تختلف أسباب توقف التنفس أثناء النوم وقد تكون خاصة بالفرد المصاب ، مثل السمنة أو استخدام بعض الأدوية. تشرح الفقرات التالية بشكل أكبر تعريف انقطاع النفس النومي وأسبابه وأبرز الأعراض التي يسببها وطريقة تحسين نوعية النوم. لتقليل خطر الإصابة ؛ لأنه قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا استمر.
توقف التنفس أثناء النوم
انقطاع النفس النومي من اضطرابات النوم الخطيرة ، والتي يمكن تكرارها يوميًا ، ومن علاماته المميزة الشخير بصوت عالٍ والتعب بعد الاستيقاظ من النوم ، وينقسم إلى 3 أنواع:
- توقف التنفس أثناء النوم؛ بسبب ارتخاء عضلات الحلق.
- انقطاع النفس النومي المركزي وهو ناتج عن خلل في إشارات الدماغ إلى العضلات التي تتحكم في التنفس.
- متلازمة توقف التنفس أثناء النوم المعقدة. تحدث بسبب اثنين من الأسباب السابقة.
أسباب توقف التنفس أثناء النوم
ينقطع التنفس أثناء النوم بسبب ارتخاء عضلات مؤخرة الحلق التي تدعم الحنك الرخو واللهاة والجدران الجانبية للحلق واللسان واللوزتين. هذا يوقظ النائم. لتتمكن من فتح مجرى الهواء مرة أخرى ، وغالبًا ما لا يتذكر النائم أنه استيقظ ؛ لأن الاستيقاظ للحظات بسيطة.
عوامل الخطر لتوقف التنفس أثناء النوم
يحدث انقطاع النفس النومي مع أي شخص ، ولكن هناك عوامل تزيد من خطر الإصابة بالعدوى ، وهي:
- زيادة الوزن.
- محيط العنق.
- تضيق مجرى الهواء وراثي ، أو بسبب تضخم اللوزتين أو اللحمية.
- الرجال أكثر عرضة لانقطاع التنفس أثناء النوم من النساء.
- يكبر في السن.
- الوراثة.
- استخدام المهدئات أو المسكنات.
- التدخين.
- إحتقان بالأنف.
- فشل القلب الاحتقاني؛
- ارتفاع ضغط الدم.
- داء السكري من النوع 2.
- مرض الشلل الرعاش.
- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
- الاضطرابات الهرمونية.
- السكتة الدماغية السابقة.
- مرض الرئة المزمن.
أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم
من الصعب التمييز بين أعراض أنواع مختلفة من انقطاع النفس النومي. لذلك ، من الصعب تشخيص الحالة الأساسية ، وإليك أكثر الأعراض شيوعًا التي يسببها انقطاع التنفس أثناء النوم بشكل عام:
- الشخير بصوت عال.
- اللهاث أثناء النوم.
- جفاف الفم عند الاستيقاظ.
- صداع في الصباح.
- صعوبة النوم.
- نعاس مفرط أثناء النهار.
- صعوبة الانتباه أثناء الاستيقاظ.
- العصبية أثناء النهار.
علاج انقطاع النفس النومي
تعد التغييرات في نمط الحياة كافية لعلاج الحالات الخفيفة لانقطاع التنفس أثناء النوم ، بما في ذلك ما يلي:
- فقدان الوزن؛ لأنه يخفض ضغط الدم ويخفف الشحوم الموجودة حول الرقبة.
- ممارسة التمارين البدنية: حتى لو لم تكن التمارين مخصصة لفقدان الوزن ، فإنها يمكن أن تحسن النوم ، ومن أفضل التمارين المناسبة التمارين الهوائية وتمارين المقاومة. لتقوية عضلات الشعب الهوائية وتحسين جودة التنفس.
- النوم على الجانب.
- تجنب الأدوية المضادة للقلق والمهدئات ، خاصة قبل النوم. لأنه يريح عضلات الحلق.
- ارفع الرأس أثناء النوم.
- فتح الممرات الأنفية ليلاً باستخدام رذاذ محلول ملحي أو أي شيء آخر.
- الإقلاع عن التدخين.
- تجنب الكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم بساعتين.
- علاج الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) ، وهو جهاز يتم وضعه فوق الأنف لضمان بقاء الممرات الأنفية مفتوحة أثناء النوم.
هل انقطاع التنفس أثناء النوم خطير؟
يمكن أن يؤدي الحرمان المزمن من النوم الناجم عن انقطاع النفس النومي إلى المضاعفات التالية:
- النعاس أثناء النهار.
- مرهق.
- صعوبة التركيز والنسيان.
- زيادة مخاطر الحوادث والأخطاء في الأنشطة اليومية.
- المزاجية والتهيج.
- القلق والاكتئاب.
- زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري والرجفان الأذيني والسكتة الدماغية.
تحدثت الفقرات السابقة عن أبرز أسباب انقطاع التنفس أثناء النوم وأشهر الأعراض التي يسببها ، والطرق التي يمكن أن تقلل أو تمنع أعراضه ، مثل الاستمرار في ممارسة الرياضة ، وتجنب المنبهات قبل النوم بفترة وجيزة ، ومحاولة الحفاظ على الممرات الأنفية. مفتوحة ، مثل استخدام محلول ملحي أو لصقات العين. الانف.