أسباب برودة الأطراف كثيرة منها ما هو مزمن. إما بسبب حالة صحية مزمنة ، وأحياناً يكون برودة الأطراف استجابة للطقس البارد ، ويمكن التعامل مع برودة الأطراف بعدة طرق ، والفقرات التالية تتحدث عن الأسباب بالتفصيل ، وطرق تعامل معهم ، وأهم النصائح لتجنب برودة اليدين والقدمين.
أسباب برودة الأطراف في الطقس الحار
تتعدد العوامل التي تؤدي إلى برودة الأطراف ، حتى لو كان الجو دافئًا ، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
فقر دم
وهي حالة يكون فيها عدد خلايا الدم الحمراء السليمة التي تعمل بشكل جيد أقل من العدد الطبيعي ، وعادة ما تحدث بسبب نقص الحديد. لأن خلايا الدم الحمراء لا تحتوي على ما يكفي من الهيموجلوبين (بروتين غني بالحديد) لتوزيع الأكسجين على أجزاء من الجسم من الرئتين ، وهذا يسبب برودة في أصابع اليدين والقدمين.
أمراض الشرايين
عندما تضيق الشرايين أو تتعطل ، فإنها تقلل من تدفق الدم إلى الساقين واليدين ، وعادة ما يتسبب اعتلال الشرايين في تلف جدار الشرايين في الأطراف السفلية ؛ لأنه يسبب تراكمات على جدران الأوعية الدموية. مما يضيقهم ويقلل من تدفق الدم إلى الأطراف ؛ وهكذا يزداد الشعور بالبرودة.
مريض بالسكر
يعد ضعف الدورة الدموية (خاصة في الأطراف) من أعراض مرض السكري. مما يزيد من نزلات البرد في الأطراف ، ومرض السكري يضاعف من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتضيق الشرايين ، وكلاهما يساهم في برودة اليدين والقدمين ، بالإضافة إلى مضاعفات مرض السكري التي قد تكون خطيرة ومنها تلف الأعصاب (اعتلال الأعصاب المحيطية) ) ، وتحديداً في القدمين.
قصور الغدة الدرقية
وهي حالة لا تكون فيها الغدة الدرقية نشطة ولا تنتج ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية. للحفاظ على وظائف التمثيل الغذائي في الجسم ، فإن الشعور بالبرودة هو أحد أعراض قصور الغدة الدرقية ، وتشمل الأعراض المهمة الأخرى التعب وآلام المفاصل وتيبسها وجفاف الجلد وترقق الشعر والاكتئاب.
متلازمة رينود
وهي حالة تجعل الأصابع (وأحيانًا أجزاء أخرى من الجسم) تشعر بالبرودة أو الخدر ، وتحدث بسبب تضيق الشرايين في اليدين أو القدمين. مما يبطئ الدورة الدموية الطبيعية ، وقد يتسبب في تغير لون الأصابع ، وتحويلها إلى اللون الأبيض أو الأزرق أو الأحمر ، كما يتسبب في ارتعاش اليدين أو انتفاخهما أو نبضهما ، ويحدث ذلك. ناتج عن درجات الحرارة الباردة أو الإجهاد.
نقص فيتامين ب 12
يمكن أن يسبب نقص فيتامين أ وفيتامين ب 12 أعراضًا عصبية مثل الشعور بالبرودة في الأطراف والخدر والوخز. يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في اللحوم ومنتجات الألبان. من المهم الحفاظ على خلايا الدم الحمراء السليمة. لا يستطيع الجسم إنتاجها. من أعراض النقص التعب. مشاكل الحركة والتوازن ، وفقر الدم الذي يسبب برودة الأطراف.
التدخين
يدمر التدخين الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم. لأنه يضيقها ، وهذا يساهم في برودة أصابع اليدين والقدمين ، وبمرور الوقت يمكن أن يتسبب التدخين في تلف الأوعية الدموية في القلب ، مما يجعل من الصعب على القلب ضخ الدم إلى الجسم ، وهذا بشكل كبير يؤثر على اليدين والقدمين.
العوامل المؤثرة على برودة الأطراف
تشمل العوامل الأخرى التي تسبب برودة اليدين والقدمين العمر ، وتناول بعض الأدوية ، والتاريخ العائلي ، بالإضافة إلى:
- عدوى بكتيرية أو فيروسية.
- حمى وقشعريرة
- قلق.
- عسر الهضم المزمن.
- ارتفاع ضغط الدم وانخفاضه.
- عسر الطمث (آلام الدورة الشهرية).
- أطراف الأطفال باردة لأن ليس لديهم الكثير من الدهون لتدفئتهم كما ينبغي.
- يفقد كبار السن القدرة على تنظيم درجة حرارة أجسامهم بشكل صحيح. لأن أوعيتها الدموية لا تنقبض بسهولة ، كما أن عملية الأيض تتباطأ مع تقدم العمر.
العلاجات المنزلية لأطراف البرد
من المهم الحفاظ على الأطراف دافئة بغض النظر عن سبب البرودة ، وإليك بعض العلاجات السهلة لتدفئة الأطراف:
- ارتد قبعات وقفازات وجوارب ومعطف دافئ في الطقس البارد ولا ترتدي ملابس ضيقة.
- ممارسة التمارين الهوائية مثل المشي يوميًا ؛ لتحسين الدورة الدموية.
- قم بتمارين الإحماء السريعة ، مثل القفز بسرعة وتحريك أصابع قدميك أثناء الجلوس وعمل دوائر بقدميك وذراعيك في الهواء.
- تحرك بانتظام ، ولا تبقى جالسًا لفترات طويلة.
- يمكن أن يؤدي استخدام وسادة تدفئة قطنية كهربائية ، أو أكياس الماء الساخن ، إلى فتح الأوعية الدموية ؛ السماح بتدفق الدم بشكل جيد إلى الأطراف.
- امسك مشروبًا دافئًا بين يديك.
- دلكي الأطراف بسرعة بالزيت الدافئ.
- ابق بجوار المدفأة قدر الإمكان.
علاج نزلات البرد بالاعشاب
يمكن علاج الأطراف الباردة بالأعشاب والأطعمة التالية:
- الفلفل الحار: برش ملعقة صغيرة من الفلفل الحار في القفازات والجوارب قبل ارتدائها ؛ لأن مركب الكابسيسين يعزز الدورة الدموية ، وهذا يدفئ اليدين والقدمين ، ويمكن استخدام كريم الفلفل.
- جذور الزنجبيل: يمكن إضافة الزنجبيل إلى ماء الاستحمام أو شرب كوب من الزنجبيل الساخن. للحصول على الحارة.
- الثوم: من أكثر العلاجات موثوقية للتخلص من برودة القدمين واليدين ، ويمكنك تناول 5 فصوص من الثوم ؛ للحصول على النتائج المرجوة.
- الأطعمة الغنية بالأوميغا 3: أحماض أوميغا 3 الدهنية تنظف الشرايين وتحافظ على الدورة الدموية في حالة جيدة ، مما يعني أن الدم سيصل إلى الأطراف بشكل أفضل.
- الملح إنكليزي: عن طريق نقع القدمين في محلول ملح إبسوم دافئ.
- الأطعمة الغنية بالحديد: تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والتمر وفول الصويا يمنع فقر الدم الذي يسبب برودة الأطراف.
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: يعود سبب برودة الأطراف على الأرجح إلى نقص المغنيسيوم ، وهو أمر مهم لأنه يساعد الجسم على امتصاص فيتامين د الموجود في السبانخ وبذور اليقطين والبروكلي وبذور السمسم واللوز.
- شاي أخضر: يعزز الشاي الأخضر الدورة الدموية ، ويمكن إضافة الزنجبيل إليه ، وشربه مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ، أو نقعه في حوض استحمام ساخن ، ونقع القدمين فيه.
العلاجات المنزلية لبرودة القدمين
إن أهم طريقة للتعامل مع برودة الأطراف أو القدمين على وجه الخصوص هي التحدث مع الطبيب عن الأعراض. لتشخيص السبب الرئيسي لذلك ، وهذه أفضل طريقة للتخلص من برودة القدمين قدر الإمكان ، ومع ذلك ، يمكن اتخاذ الخطوات التالية لتدفئة القدمين:
- الحركة المستمرة: الحركة المنتظمة ، مثل النهوض من وضعية الجلوس بشكل دوري ، تساعد في علاج برودة القدمين ، وهذا مفيد لمن يعملون في المكاتب.
- أنشطة القلب: الجري أو القفز بسرعة لفترة قصيرة ؛ لتدفئة القدمين بسرعة كافية من الوقت.
- ارتداء الجوارب أو النعال المعزولة: خاصة إذا كانت الأرضيات غير مغطاة بالسجاد.
- حمامات القدم: عن طريق نقع القدمين في حوض من الماء الدافئ ، لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، وهذا مفيد جدًا قبل النوم مباشرة ؛ لأنها تخفف من التوتر وترخي العضلات وتدفئ القدمين ، لا ينبغي أن يتخذها الأشخاص المصابون بتلف الأعصاب السكري.
على الرغم من أن برودة القدمين طبيعية ، إلا أنها إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى ، فإنها تدل على حالة صحية أخرى ، ومن بين هذه الأعراض ما يلي:
- تعب.
- فقدان الوزن أو زيادته.
- حمى.
- آلام المفاصل الشديدة.
- تقرحات في أصابع اليدين أو القدمين تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء.
- تغيرات في الجلد ، مثل طفح جلدي أو تقشر أو سماكة الجلد.
- قد يكون الشعور بالبرد داخليا علامة على حالة عصبية مثل تلف الأعصاب.
نصائح للحفاظ على درجة حرارة الأطراف
ينصح الخبراء بالخطوات التالية ؛ لإبقاء الأطراف دافئة:
- ارتداء القفازات العازلة لأنه يحافظ على الدفء.
- علاج الأطراف بشمع البرافين الذي يسخنهم ويهدئ من التهاب المفاصل ، ويمكن استخدامه في المنزل ، وذلك بغمر اليدين فيها ووضع كيس بلاستيك حولهم للاحتفاظ بالحرارة ، ثم لفهم بمنشفة دافئة.
- استخدام الحرارة بالرطوبة ، بملء قطعة قماش بالفول أو الملح أو الأرز ووضعها في الميكروويف ؛ وبالتالي ، فإن الحرارة سوف تخترق الجلد بشكل أفضل.
- تجنب الاتصال المباشر مع العناصر المجمدة.
هناك أسباب عديدة لبرودة الأطراف ، بعضها يعود إلى حالة طبية خطيرة ، مثل فقر الدم ، أو قصور الغدة الدرقية ، أو السكري ، أو نقص الفيتامينات والمعادن التي تعيق سير الدم والأطراف. يمكن أن تبقى دافئة بعدة طرق ، مثل ارتداء الملابس الثقيلة. وشرب المشروبات الدافئة.