كم هو معدل ضربات القلب الطبيعي للبالغين؟ سؤال يسأله الجميع كدليل على صحة القلب ، وكدليل على اللياقة البدنية ، حيث يعتبر حساب نبضات القلب حول الرقبة أو الرسغ مؤشرًا صحيًا لعضلة القلب ، وتحذير استباقي من الأمراض التي قد تكون خطيرة مثل النوبة القلبية واتساع الشرايين ، وفي هذا المقال سيتم تحديد العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب وكيفية قياسها.
العوامل المؤثرة في معدل ضربات القلب
قبل تحديد المعدل الطبيعي لنبض قلب الإنسان البالغ ، من الضروري تحديد العوامل التي تؤثر على ضربات القلب ونبضها ، وهي كالتالي:
- العمر ، حيث ينخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة مع مرور السنين وتقدم العمر.
- يختلف وضع الجسم ، معدل ضربات القلب بين الراحة والحركة والوقوف والمشي.
- درجة الحرارة ، من المنطقي أن يزيد معدل ضربات القلب عند التعرض لدرجات حرارة عالية.
- الإجهاد والتوتر العاطفي ، حيث يرتبط عدد النبضات بالحالة النفسية ، ويزداد القلق مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم.
- الوزن: يرتفع معدل ضربات القلب مع زيادة الوزن ، لأن القلب يعمل بجهد أكبر لتوفير الأكسجين لجميع أجهزة وأنظمة الجسم.
- التدخين بالإضافة إلى كل سلبيات هذه الآفة ، يؤدي التدخين إلى تسارع معدل ضربات القلب.
- ممارسة تمارين التنفس العميق ، واليوجا ، وما يسمى بالتدريب العقلي ، أو التأمل ، كلها أنشطة تؤدي إلى ضبط وتوازن ضربات القلب.
ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي للإنسان البالغ؟
يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي للإنسان أثناء الراحة بين 60-100 نبضة في الدقيقة ، مع العلم أن معدل ضربات القلب المنخفض أثناء الراحة مؤشر على كفاءة وصحة القلب والأوعية. في الدقيقة ، وهذا يعني أن النشاط الرياضي المستمر يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب ، وهو ما يفسر علميًا أن القلب يحتاج إلى بذل جهد أقل لإنجاز وظيفته الحيوية ، وهي تزويد الجسم بكمية الأكسجين اللازمة ، وبالتالي يزيد من قدرة الجسم على أداء وظائفه.
قياس معدل ضربات القلب
لقياس المعدل الطبيعي لضربات قلب الإنسان البالغ ، يمكن وضع أطراف السبابة والأصابع الوسطى على الرسغ في نهاية قاعدة الإبهام على جانب راحة اليد ، أي بين العظم والأوتار فوق الشريان الكعبري ، أو على جانبي الرقبة بجوار القصبة الهوائية أسفل العنق ، واضغط برفق لتستطيع الشعور بالنبض ، وابدأ بعد عدد ينبض في 15 ثانية ، ثم اضرب هذا الرقم في أربعة لتحصل على معدل ضربات قلبك في الدقيقة ، أو عد النبضات لمدة عشر ثوانٍ باستخدام ساعة توقيت ، ثم اضرب هذا الرقم في 6 لتحصل على معدل ضربات قلبك في الدقيقة.و
المعدل الطبيعي لضربات قلب الإنسان البالغ سؤال يستدعي التفكير في أهمية القلب والدورة الدموية ، والحرص على ممارسة الرياضة لتقوية الجسم ، وقد يصاحب ضربات القلب أعراض وعلامات أخرى مثل الإغماء ، الدوخة ، أو ضيق التنفس ، وهي مؤشرات لأمراض خطيرة ، لذلك لا بد من استشارة الطبيب.