، والألم المزمن ، وبعض المشاكل مثل الحاجة إلى التبول ليلاً ، مثل مشاكل البروستاتا والمثانة ، وبعض الأدوية التي يعمل كبار السن على تناولها حتى عدم القدرة على النوم.
أسباب عدم القدرة على النوم المزمنة
عادة ما يكون عدم القدرة على النوم المزمن بسبب الإجهاد وأحداث الحياة والعادات اليومية التي يمر بها الشخص وتسبب اضطرابات النوم ، لذلك يمكن أن يساعد علاج السبب الأساسي في حل المشكلة ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تستمر المشكلة لسنوات عديدة ، وتشمل الأسباب التي تؤدي إلى الأرق القدرة على النوم المزمن ما يلي:
- ضغط: يتضمن ذلك المخاوف المتعلقة بالعمل والمدرسة والصحة والمالية والأسرة وأحداث الحياة الصادمة الأخرى ، مثل وفاة أو مرض أحد أفراد الأسرة أو الطلاق أو فقدان الوظيفة ، ويمكن لهذه الأشياء أن تبقي عقل الشخص نشطًا طوال الليل و يحرمهم من النوم.
- ساعة بيولوجية: لكل شخص ساعته البيولوجية التي توجه وظائف حيوية معينة مثل دورة النوم والاستيقاظ والتمثيل الغذائي ودرجة حرارة الجسم. يمكن أن يؤدي تعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية بالسفر عبر مناطق زمنية متعددة أو العمل في وقت متأخر أو مبكر أو تغيير النوبات في كثير من الأحيان إلى الأرق.
- عادات النوم السيئة: يتضمن ذلك عدم وجود جداول نوم منتظمة ، وتحفيز الأنشطة قبل النوم ، والنوم في بيئة غير مريحة ، واستخدام السرير في العمل ، وتناول الطعام ، أو مشاهدة التلفزيون ، واستخدام أجهزة الكمبيوتر ، والتلفزيون ، وألعاب الفيديو ، والهواتف الذكية ، وما إلى ذلك قبل وقت النوم يمكن أن يتعارض مع جودة النوم. وبالتالي عدم القدرة على النوم.
- الأكل المتأخر: من الشائع أن يتناول الكثير من الناس وجبة خفيفة قبل النوم ، لكن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يجعل الشخص غير مرتاح جسديًا أثناء الاستلقاء في السرير ، كما يمكن أن يسبب حرقة في المعدة وارتجاع الحمض ، مما يمنع الشخص من الاستيقاظ ويسبب مشاكل مع عملية النوم.
- اضطرابات الصحة العقلية: وتشمل اضطرابات القلق والأمراض العقلية الأخرى التي يمكن أن تسبب اضطرابات النوم.
- بعض الدواء: بعض الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب ، وبعض أدوية الربو ، وارتفاع ضغط الدم ، ومسكنات الألم ، وأدوية الحساسية ، وأدوية إنقاص الوزن ، يمكن أن تتداخل مع النوم.
- بعض المشروبات: والتي تشمل الكافيين والنيكوتين والكحول والقهوة والشاي والكولا وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين. يمكن للشرب في وقت متأخر من اليوم أن يمنع الشخص من النوم ليلًا ، لأن الكافيين يعمل كمنشط للجسم.
وفي الختام أجاب هذا المقال على السؤال المطروح حول أسباب عدم القدرة على النوم ، كما تمت مناقشة أسباب عدم القدرة على النوم المزمن.