الذين يعانون من الحموضة المعوية ، والتي تحدث غالبًا بسبب تناول كميات كبيرة وغير صحية من الطعام ، مما يعيق المعدة عن هضمها بشكل صحيح. إنهم يسعون إلى التعرف على أهم الطرق التي تنهي أعراض الحموضة التي يعانون منها ، والتي ترتبط غالبًا بالعادات الصحية والنظام الغذائي السليم. لمعرفة كيفية التخلص من الحموضة المعوية بأبسط طريقة ، يمكنك متابعة مقالنا التالي على موقع المحتوى.
التخلص من الحموضة المعوية
أدخل العناصر الغذائية المفيدة في وجباتك اليومية
الإفراط في تناول الخضار بسبب نقص الأحماض ، وزيادة السكر مثل التفاح الأحمر والأصفر والموز والكمثرى والجوافة ، وتجنب الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي يساعد في التخلص من قرحة المعدة. كما أنه من الضروري تناول الخضروات التي لا تنشط حموضة المعدة مثل الخس والجرجير والكابوتشي والبقدونس والكزبرة الخضراء. وعدم أكل الخيار والطماطم والليمون.
بالإضافة إلى ضرورة إزالة الدهون من اللحوم وتناولها مسلوقة أو مشوية بدون إضافة سمن أو زيوت ، وكذلك تناول النشويات مثل البطاطس والمعكرونة والأرز دون إضافة الملح والدهون أيضًا ، بالإضافة إلى تناول الأعشاب بدلًا من الكافيين مثل اليانسون والأفسنتين والزنجبيل. أقل بكثير من التدخين والكحول.
يمكنك أيضًا مضغ العلكة بدون سكر بعد الأكل ، لأنها تقلل من إفراز اللعاب ، ومن ثم لا ينتقل الحمض إلى المريء ويسبب حرقة المعدة ، كما يمكنك تناول كوب من الزبادي أو الزبادي الخالي من الدسم رغم أنها هي من منتجات الألبان ، لكن تأثيرها دائمًا طويل. يأتي لصالح صحة المعدة.
تأكد من ممارسة الرياضة للتخلص من حرقة المعدة
وهنا لا بد من التأكيد على أهمية المشي في تنشيط عملية الهضم بشكل صحيح ، وإمداد الجسم بالطاقة بدلاً من حالة الخمول والكسل الناتج عن تناول كميات دهنية من الطعام ، وذلك بممارسة الرياضة مثل المشي ، أو تساعد رياضات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا على التهدئة ، والبعد عن المشاعر النفسية. والتوترات التي تحفز التعرض لاضطرابات المعدة ، وتؤدي إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للتحكم في زيادة الوزن ، وهو أحد العوامل المحفزة للحموضة المعوية والارتجاع المعدي المريئي.
النوم بشكل صحيح للتخلص من الحموضة المعوية
الحرص على عدم النوم قبل مرور ساعتين إلى ثلاث ساعات يعتبر أمرًا مهمًا في عملية الهضم السليم للطعام. كما أن الحرص على عدم أخذ قيلولة قبل مرور حوالي ساعة أو ساعة ونصف لا يساعد فقط في هضم الطعام بطريقة صحية ، ولكنه يساعد أيضًا في أخذ قسط كافٍ من النوم دون التعرض لأي اضطرابات أو أرق ، في بالإضافة إلى النوم على وسادة عالية نسبيًا ، والالتصاق بالجانب الأيسر عند النوم.
التخلص من الحموضة المعوية يجب أن يرتدي ملابس فضفاضة
هناك العديد من الإشارات إلى أن الملابس الضيقة تحبس السوائل في الجسم وتسبب السمنة السريعة. عكس الملابس الفضفاضة التي تمنح الجسم فرصة للتنفس بشكل مريح ، ولا يشعر بالضغط على الجسم ، ولديه حرية الحركة.
كما تعد الملابس الضيقة من أهم أسباب التعرض للقرحة والتي تنشأ بسبب الضغط على المعدة والجهاز التنفسي في بعض الأحيان ، ولهذا السبب تزداد الفائدة في حالة الملابس الفضفاضة من خلال تجنب التعرض للقرحة.
اشرب المزيد من الماء للتخلص من الحموضة المعوية
يحتاج الجسم إلى الإشباع بالماء ، مما يوفر عددًا لا حصر له من الفوائد الصحية ؛ حيث أنه يحمي أعضاء المخ والقلب ، كما أنه يمد العمليات الحيوية بالجسم بالنشاط اللازم لتجديدها واستمرارها.
معظم ما يمكن أن يفعله الماء بجسم الإنسان هو حمايته من آثار الأطعمة غير الصحية أو عالية الدهون. يهدف إلى تنقية الجسم بشكل مباشر من الفضلات والميكروبات والجراثيم ، بالإضافة إلى حرق الدهون ، مما يساعد الجسم على الحفاظ على وزن مثالي.
شرب الكثير من الماء (حوالي ثلاثة لترات في اليوم) يجنب التعرض للحموضة المعوية ، حيث يساعد في الهضم الجيد للطعام ، وتوزيع العناصر الغذائية للجسم بطريقة صحية وسليمة.
