أي من الفيتامينات التالية يتم تصنيعه في الجلد؟في البشر ، يعتبر من أهم الفيتامينات للمناعة. حيث تعتبر الفيتامينات من العناصر الهامة جدا التي يجب على الإنسان الحصول عليها من خلال الأطعمة والأطعمة أو بطريقة معينة ، وفيما يلي سنحدد أهم الفيتامينات التي يتم تصنيعها من خلال الجلد على النحو التالي.
أي من الفيتامينات التالية يتم تصنيعه في الجلد؟
أي من الفيتامينات التالية يتم تصنيعه في الجلد؟ الجواب هو فيتامين د دحيث أن فيتامين د هو طليعة الهرمون التي تنتجها أشعة الشمس من الدهون الموجودة في جلد الإنسان ، وبالتالي يجب على الإنسان تعريض ساقيه ويديه لأشعة الشمس بشكل يومي لتخليق الفيتامين واستخدامه في الجسم لأنه واحد من أهم الفيتامينات الضرورية لتسريع امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.
ما هو فيتامين د
وهو من الفيتامينات المهمة ، حيث يساعد فيتامين د على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم ، حيث أن هذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات ، كما أن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب تشوهات في الجسم. شكل الساقين وانحنائها عند الأطفال ، وكذلك نقص الكالسيوم وترققها. العظام والكسور عند كبار السن.
من الذي يجب أن يعطى مكملات فيتامين د؟
بشكل عام يجب على جميع الأشخاص تناول مكملات فيتامين (د) لأن الحصول عليها من مصادر الغذاء بكميات قليلة لا يكفي لحاجة الجسم ، وبالتالي يتم إعطاؤه بشكل عام لجميع الأعمار في فصلي الشتاء والخريف عندما تكون كمية ضوء الشمس التي يتعرض لها الفرد. إذا تعرضت لجرثومة صغيرة ، كما تُعطى لكبار السن المعرضين لخطر الإصابة. هشاشة العظام ، وكذلك للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة والذين يرضعون رضاعة طبيعية ، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وأربع سنوات ما لم يشربوا 500 مل من الحليب يومياً.
ما هي المصادر الرئيسية لفيتامين د؟
يوجد فيتامين د في العديد من الأطعمة ، ولكن بكميات صغيرة. فيما يلي ذكر الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة منه:
- ضوء الشمس هو المصدر الأول والأهم لتكوين فيتامين د.
- الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل
- اللحم أحمر.
- الفطر والفطر المدعم بالفيتامين.
- زيت كبد سمك القد وكبد العجل.
- صفار البيض.
- منتجات الألبان.
- الأطعمة المدعمة بالفيتامين ، مثل بعض أنواع الجبن القابلة للدهن وحبوب الإفطار.
- أحد مصادر فيتامين (د) هو المكملات الغذائية.
في الختام ، تم الاعتراف به أي من الفيتامينات التالية يتم تصنيعها في الجلد؟ وجد أن الجواب هو فيتامين د الذي يعتبر من الفيتامينات الضرورية جدا والمهمة للجسم. كما تم تحديد فيتامين (د) وتحديد أهم مصادره من الأطعمة المختلفة.