عناصر جولمان للتحفيز الذاتي ، حيث أن الدافع الذاتي هو كافة المؤثرات والمتغيرات التي تساعد على تحريك وتعزيز وتوجيه السلوك الذاتي نحو الأداء المثالي، وفي هذا المقال سنتحدث بالتفصيل عن عناصر الدافعية الذاتية حسب دراسة جولمان.
عناصر جولمان للتحفيز الذاتي
أما عناصر الدافعية الذاتية بحسب دراسة جولمان الكاتب في علوم السلوك الإنساني ومؤلف كتاب الذكاء العاطفي فهي كما يلي:
- الدافع الشخصي: حيث يمكن اعتبار الدوافع الشخصية لتحقيقها بمثابة طموح، لأن الدوافع والرغبة تمكن من تحقيق الأهداف.
- الالتزام بالأهداف: حيث أن تحديد الأهداف والالتزام بها هو أساس تحفيز الذات، لأن تغيير الأهداف والتركيز على عدد كبير من الأهداف قد يشتت انتباه الفرد.
- التفاؤل والمرونة: حيث أن التفاؤل هو القدرة على النظر إلى الجانب المشرق أو التفكير بشكل إيجابي، في حين أن المرونة هي القدرة على التعافي بعد النكسة أو الحفاظ على الإيجابية في مواجهة التحديات، ويرتبط الاثنان ارتباطًا وثيقًا بالتحفيز الذاتي.
- المبادرة: حيث أن المبادرة عبارة عن مزيج من الشجاعة والإدارة الجيدة للمخاطر المختلفة، وإدارة المخاطر ضرورية لضمان تحديد الفرص المناسبة التي يجب أخذها بعين الاعتبار، بينما الشجاعة ضرورية للتغلب على الخوف من المجهول في الفرص الجديدة.
أنظر أيضا: كيف أحدد هدفي الوظيفي؟
ما هي أنواع التحفيز الذاتي؟
التحفيز الذاتي هو أسلوب يستخدمه الإنسان لتحفيز وتشجيع نفسه لتحقيق أهداف معينة، أو لمواصلة التقدم لإنجاز شيء ما. في الواقع، هناك نوعان رئيسيان من التحفيز الذاتي، كما يلي:
- الدوافع الذاتية: حيث أن الدافع الجوهري أو الداخلي يرتبط بما نريد أن نفعله، وهو الدافع الذي يشحن الإنسان بالمشاعر والطاقة الإيجابية من أجل الوصول إلى الهدف وتحقيق النجاح.
- التحفيز الخارجي: حيث أن الدافع الخارجي يرتبط بما يتعين علينا القيام به، وهو الدافع الذي نحصل عليه من الأشخاص المقربين منا، مثل المكافأة الخارجية.
في الواقع، يتم تحفيز الأشخاص المختلفين بأشياء مختلفة وفي أوقات مختلفة من حياتهم. قد يكون للهدف نفسه محفزات جوهرية أكثر في أوقات معينة ومحفزات خارجية أكثر في أوقات أخرى. تحتوي معظم المهام على مزيج من كلا النوعين من التحفيز في نفس الوقت.
أنظر أيضا: طرق تعزيز الثقة بالنفس
ما هي خطوات تحفيز الذات؟
إن إيجاد الدافع الذاتي يتطلب التزاماً طويل الأمد وشجاعة ومثابرة، وهذا يعني أنه يجب على الإنسان أن يجد طرقاً لمنح نفسه الدافع الذاتي عندما يحتاج إليها، وعليه أيضاً أن يتجنب الاستسلام عند مواجهة التحديات الصعبة، وما يلي: وهو شرح لخطوات تحفيز الذات وهي كما يلي:
- التركيز على الهدف: فبدلاً من محاولة تحقيق العديد من الأهداف في وقت واحد، يجب على الشخص اختيار مجال واحد للتركيز عليه، وهذا لن يساعد في تبسيط الحياة فحسب، بل سيمكن الشخص من توجيه كل مواهبه نحو الهدف الأكثر أهمية بالنسبة له.
- قم بتقسيم الأهداف الكبيرة إلى خطوات صغيرة. حيث يجب التركيز على الهدف الأكبر، وتحديد كافة الخطوات الصغيرة لتحقيقه، بحيث تساعد طريقة تقسيم الهدف الكبير إلى مهام سهلة وقابلة للتنفيذ على تحقيق الهدف الأكبر بسرعة.
- إدارة التوقعات: حيث أنه عندما لا يرى الإنسان تقدماً بالسرعة التي توقعها، أو عندما يواجه عقبة أو مشكلة في خططه، فإنه سيشعر بالإحباط، والشعور بالإحباط هو الخطوة الأولى نحو الاستسلام، ومع تراكم العقبات قد يكون الإحباط تصبح يأسًا تامًا، وبالتالي يجب إدارة التوقعات بعد كل خطوة.
- البقاء مع الأشخاص الداعمين: حيث يجب أن يكون لدى الإنسان أشخاص حوله يساعدونه على تحفيز الذات، ويعتبر الأشخاص الإيجابيون من أفضل المحفزات الخارجية.
- احترام الذات: حيث يعتبر تقدير الذات من أهم العوامل التحفيزية، وذلك من خلال إيمان الإنسان بنفسه وبقدراته على تحقيق الهدف الأعظم في حياته.
أنظر أيضا: من فوائد الصداقة الإيجابية
وفي ختام هذا المقال ذكرنا نبذة مختصرة عنه عناصر جولمان للتحفيز الذاتيكما قمنا بشرح كافة عناصر التحفيز الذاتي من أجل تحقيق الأهداف، بالإضافة إلى ذكر أنواع التحفيز الذاتي، مع التعرف على كافة الخطوات التي تساعد على التحفيز الذاتي المستمر من أجل تحقيق الأهداف.