الشخصية الحساسة الشخص الحساس هو الشخص الذي يعاني من ردود فعل جسدية أو عقلية أو عاطفية شديدة تجاه أي منبهات. يمكن أن يشمل ذلك المنبهات الخارجية ، مثل الأشخاص الذين يرافقونك من حولك ، أو المنبهات الداخلية ، مثل أفكارك ، وعواطفك ، وتصوراتك. في بعض الأحيان ، كونك شخصًا شديد الحساسية يعني أن لديك استجابة ساحقة للمنبهات لدرجة أنها قد تبدو غريبة ، ويجب على العديد من الأشخاص ذوي الحساسية العالية الابتعاد عن البيئات المحفزة ، حيث يجدون في كثير من الأحيان ملاذًا حيث يمكنهم العيش بمفردهم.
الشخصية الحساسة في علم النفس
تم تعريف مصطلح الشخصية الحساسة من قبل عالمة النفس إيلين آرون في تسعينيات القرن الماضي ، وقد اكتسب هذا المفهوم شهرة في السنوات التي تلت ذلك ، حيث بدأ عدد كبير من الأشخاص في تعريف أنفسهم على أنهم حساسون للغاية ، ونتيجة للبحث أجرته آرون وزوجها آرت آرون ، طورا مقياس الحساسية المفرطة (HSPS) لقياس الحساسية الحسية لدى السكان البالغين ، ووفقًا لنظرية آرون ، فإن النسبة المئوية للحساسية لدى السكان تقدر بحوالي 15 إلى 20 في المائة ، والتي تعتبر شخصية عالية في الشخصية المعروفة بالحساسية ، في حين أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من هذه الأمراض يظهرون حساسية عاطفية متزايدة ورد فعل أقوى تجاه الإجهاد الخارجي والداخلي مثل الألم والجوع والضوء والضوضاء والحياة الداخلية المعقدة. يُعتقد أيضًا أن الحساسية العالية مرتبطة بمستويات أعلى من الإبداع ، وعلاقات شخصية أكثر ثراءً ، وتقديرًا أكبر للجمال.
سمات الشخصية الحساسة
تنقسم سمات الشخصية الحساسة إلى ثلاث مجموعات ، بما في ذلك …
الحساسية تجاه الذات
- من الصعب عليهم التخلي عن الأفكار والعواطف السلبية.
- يشعرون دائمًا بأعراض جسدية (مثل التعب أو الصداع) عندما يحدث شيء غير سار خلال النهار.
- غالبًا ما يمرون بأيام مرهقة تؤثر على عادات الأكل أو النوم غير الصحية ، مثل الأكل أو النوم كثيرًا أو القليل جدًا.
- إنهم يشعرون بالتوتر أو القلق في كثير من الأحيان.
- الخوف من الرفض ، حتى في الحالات التي لا تتظاهر فيها بذلك.
- غالبًا ما يقارن نفسه بالآخرين (في السيناريوهات المادية ، والعلاقات الاجتماعية ، والعمل ، والمالية ، وما إلى ذلك) ويشعر بالحزن بسبب المقارنة الاجتماعية السلبية.
- يشعر دائمًا بالغضب أو الاستياء من المواقف في الحياة أو المجتمع التي تبدو غير عادلة أو مزعجة.
- لديه حساسية كبيرة تجاه الآخرين.
الحساسية تجاه الآخرين
- يفكر ويقلق بشأن ما يعتقده الآخرون.
- يميل إلى أخذ الأمور على محمل شخصي.
- يشعر بألم عقلي بسهولة.
- غالبًا ما يخفي المشاعر السلبية ، معتبراً إياها قوية أو مضطربة أو محرجة أو عرضة لمشاركتها ، مما يبقي الكثير من المشاعر السلبية بداخله.
- لديه صعوبة في قبول التعليقات النقدية ، حتى لو كانت معقولة وبناءة.
- يبالغ في ردود الفعل تجاه الاستفزازات الحقيقية.
- يشعر بالحرج في المواقف الجماعية ويشعر بأنه غير قادر على أن يكون على طبيعته.
- يشعر بالخجل في المواقف العاطفية مما يسبب قلقًا مفرطًا بشأن موافقة الشريك لأنه يخشى أن يحكم عليه شريكه أو يرفضه.
الحساسية تجاه بيئته ومن حوله
- يشعر بعدم الارتياح في الحشود العامة الكبيرة ، أو في قاعة مليئة بالأشخاص الذين يتحدثون ، أو عندما تحدث أشياء كثيرة في وقت واحد.
- يشعر بعدم الارتياح عند التعرض للأضواء الساطعة أو الأصوات العالية أو الروائح القوية.
- يصاب بالذهول بسهولة بسبب الضوضاء المفاجئة ، أو المشي السريع ، أو غير ذلك من المفاجآت غير السارة.
- غالبًا ما ينزعجون عندما يرون أو يقرؤون أخبارًا سلبية في وسائل الإعلام.
- يشعر بالحزن عندما يتابع مقالات الناس على وسائل التواصل الاجتماعي.
التعامل مع شخص حساس
- وتجدر الإشارة إلى أن الشخصية الحساسة فطرية وليست اختيارًا ، حيث يعتقد الباحثون أن الشخصية الحساسة لها جذور وراثية ، وعلى الرغم من أن الشخص قد يكتسب مهارات أفضل في التكيف مع العمر ، فمن المرجح أنه سيكون حساسًا طوال حياته ، وفي بعض الحالات قد يرغب الشخص في أن تكون حساسيته أقل أو أن يقوم بتشغيلها وإيقافها كما يشاء.
- حاول أن تسألهم عن حساسيتهم. يمكن أن يساعدك فهم حساسيتهم على فهم أفضل لكيفية تجنب المشاكل ومساعدتهم.
- كن صبورًا ولطيفًا مع الأشخاص الحساسين. يستجيب الأشخاص الحساسون بشكل أفضل لنبرة الصوت الهادئة. يمكن أن يساعد الموقف الهادئ ويشجعهم على الانسجام معك.
- امنحهم التشجيع والدعم ، واجعلهم يعرفون أنك تحبهم ، وتقبلهم كما هم ، وساعدهم على الشعور بالتقدير والفهم.
- تساعد على خلق جو هادئ ومريح. إذا كانت البيئة صاخبة أو مزدحمة ، فقد لا يتمكن الشخص من التركيز على التعامل معك ، لذا ابحث عن أماكن هادئة للتنزه ، وذلك لجذب انتباه الشخص الكامل.
- تجنب الإدلاء بتعليقات غير حساسة. ليس من الجيد معاملة شخص حساس معاملة سيئة بسبب شخصيته. تذكر دائمًا أن الحساسية ليست خيارًا وأن الشخص يبذل قصارى جهده للتعامل مع الموقف الذي يعيش فيه.
أنواع الشخصية الأربعة
- شخصية المستشار
إنهم أصحاب رؤى ومثاليون ، ينشرون الخيال الإبداعي والأفكار العظيمة ، لديهم طريقة مختلفة للنظر إلى العالم. لديهم فلسفة وعمق في طريقة تفكيرهم.
- الشخصية المثالية
هم هادئون ومنطوون. يفضلون عادة عدم التحدث عن أنفسهم ، ويحبون قضاء الوقت بمفردهم في أماكن هادئة حيث يمكنهم فهم ما يحدث من حولهم.
- الشخصية البطولية
هذا النوع من الشخصية فردي للغاية لأنهم يسعون دائمًا لابتكار أنماطهم الخاصة ومظهرهم وأفعالهم وعاداتهم وأفكارهم.
- شخصية القيادة
هم أفراد مسؤولون لديهم موهبة طبيعية للقيادة واتخاذ القرار والتفكير بسرعة وبعناية.
تعزيز الثقة بالنفس
هناك العديد من الأساليب التي تستخدم لتعزيز الثقة بالنفس وبناء الشخصية ، ومن بين هذه الأساليب …
- توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
وجدت دراسة نشرت عام 2008 في موضوع الشخصية والاختلافات الفردية أن هناك صلة مباشرة بين الحسد والطريقة التي تشعر بها تجاه نفسك. عندما تقارن ثروتك وممتلكاتك ومهاراتك وإنجازاتك وصفاتك ، معتقدًا أن الآخرين أفضل سيضعف ثقتك بنفسك.
- اهتم بجسمك
من الصعب أن تشعر بالرضا عن نفسك إذا كنت تسيء إلى جسدك. من خلال الحرمان من النوم ، واتباع نظام غذائي غير صحي ، وعدم ممارسة الرياضة ، فإنه يؤثر سلبًا على صحتك. تظهر الدراسات باستمرار أن النشاط البدني يعزز الثقة بالنفس ، كما هو موضح. أظهرت دراسة من عام 2016 تحت عنوان “الأمراض العصبية والنفسية والعلاج” أن النشاط البدني المنتظم يحسن صورة الجسم ، وعندما تتحسن صورة الجسم ، فإنهم يشعرون بمزيد من الثقة ، لذا اجعل الرعاية الذاتية أولوية ، وعندما تشعر بأفضل حالتك الجسدية ستشعر بمزيد من الثقة في نفسك.
- قم بإجراء تجارب سلوكية
عندما يخبرك دماغك أنه لا يجب عليك التحدث في اجتماع أو أنك لائق للعمل ، ذكّر نفسك بأن أفكارك ليست دقيقة دائمًا ، وأحيانًا تكون أفضل طريقة للتعامل مع الحديث السلبي مع النفس هي التحدي تلك البيانات. حاول أن تفعل أشياء. يخبرك عقلك أنه لا يمكنك فعل ذلك ، وقد تتعلم أن القلق قليلاً أو ارتكاب بعض الأخطاء ليس بالسوء الذي تعتقده.