يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة للجسم ، والتي ينتجها الجسم بشكل طبيعي. وهو من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم. إنه متوفر الآن في شكل حبوب. والأضرار الناجمة عن حبوب فيتامين (د) كثيرة إذا تم تناولها بإفراط ، وهذا ما سنناقشه في مقالنا التالي على موقع المحتويات.
فوائد فيتامين د
لفيتامين (د) فوائد عديدة ، ومن الممكن وصف أقراص الفيتامين ، لكن يجب أن يتم استعماله حسب وصفة الطبيب. من بين فوائد فيتامين د ما يلي:
- ينظم فيتامين د نسبة الكالسيوم التي يمتصها الجسم.
- يساعد على إمداد العظام بالمعادن والفيتامينات الأساسية التي تساعدها على النمو وزيادة كثافتها.
- يساعد على نمو الإنسان.
- منع تصلب الشرايين والسكتات الدماغية والعديد من أمراض القلب الأخرى.
- الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا حيث تساعد على تقوية وتقوية جهاز المناعة.
- الوقاية من الاكتئاب.
- يحافظ على مستوى الأنسولين في الدم وبالتالي يمنع مرض السكري.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تمد الجسم بفيتامين د ، ولتجنب تلف حبوب فيتامين د ، منها:
- زيت كبد السمك ، تونة ، سردين ، سلمون ، صفار بيض ، حليب ، مشروم وعصير برتقال.
- منتجات الألبان والكبد الطازج ورقائق الذرة.
الآثار الجانبية لحبوب فيتامين د
أضرار حبوب فيتامين (د) خطيرة ، وذلك عند الإفراط في تناولها ، أو تناولها بطريقة خاطئة ، دون استشارة طبيب مختص ، ومن بين الأضرار:
- يزيد فيتامين د من مستويات الكالسيوم في الجسم ، وبالتالي يعرض الشخص لحصوات الكلى والساركويد والعديد من الأمراض الأخرى.
- زيادة فيتامين (د) في الجسم تجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بتصلب الشرايين ، وخاصة لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى.
- يسبب فرط نشاط الغدد الجار درقية.
- يعمل على زيادة نسبة الكالسيوم لدى الأشخاص المصابين بداء النوسجات.
- يزيد من حدوث تصلب الشرايين ، لذلك يجب على مرضى القلب وتصلب الشرايين عدم تناول أقراص أو حقن فيتامين د دون استشارة الطبيب المختص.
- يؤثر الإفراط في تناول فيتامين د على الحمل والرضاعة ، لذلك ينصح بعدم تناوله من قبل النساء الحوامل أو المرضعات أو الأطفال ، إلا بنصيحة طبيب مختص.
- يؤدي الإفراط في تناول فيتامين د إلى تراكمه في الجسم وبالتالي الإصابة بالتسمم.
الآثار الجانبية لفيتامين د
يعاني معظم الناس من العديد من الآثار الجانبية عند تناول أقراص فيتامين (د) أو عند أخذ الحقن بكميات كبيرة ، ومنها:
- – ضعف وتعب.
- الشعور المستمر بالصداع والنعاس والتعب والرغبة المستمرة في القيء.
- الشعور المستمر بالغثيان والإمساك والعديد من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- عظام ناعمة وهشاشة العظام وهشاشة العظام وفقدان الشهية.
- جفاف الجلد وضعف العضلات وحصى الكلى وتكلس الأوعية الدموية والقلب.
الجرعات الموصى بها من فيتامين د
لتجنب أي ضرر لحبوب فيتامين د ، يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناولها. الجرعات الموصى بها من فيتامين (د) هي أن تأخذ حوالي 600 وحدة دولية ، أي ما يعادل 15 ميكروغرامًا في اليوم ، وينصح بعدم زيادة الاستهلاك بأكثر من 4000 ألف وحدة دولية ، أو 100 ميكروغرام في اليوم.
ينصح مرضى الكلى والسل والجهاز الهضمي ومرضى الساركوما ومرضى سرطان الغدد الليمفاوية بعدم تناول فيتامين د إلا بعد استشارة الطبيب المختص ، وتجنب تناول فيتامين د مع حبوب منع الحمل ومضادات الحموضة ، لأنه يتفاعل معها. المخدرات ويمكن أن تسبب ضررا.