ما الذي يسبب نقص فيتامين د؟ حيث أن فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي يمكن للإنسان الحصول عليها من خلال العديد من الأطعمة بالإضافة إلى المكملات الغذائية ، كما أن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب العديد من الاضطرابات في الجسم ، وفي السطور القادمة سنتحدث عن الإجابة على هذا سؤال حيث سنتعرف على أهم المعلومات حول فيتامين دال وفوائده والعديد من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بالتفصيل.
فيتامين د
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان بكميات معينة لأداء العديد من وظائف الجسم المختلفة. يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تذوب في الدهون وبالتالي يمكن تخزينه في الكبد ، حيث أن الفيتامينات التي تذوب في الدهون هي فيتامين د وفيتامين أ وفيتامين أ كافية وفيتامين هـ ، والكمية التي يحتاجها الجسم من يمكن الحصول على فيتامين د من خلال عدة طرق مثل التعرض للشمس لفترة كافية لأن الشمس تساعد في تصنيع هذا الفيتامين ، كما يمكن الحصول على هذا الفيتامين من عدة أنواع مختلفة من الأطعمة ، من أهمها اللحوم ، وفي بعض الأحيان قد يتعرض الشخص لمشكلة نقص هذا الفيتامين مما يسبب أعراض ومضاعفات تتطلب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين ، لذلك يجب الحرص على الحصول على الكمية المطلوبة من هذا الفيتامين من أجل تجنب نقصها والأعراض التي تنتج عن ذلك.
ما الذي يسبب نقص فيتامين د
في حالة عدم حصول الفرد على الكمية التي يحتاجها الجسم من هذا الفيتامين ، فسوف يصاب بنقص ، ونقص هذا الفيتامين من الأشياء التي تسبب بعض الأعراض والعلامات التي تظهر على الشخص مثل :
- الشعور بألم في العظام والعضلات والذي قد يتطور إلى كساح في الحالات الخطيرة.
- صداع.
- تساقط الشعر
- لا تشفى الآلام بسهولة.
- تساقط الشعر والأظافر المكسورة.
- عدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء.
- الخمول الشديد ، والرغبة في النوم ، وعدم القدرة على بذل الجهد.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- التهابات الجهاز الهضمي.
- الاكتئاب والقلق
- ارتفاع ضغط الدم.
- قصور القلب في الحالات الشديدة.
- هشاشة العظام.
أسباب نقص فيتامين د
يمكن أن يحدث نقص فيتامين د نتيجة مجموعة من العوامل والأسباب المختلفة ، وأشهرها ما يلي:
- عدم التعرض لأشعة الشمس.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د أو عدم تناول ما يكفي منه.
- لون البشرة الداكن.
- التدخين بكثرة.
- وجود مشاكل في الكبد.
- اضطرابات الكلى.
- زيادة الوزن أو السمنة.
- وجود مرض وراثي.
- في مرحلة الطفولة ، لم يحصل الشخص على ما يكفي من فيتامين د الموجود في حليب الثدي.
- نقص الدهون أو الكوليسترول في الدم حيث يذوب فيتامين د في الدهون ولا يذوب في الماء.
- وجود مشاكل في الهضم.
علاج نقص فيتامين د
يمكن علاج نقص فيتامين (د) من خلال علاج المشكلة الرئيسية المسببة له ، مثل علاج مشكلة الجهاز الهضمي أو علاج اضطرابات الكبد أو الكلى التي تسبب نقصه. يتم التغلب على هذا النقص أيضًا عن طريق تناول كميات كافية من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس الكافية ، مما يزيد من نسبة فيتامين د في الدم ، ويجب اتباع نمط حياة صحي ، والإقلاع عن التدخين وفقدان الوزن الزائد ، قد يصف الطبيب أحيانًا مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د ، والتي يمكن تناولها عن طريق الحقن أو الفم.
فوائد فيتامين د
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في صحة الجسم حيث يؤدي العديد من الوظائف المهمة ، ومن أهمها ما يلي:
- يقوي العظام ويمنع هشاشتها ، حيث يساعد في امتصاص الكالسيوم ، وهو معدن مهم لصحة العظام.
- تعزيز صحة الدماغ والوقاية من الاضطرابات المختلفة التي تصيب الدماغ.
- تحسين عمل كل من الغدة الدرقية والغدة جارات الدرقية.
- الوقاية من العديد من الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن.
- تنشيط جهاز المناعة في الجسم والوقاية من العديد من الأمراض والمشاكل ومن أهمها السرطان.
- تنظيم مستوى الأنسولين في الدم مما يساعد على تنظيم مستوى السكر.
من أين نحصل على فيتامين د؟
يوجد فيتامين د في العديد من الأطعمة المختلفة ، وأهمها اللحوم مثل اللحوم الحمراء والكبد والأسماك ، وهذا الفيتامين يمكننا الحصول عليه من منتجات الألبان المختلفة مثل الزبادي والجبن ، كما يمكن الحصول عليه من خلال تناول البيض. كما يمكن الحصول عليه من البرتقال والبروكلي وبعض أنواع الحبوب مثل فول الصويا والشوفان كما يوجد في الفطر والتعرض لأشعة الشمس لفترة كافية من أهم المصادر التي يتم من خلالها الحصول على فيتامين د. .
أخيرًا ، لقد أجبنا على سؤال ما الذي يسبب نقص فيتامين د؟ كما تعلمنا عن اهم المعلومات عن هذا النقص واسبابه وكيفية علاجه وكذلك اهم المعلومات عن هذا الفيتامين واهم الفوائد التي يقدمها للجسم فضلا عن اهم مصادره والعديد من معلومات أخرى حول هذا الموضوع بالتفصيل.