طرق تخفيف الم الدورة الشهرية

كثيرا ما تسأل النساء عن طرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية ، حيث أن الدورة الشهرية هي فترة تمر بها النساء والفتيات كل شهر ، وتؤدي إلى نزيف من المهبل ، ومصدر هذا الدم هو البويضة التي لم يتم تخصيبها ، وكذلك بطانة الرحم التي تحطمت. لأن الحمل لم يحدث ، كما أن فترة الدورة الشهرية تتميز ببعض الآلام في البطن والظهر والصداع وتغيرات المزاج ، لذلك تبحث الكثير من النساء عن طرق يمكن من خلالها تخفيف آلام الدورة الشهرية ، وفي السطور التالية سوف نقوم بذلك. تحدث عن الدورة الشهرية وأسباب هذه الآلام ، وكذلك بعض الطرق التي يمكن من خلالها تخفيف آلام الدورة الشهرية سواء بالطرق الطبيعية أو بالأدوية ، والعديد من المعلومات الأخرى عن آلام الدورة الشهرية بالتفصيل.

الدورة الشهرية

تعد الدورة الشهرية من الفترات العادية التي تحدث لكل امرأة كل شهر أو كل 28 يومًا تقريبًا ، حيث يتم إطلاق بويضة من أحد المبيضين بالتناوب كل شهر ، استعدادًا للتلقيح ، ويتم تحضير بطانة الرحم باستخدام الشعيرات الدموية وتستعد لاستقبال البويضة الملقحة ، وعندما لا يتم تخصيب البويضة تنفجر وتنهار بطانة الرحم وتخرج على شكل دم من فتحة المهبل فيما يعرف بالدورة الشهرية وعدد تختلف أيام الدورة الشهرية من امرأة لأخرى حسب طبيعة الجسم ومستوى الهرمونات ، ومن المعروف أن الدورة الشهرية تسبب بعض التعب مثل آلام الظهر والبطن والتشنجات والصداع والشعور العام بالإرهاق. والإرهاق وتقلبات المزاج ، لذلك فإن هذه الفترة تحتاج إلى معاملة خاصة ، وتجنب الإجهاد ، والحفاظ على الراحة قدر الإمكان.

آلام الدورة الشهرية

يمكن أن تكون آلام الدورة الشهرية سيئة للغاية لدرجة أن الأطباء أطلقوا عليها الاسم الطبي لعسر الطمث ، لأنها حالة شائعة جدًا ، وأكثر من نصف النساء اللاتي يعانين من الدورة الشهرية يعانين من بعض الآلام من تقلصات الدورة الشهرية ، في حين أن التشنجات ليست عادة علامة على وجود لحالة صحية خطيرة ، لكنها قد تكون أحيانًا علامة على المرض. يُعتقد أن عسر الطمث ناتج عن مركبات في الجسم تُعرف باسم البروستاجلاندين. قبل أن يبدأ الحيض في كل شهر ، يرتفع مستوى البروستاجلاندين في بطانة الرحم ، ويكون مستوى البروستاجلاندين في أعلى مستوياته في اليوم. تتقدم الدورة وتنسحب بطانة الرحم ، وينخفض ​​مستوى البروستاجلاندين عند المرأة ويتحسن الألم.

أسباب آلام الدورة الشهرية الشديدة

عادة لا تعني تقلصات الدورة الشهرية وجود مشكلة صحية ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن تكون من أعراض حالة طبية. من أهم هذه الحالات الطبية ما يلي:

• بطانة الرحم: يحدث هذا الاضطراب عندما تنمو الأنسجة المشابهة للأنسجة التي تبطن الرحم خارج الرحم ، وغالبًا ما تتصل بالمثانة أو المبايض أو حتى الأمعاء.
• الأورام الليفية الرحمية: هذه أورام غير سرطانية تظهر داخل جدران الرحم ، ويمكن أن تتراوح في الحجم من بقعة صغيرة واحدة إلى عدة كتل كبيرة.
• التهابات الحوض: إنها عدوى تصيب المبايض أو الرحم أو قناتي فالوب بواسطة البكتيريا المنقولة جنسياً.
• تضيق عنق الرحم: وهي حالة تؤدي إلى بطء تدفق الدورة الشهرية ، مما يسبب الألم.

طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية

يمكن تخفيف آلام الدورة الشهرية بالعديد من الطرق المنزلية والطبيعية ، ومن أهمها ما يلي:

• تدليك البطن بأحد الزيوت الطبيعية الدافئة مثل زيت السمسم وزيت اللافندر.
• وضع كيس ساخن على البطن حيث يساعد على تخفيف آلام البطن.
• ممارسة التمارين التي تساعد على الاسترخاء ، مثل اليوجا.
• اشرب السوائل والأعشاب الدافئة مثل اليانسون والبابونج والنعناع.
• تناول حبوب منع الحمل بعد استشارة الطبيب ، لأنها تساعد في تقليل الألم بشكل ملحوظ وفعال.
• التقليل من استهلاك السكريات والكربوهيدرات وزيادة كمية الألياف الغذائية المفيدة مثل الفواكه والخضروات.
• اشرب الكثير من الماء.
• احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.
• اشرب شاي الزنجبيل والفلفل الأسود والكمون والحلبة لما لها من دور فعال في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
• التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح وكذلك المشروبات الغازية.
• تجنب شرب الكحول.
• الإقلاع عن التدخين.
• تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

التقليل من آلام الدورة الشهرية طبياً

يمكن علاج آلام الدورة الشهرية بالأدوية من خلال أحد الخيارات التالية:

• تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين والإيبوبروفين.
• تناول الأدوية المضادة للالتهابات التي يصفها الطبيب.
• أخذ حقن المسكنات ، لما لها من مفعول أسرع من الأقراص الدوائية.

آثار مسكنات آلام الدورة الشهرية

بالرغم من أن مسكنات الآلام هي الحل الذي تلجأ إليه معظم النساء لتخفيف آلام الدورة الشهرية ، إلا أن لها بعض الأضرار والآثار الجانبية ، من أهمها ما يلي:

• التهاب المعدة.
• تخفيض ضغط الدم.
• الإسهال أو الإمساك.
• آلام في المعدة.
• دوار.
• مغص.
• استفراغ و غثيان.
• اضطراب ضربات القلب.

التقليل من آلام الدورة الشهرية عن طريق معالجة السبب

كما ذكرنا ، يمكن أن يكون سبب آلام الدورة الشهرية الحادة بعض الحالات الطبية ومشاكل الرحم ، ويمكن تخفيف آلام الدورة الشهرية بعلاج هذا السبب من خلال أحد الخيارات التالية:

• تناول المضادات الحيوية.
• تناول الأدوية المضادة للالتهابات.
• العلاج الهرموني.
• تناولي حبوب منع الحمل.
• العلاج بالإبر.
• اتساع عنق الرحم.
• استئصال الرحم.
• انسداد الشريان الرحمي.
• إزالة أورام الرحم.

نصائح وإرشادات لتخفيف آلام الدورة الشهرية

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للتخفيف من آلام الدورة الشهرية ، ومن أهم هذه النصائح ما يلي:

• تجنب التوتر والضغط والتوتر والقلق قدر الإمكان.
• القيام بشيء يجعلك سعيدًا ، مثل مشاهدة فيلم أو قراءة رواية.
• شرب المزيد من الماء.
• تجنب المشروبات الغازية والوجبات السريعة.
• التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والكربوهيدرات وزيادة تناول الألياف الغذائية المفيدة مثل الفواكه والخضروات.
• تجنب التدخين وشرب الكحول.
• احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.
• لا يوجد جهد بدني أو عقلي شاق.
• حافظ على النظافة الشخصية خلال هذه الفترة.
• الحفاظ على الجسم دافئاً وعدم تعرضه للبرد.

أخيرًا ، تعرفنا عليك طرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية ، كما تعرفنا على الدورة الشهرية وأسبابها المؤدية إلى آلام الدورة الشهرية الشديدة ، وتحدثنا أيضًا عن الطرق الطبية والمنزلية لعلاج آلام الدورة الشهرية ، وتحدثنا أيضًا عن بعض النصائح التي يجب اتباعها لتخفيف آلام الدورة الشهرية.