عند صدور الأمر بالاستعداد، يجب على جميع المتسابقين الالتزام والاستعداد فوراً ودون أي تأخيريعتبر الجري من أكثر الرياضات المفيدة للصحة النفسية والبدنية للإنسان، ومن خلال السطور التالية من موقع المحتويات ستتعرف على أهم النصائح المتعلقة بمسابقة الجري أثناء المسابقة وقبلها، والسؤال المطلوب سيكون يتم الرد عليها أيضا.
عند صدور الأمر بالاستعداد، يجب على جميع المتسابقين الالتزام والاستعداد فوراً ودون أي تأخير
عندما يُطلب من جميع المتسابقين الاستعداد، يجب عليهم الالتزام والاستعداد فورًا ودون أي تأخير العبارة صحيحة، وذلك ليأخذ جميع المتسابقين نفس الفرص مع بداية مناسبة تحفزهم على محاولة التنافس للفوز بأحد المراكز الثلاثة في المسابقة. الإعداد الجيد يعني البداية الجيدة، وهو مفتاح النتائج الجيدة.
نصائح للاستعداد للسباق
ويجب على المتسابقين اتباع مجموعة من النصائح، منها:
- يكفي نوم: يجب على المتسابق أن يأخذ حاجته من النوم الكافي، بالبحث عنه بما لا يقل عن 7 أو 8 ساعات يومياً.
- ممارسة الرياضة بشكل صحيح وفق خطة سابقة: ويتم ذلك من خلال التدريب على الملابس الرياضية المناسبة، ووضع جدول زمني مناسب لحالة الجسم الرياضية.
- الوصول إلى مضمار السباق مبكرًا: والقيام بعمليات الإحماء لتكييف العضلات مع حالة الاستعداد لدخول السباق.
- الإقلاع عن الأكل: ويجب تجنب تناول الطعام قبل فترة من الوقت، خوفاً من اضطراب المعدة أو إرهاق حركة اللاعب.
نصائح أثناء السباق
ويجب اتباع النصائح التالية أثناء السباق:
- وضع خطة لمسافة السباق من حيث كيفية بدء السباق وكيف سينتهي.
- تقسيم مسافة السباق ذهنياً عندما تكون المسافة السابقة طويلة، لأن تقليل المسافات يقلل الشعور بالمسافة الطويلة.
- إن محاولة الاستمتاع بالسباق بدلاً من أخذ الأمور على محمل الجد تزيد من الضغط النفسي.
وجود مقال القارب عند الطلب بالتجهيز، يجب على جميع المتسابقين الالتزام والاستعداد فوراً ودون أي تأخير وأخيراً تعرفنا على أهم النصائح قبل وأثناء السباقات.