دخلت الشهر التاسع فماذا افعل؟ حتى أتمكن من اجتياز فترة الحمل بأمان ؟، ويصل الجنين إلى العالم بصحة جيدة ، خاصة وأن المرأة هذا الشهر مرهقة تمامًا بسبب كبر حجم الجنين ، وتفقد قدرتها على الحركة والمشي ، و لا تشعر بأي راحة حتى أثناء الجلوس ، ومن المتوقع أن تحدث عملية الإنجاب للمرأة في أي وقت خلال هذا الشهر حسب الحالة الصحية للجنين وحالته ، لذلك يجب أن تكون الأم مستعدة لذلك. لحظة.
دخلت الشهر التاسع فماذا افعل؟
يبدأ الشهر التاسع من الحمل من الأسبوع السابع والثلاثين حتى الأسبوع الأربعين ، وعندما تبلغ المرأة بداية هذا الشهر يجب أن تراعي ما يلي:
- تجهيز حقيبة الولادة: سواء كانت ملابس الأم أو الجنين ، مع مراعاة ارتداء الملابس المفتوحة من الصدر للمساعدة في عملية الإرضاع.
- تجهيز غرفة الطفل: يجب أن تكون غرفة طفلك مجهزة بدرجة حرارة محيطة مناسبة ويفضل تهويتها للتخلص من أي جراثيم أو بكتيريا.
- تنظيف ملابس الاطفال: الأطفال الصغار لديهم حساسية أكثر من غيرهم ، لذلك يجب الحرص على غسل الملابس قبل ارتدائها لأول مرة ، وكذلك الحال بالنسبة لبياضات الأسرة والمناشف.
- خذ بعض التواريخ: من أفضل أنواع الأطعمة التي ينصح بها في الأشهر الأخيرة من الحمل التمر ، حيث تساعد على فتح الرحم وتهيئته للولادة بشكل طبيعي ، بالإضافة إلى احتوائه على حمض الفوليك.
- رعاية ذاتية: العناية الشخصية ضرورية في الفترة الأخيرة لأن الولادة يمكن أن تحدث في أي وقت دون توقع حدوثها ، وذلك بإزالة الشعر الزائد ، والعناية بالأظافر والجسم ، وأخذ قسط من الراحة.
- دش دافئ: هذا يساعد على تقليل الألم الذي تشعر به المرأة الحامل خلال تلك الفترة.
- القراءة عن التعليم: إذا كنتِ أمًا لامرأة أولى فعليك أن تدرس وتتعلم بعض المعلومات عن رعاية الطفل في المرحلة الأولى وكيفية تهدئته حتى تتمكن من التعامل معه بسهولة.
- تدليك الجسم: تساعد عملية تدليك المرأة الحامل في شد العضلات وتقليل الشعور بالقلق والتوتر مما يسرع من فتح الرحم بسهولة أكبر.
- تناول الكربوهيدرات: لأنه يمنح المرأة الحامل الطاقة اللازمة للقيام بأنشطتها وتساعد على فتح عنق الرحم.
التمارين الموصى بها للمرأة في الشهر التاسع
هناك العديد من التمارين التي تساعد في دعم صحة الحامل ، وتسهيل عملية الولادة دون أي مشاكل أو صعوبات صحية ، مثل ما يلي:
- السؤال الذي دخلته في الشهر التاسع ، ماذا علي أن أفعل ، كثيرا ما يسأل في عيادات النساء والتوليد ، وفيه يعطي الطبيب المختص بعض النصائح التي يجب اتباعها ، ومنها التمارين التي تساعد على إجراء الولادة دون أي صعوبات.
- تمارين قاع الحوض في هذا التمرين ، تجعل الشخص عضلاته أكثر قدرة على مقاومة الضعف والإرهاق ، وذلك بشد عضلات المهبل والعدّ عشر ثوانٍ ، ثم إطالةها والانتظار عشر ثوانٍ أخرى وتكرار الأمر.
- ينصح بتمارين القدم والكاحل في حالة حدوث انتفاخ وانتفاخ في هذه المناطق ، حيث يتم عمل حركات دائرية للقدم ونحسب ثماني مرات ، ويفضل أن يكون ذلك في اتجاه عقارب الساعة ، ويتكرر الأمر أكثر من مرة.
- القيام بتمرين انثناء حول القدمين من أجل العمل على تدفق الدم إلى باقي أجزاء الجسم بشكل متوازن.
- يعتبر تمرين القرفصاء أفضل تمرين للولادة بشكل طبيعي ، حيث تقف المرأة وتنشر قدميها ، ثم ترتفع وتنخفض أكثر من مرة.
- تضع المرأة كرة مطاطية خلف ظهرها أو أسفل ظهرها وتتحرك عليها من أجل زيادة قوة العضلات ودعم صحة العمود الفقري.
- ممارسة اليوجا من خلال التأمل والاسترخاء لتعزيز الصحة العقلية وإرخاء الأعصاب والعضلات.
كيف تعتني بنفسك في الشهر التاسع
تمر المرأة الحامل بحالة نفسية سيئة تصل إلى الاكتئاب أثناء الحمل ، ولتعزيز ثقتها بنفسها يجب أن تعتني بجمالها ، وتعتني ببشرتها حتى تفخر بنفسها عندما تنظر إلى امرأة ، مثل ما يلي:
- حب الشباب: يصاحب الحمل ظهور بعض البثور على الجلد ، والسبب في ذلك يعود إلى زيادة هرمون الأندروجين الذي بدوره يغلق المسام ويسبب ظهور البثور والبثور. لعلاجه لا بد من استخدام صابون طبي وغسول مناسب للبشرة ، والابتعاد عن مواد التجميل والمواد الدهنية.
- علاج الحكة: أكثر مشاكل النساء الحوامل شيوعًا في الأشهر الأخيرة هي جفاف الجلد والحكة المفرطة. لمعالجته ينصح بوضع المرطب وشرب كميات كبيرة من الماء.
الامور للابتعاد عنها في الشهر التاسع
لا يمكن الحديث عن دخول الشهر التاسع فماذا أفعل دون توضيح بعض المحظورات التي يجب تجنبها نهائيا لأنها تشكل خطرا على الجنين والمرأة الحامل ، مثل:
- الامتناع عن التدخين والمشروبات الكحولية لأنها تضر الأم والجنين وتحد من نموه وتجعله يولد بنقص الوزن.
- الابتعاد عن المخدرات والمخدرات.
- عدم القيام برحلات طويلة يسبب إرهاق للأم ، ويجعلها غير قادرة على تحريك ساقها لفترة طويلة من الزمن.
- يؤخذ الحليب المبستر في الاعتبار لأنه لا يحتوي على بكتيريا أو جراثيم ضارة ، بالإضافة إلى تجنب اللحوم المصنعة التي تضر بالجنين.
- تجنب ملامسة القطط والابتعاد عن فضلاتها لأنها تسبب داء المقوسات في الجنين.
- عدم القيام بتمارين شاقة أو حمل أشياء ثقيلة.
- هناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنبها ، مثل السوشي والبيض غير الناضج والكبد والأسماك المدخنة.
- تجنب الأسماك التي تحتوي على كميات كبيرة من الزئبق مثل الماكريل وسمك أبو سيف وسمك النهاش الأبيض.
نصائح للمرأة في الشهر التاسع من الحمل
بعض النصائح والنصائح التي تجعل المرأة تمر بهذه المرحلة بأمان ، مثل ما يلي:
- احرصي على تناول المكملات الغذائية حتى تتمكن الأم من تعويض العناصر التي فقدتها أثناء الحمل مثل الحديد والكالسيوم وأوميغا 3.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء النهار ، ثماني ساعات على الأقل ، للتخلص من التعب والإرهاق.
- يتم الاهتمام بالنظافة الشخصية في جميع أجزاء الجسم ، مثل العناية بالبشرة والأسنان وما إلى ذلك ، لأن الولادة متوقعة في أي لحظة.
- يجب القيام بتمارين كيجل للحوض لأنها تساعد على حدوث عملية الولادة بشكل طبيعي دون أي مشاكل.
- الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية ، بالإضافة إلى تناول حصص يومية من الخضار والفواكه لا تقل عن أربع مرات.
- تجنب الأطعمة الدهنية لأنها تسبب المغص والمغص خلال تلك الفترة.
- اشرب كمية كافية من الماء بشكل يومي ، بحيث لا تقل الكمية عن ثلاثة لترات من الماء.
- التقليل من كمية الملح التي يتم وضعها على الطعام حتى لا ينحصر الماء في الجسم ويسبب انتفاخًا في الأطراف.
- احرصي على المشي كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل ، ويفضل ألا تزيد عن ساعة ونصف ، لأن هذا يساعد عنق الرحم على التمدد قليلاً حتى تتم الولادة بشكل طبيعي.
أوضحنا إذا دخلت الشهر التاسع فماذا افعل؟ حفاظا على الأم الحامل ، بالإضافة إلى تعزيز صحة الجنين ، خاصة إذا كان الحمل الأول للمرأة ، لأن ذلك غالبا ما يكون مصحوبا ببعض القلق المفرط لدى المرأة ، وتصاب بالذعر الشديد والخوف من الإنجاب. عملية.