يجب عليك الإكثار من شرب الشاي لأنه مهدئ. من منا لا يرغب في تناول كوب من الشاي الدافئ في هذه الأيام الباردة، فهو المشروب الشعبي الأول في العالم. وفي هذه السطور سنتحدث عن فوائد شرب الشاي وأضرار الإفراط في شربه، بالإضافة إلى محتويات الشاي الغذائية.
يجب عليك الإكثار من شرب الشاي لأنه مهدئ
يجب عليك الإكثار من شرب الشاي لأنه مهدئ. الجواب الصحيح هو البيان الخاطئحيث أن الشاي يعتبر منبهاً، فهو يحتوي على كميات من الكافيين، وعند الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى القلق ويؤثر على نوعية النوم. كما أن الإفراط في تناول الشاي قد يؤدي إلى الغثيان والدوار، كما قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة.
فوائد شرب الشاي
يعتبر الشاي من الأعشاب التي لها خصائص طبية مفيدة لجسم الإنسان، ومنها:
- تعزيز صحة القلب، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان؛ وذلك لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة.
- خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم، مما يحافظ على صحة القلب والشرايين.
- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وخاصة النوع الثاني، الذي قد يصيب كبار السن.
المحتويات الغذائية للشاي
يحتوي الشاي على العديد من العناصر الكيميائية المفيدة، أهمها:
- الفينولات مثل مركبات الفلافونويد.
- أصباغ مثل الكاروتينات والكلوروفيل.
- قلويدات مثل الثيوفيلين والقشور.
- الكربوهيدرات والدهون.
- البروتينات والأحماض الأمينية.
- الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ب 2.
- المعادن والعناصر النزرة مثل foride.
- مادة الكافيين.
عيوب شرب الشاي بكثرة
وفيما يلي سنذكر بعض أضرار الإفراط في شرب الشاي:
- تقليل امتصاص الحديد، وذلك لاحتوائه على مادة التانين التي ترتبط بعنصر الحديد وتمنع امتصاصه عن طريق الجهاز الهضمي.
- زيادة الشعور بالقلق والتوتر وقلة النوم، وذلك لاحتوائه على مادة الكافيين التي تؤدي زيادتها إلى انخفاض إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يسبب القلق وقلة النوم.
- زيادة خطر الإصابة بالحرقة في المعدة، وذلك لأن تناول الكافيين الزائد يزيد من إنتاج الحمض في المعدة وارتجاعه إلى المريء.
- الغثيان والدوخة والصداع، وذلك لاحتوائه على مادة العفص التي قد تهيّج الجهاز العصبي.
وبعد قراءة مقالتنا يجب عليك الإكثار من شرب الشاي لأنه مهدئ وفي الختام، قمنا بتوضيح فوائد شرب الشاي وأضرار الإفراط في شربه، وكذلك المحتويات الغذائية للشاي.