حل سؤال عند الاستناد على المقعد هل يتم رفع الساقين والقدمين قليلا عن الارض من وضعية الجلوس؟ طريقة الجلوس والمشي وممارسة أي تمرين بدني يجب أن تتم بالطريقة الصحيحة لتجنب أي مشكلة صحية أو آلام الظهر، وسيقدم موقع المحتوى في سطور هذا المقال أهم المعلومات عن الطريقة الصحيحة للجلوس، بالإضافة إلى حل السؤال أعلاه.
حل سؤال عند الاستناد على المقعد هل يتم رفع الساقين والقدمين قليلا عن الارض من وضعية الجلوس؟
العبارة السابقة هي عبارة خاطئةبشكل عام، لا بد من تعلم الطريقة الصحيحة للجلوس لتجنب الإضرار بالعمود الفقري وفقرات الرقبة، خاصة لمن لديهم عمل مكتبي يتطلب منهم الجلوس لساعات طويلة خلف المكتب وشاشة الكمبيوتر، أو الطلاب الذين يحضرون دروسهم، ويجلسون لأكثر من ساعتين متواصلتين، وكذلك عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، لا بد من اتباع تعليمات المدرب بدقة لأداء التمارين بالطريقة الصحيحة.
وضعية الجلوس الصحيحة
وفيما يلي أهم التعليمات لأسلوب الجلوس الصحي الذي لا يسبب أي ضرر للعضلات أو العظام أو المفاصل:
- ضبط ارتفاع الكرسي إلى مستوى مناسب لطول الشخص بحيث تكون القدمين على الأرض أو على مسند القدمين بالمقعد.
- ضع الركبتين عند مستوى الوركين أو تحته.
- عدم وضع الرجلين فوق بعضهما البعض.
- ضع الكاحلين بحيث يكونان أمام الركبتين.
- وجود فراغ أو مسافة بين الجزء الخلفي من الركبة والمقعد الذي يجلس عليه الشخص.
- تعديل شكل ووضعية الكرسي بشكل مريح للظهر، أو استخدام وسادة ناعمة توضع أسفل الظهر.
- عند الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر، يجب أن يكون الجزء العلوي من شاشته في مستوى العين أو تحته.
- المحافظة على توازن كل من الرقبة والرأس على مستوى الجذع.
- حافظ على وضعية كتف مريحة مع ساعدين مستقيمين موازيين للأرض.
- قم بتغيير وضعية جلوسك كل ساعتين.
- خذ قسطاً من الراحة وقم بتحريك عضلات اليدين والذراعين والجذع كل ساعتين، ولو لمدة خمس دقائق فقط.
في نهاية هذه المقالة ، تم توضيح حل لسؤال عند الاستناد على المقعد، يتم رفع الساقين والقدمين قليلاً عن الأرض من وضعية الجلوس. وأهم المعلومات عن الطريقة الصحيحة والصحية للجلوس.