ما هذا حالة من النقص في حجم أو عدد خلايا الدم الحمراء ؟ في خلايا الدم الحمراء، يرتبط الحديد ببروتين يسمى الهيموجلوبين. عند التنفس، ينجذب الأكسجين الموجود في الرئتين إلى الحديد الموجود في الهيموجلوبين ويتحد معه لتكوين أوكسي هيموجلوبين. ويمكن بعد ذلك نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم عن طريق خلايا الدم الحمراء، وإطلاقه عند الحاجة. ومن هذا المنطلق سنتعرف على حالة نقص حجم أو عدد خلايا الدم الحمراء.
حالة من النقص في حجم أو عدد خلايا الدم الحمراء
حالة من النقص في حجم أو عدد خلايا الدم الحمراء تسبب ما يسمى بالأنيميا أو فقر الدمحيث يحدث فقر الدم عندما لا يكون هناك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة لحمل الأكسجين إلى أعضاء الجسم، ونتيجة لذلك فمن الشائع الشعور بالبرد وأعراض التعب أو الضعف العام، وهناك العديد من أنواع فقر الدم المختلفة، ولكن النوع الأكثر شيوعاً هو فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، حيث من الممكن البدء في تخفيف أعراض هذا النوع من فقر الدم عن طريق إضافة الحديد إلى النظام الغذائي.
أعراض فقر الدم
جميع أنواع فقر الدم لها أعراض متشابهة مثل التعب وضيق التنفس والشعور بالبرد. بعض الأعراض الأخرى تشمل:
- الدوخة أو الضعف العام.
- صداع.
- التهاب اللسان.
- بشرة شاحبة، أو بشرة جافة، أو بشرة تتعرض للكدمات بسهولة.
- متلازمة تململ الساق.
- معدل ضربات القلب
العناصر الغذائية التي تزيد من عدد خلايا الدم الحمراء
إن تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية الخمسة يمكن أن يساعد في تحسين مستويات خلايا الدم الحمراء لدى الشخص. وفيما يلي قائمة بهذه الأطعمة: [
- حديدتناول نظام غذائي غني بالحديد يمكن أن يؤدي إلى زيادة إنتاج الجسم لخلايا الدم الحمراء. تشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء مثل لحم البقر، والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ، والفواكه المجففة مثل البرقوق والزبيب، والفاصوليا والبقوليات، وصفار البيض.
- حمض الفوليكيمكن أن يكون إضافة بعض فيتامينات ب إلى النظام الغذائي مفيدًا أيضًا. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) الخبز والحبوب والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والفاصوليا والعدس والبازلاء والمكسرات.
- فيتامين ب 12تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 اللحوم الحمراء والأسماك ومنتجات الألبان مثل الحليب والجبن والبيض.
- نحاسلا يؤدي تناول النحاس بشكل مباشر إلى إنتاج خلايا الدم الحمراء، ولكنه يمكن أن يساعد خلايا الدم الحمراء في الوصول إلى الحديد الذي تحتاجه للتكاثر. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النحاس الدواجن والمحار والفاصوليا والكرز والمكسرات.
- فيتامين أفيتامين أ يدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ والبطاطا الحلوة والقرع والجزر والفلفل الأحمر والفواكه مثل البطيخ والجريب فروت والشمام.
وفي ختام هذا المقال نلخص أهم ما ورد فيه حالة من النقص في حجم أو عدد خلايا الدم الحمراء كما تم التعرف على أهم الأعراض التي تدل على تعرض الجسم لانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، كما تم التعرف على كيفية زيادة مخزون خلايا الدم الحمراء في الجسم.