إذا واجهت سؤالاً صعباً أثناء الاختبار ، فماذا تفعل؟ حيث يعتبر الإجهاد أثناء الامتحان أمراً عادياً يمر به جميع الطلاب ، وقد يتعرض البعض له بشكل يجعلهم ينسون الإجابات. لذلك هناك خطوات محددة يجب اتباعها للتخلص من ضغوط الامتحان حتى عندما يكون الطالب في قاعة الامتحان.
إذا واجهت سؤالاً صعباً أثناء الاختبار ، فماذا تفعل؟
إذا واجهت سؤالاً صعباً أثناء الاختبار ، فماذا تفعل؟ ؟ تتركه ثم تعود إليه بعد أن تنتهي من إجابة بقية الأسئلة. للأسرة دور مهم للغاية في مساعدة الطالب على التغلب على القلق من الامتحان ، وذلك من خلال بناء ثقة الطالب بنفسه ، ومشاركته في الأنشطة المهمة التي تساهم في تدريب الطلاب على التفكير الإيجابي ، وبالتالي المساهمة في تحسين سلوكه في مواجهة المشكلات الصغيرة التي تبدأ. من التغلب على ضغوط الامتحان ، والانتهاء بقضايا الحياة. الرائد يمكن أن يسبب قلقاً وخوفاً لا داعي لهما.
ما هي أعراض إجهاد الامتحان؟
يعاني الكثير من الطلاب من توتر وقلق شديد خلال فترات ما قبل الامتحان ، وقد يتسبب ذلك في ظهور الأعراض التالية عليهم:
فقدان القدرة على التركيز
بينما يحاول الطلاب التركيز على التحضير للامتحانات ، تبدأ أعراض قلة التركيز بالظهور عليهم ، حيث يبدأون في التفكير في الأمور والأسئلة البعيدة جدًا عن المنهج الدراسي ، ويقوم بعض الطلاب بإجراء محادثات مع طلاب آخرين سواء قبل الامتحان مباشرة أو قبل فترة محددة مما يساهم في تشتيت انتباه الطالب لذلك من المهم جدا تدريب الطلاب على مهارات التركيز.
فقدان القدرة على استدعاء المعلومات
عندما يبدأ الطلاب في التحضير للامتحان ، فإن أهم مهارة هي تذكر المفاهيم والمعلومات التي درسوها لفترة طويلة حتى وقت الاختبارات ، ولكن عندما يحاول الطلاب تذكر المفاهيم والمعلومات التي درسوها أثناء في تلك الفترة ، اكتشفوا أن معظم الأشياء التي درسوها لا يمكنهم تذكر أو تذكر أي شيء عنها ، وغالبًا ما ينسون النظريات أو الصيغ الرياضية الأساسية ، وهو أمر شائع جدًا ، نظرًا للكم الهائل من المعلومات التي يحتفظون بها في أدمغتهم.
عدم القدرة على تذكر الأشياء الأساسية
لا تسبب الامتحانات الخوف من النتائج فحسب ، بل تسبب أيضًا التوتر والارتباك والنسيان لدى الطلاب ، حيث يركز الطلاب على الدراسة ويتشتت انتباههم عن أشياء مهمة أخرى ، مما يجعلهم ينسون حتى الأشياء الصغيرة مثل دفاتر الملاحظات والأقلام والامتحان المهم أوراق ، إلخ.
ارتباك وتشويش في المفاهيم
وعدم القدرة على الكتابة بوضوح ، بحيث يتذكر الطالب المفاهيم العامة والأساسية ، ولكنه لا يستطيع تذكر المعلومات الدقيقة مثل صيغ القوانين وغيرها ، ويمكن التغلب على ذلك من خلال مناقشة الطلاب للمفاهيم باستمرار مع المعلم ، وفهم القوانين. وتطبيق العديد من الأمثلة العملية
خطوات للتخلص من إجهاد الامتحان
يمكن للطلاب اتباع خطوات محددة من أجل زيادة قدرتهم على التركيز وتجنب إجهاد الامتحان ، وتشمل هذه الخطوات:
- ممارسة التأمل ينصح الطلاب بممارسة التأمل واليوغا لزيادة قوة تركيزهم. يساعد التأمل أيضًا على تهدئة عقولهم ويمكّنهم من تعلم التحكم في تركيزهم.
- ضع جدولًا يحدد فيه الطالب بوضوح وقت البدء لكل مادة ، ووزن النهاية ، والوقت المحدد لمراجعته.
- استخدام أسلوب الكتابة حيث تساعد كتابة المعلومات على زيادة التركيز والقدرة على التذكر.
- يقوم الطالب باختبار نفسه ويطرح أسئلة للتأكد من قدرته على التذكر.
في الختام ، تم الرد على سؤال إذا واجهت سؤالاً صعباً أثناء الاختبار ، فماذا تفعل؟ لقد ثبت أنه من المهم جدًا أن تنسى الإجابة على سؤال معين ، وتركه ، والانتقال إلى أسئلة أخرى ، حيث يساعد ذلك الدماغ على تذكر المعلومات التي قام بتخزينها خلال فترات المراجعة بسهولة.