تتعدد فوائد الخس للاعبي كمال الأجسام لأنه من أعلى الأصناف من حيث القيمة الغذائية. إنه فريد من نوعه في محتواه العالي من مضادات الأكسدة الصلبة والمغذيات الطبيعية والسعرات الحرارية المنخفضة والقليل جدًا من الدهون.
فوائد الخس للاعبي كمال الاجسام
- غني بمضادات الأكسدة: يساعد الخس في التخلص من الجذور الحرة الناتجة عن تناول الأطعمة المصنعة ، أو استنشاق السموم البيئية وغيرها من الأسباب التي تسرع الشيخوخة ، وغيرها من المشاكل الصحية ، وتسبب ضررًا لجسم الإنسان. لقد وجد أن مضادات الأكسدة الموجودة في الخس مثل: فيتامين أ وفيتامين ج يمكن أن تساعد في محاربة تلك الجذور الحرة التي تعد من فوائد الخس للاعبي كمال الأجسام.
- التقليل من الإصابة بالأمراض الخبيثة: من فوائد الخس للاعبي كمال الأجسام أيضًا أن مضادات الأكسدة الموجودة في الخس تقلل من الإصابة بالأمراض الخبيثة ، حيث يمكن لأوراق الخس الخضراء أن تلعب دورًا في الوقاية من الأورام ، لاحتوائها على حمض الفوليك.
- المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية: يعتبر الخس غذاء مهم لصحة القلب ، لاحتوائه على كميات كبيرة من المواد التي تمنع تراكم الكوليسترول ، مثل فيتامين ج وفيتامين أ ، كما يقي الفولات من مضاعفات القلب الخطيرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخس غني بالبوتاسيوم الذي يساعد العضلات على الحركة بمرونة. كما أنه يسهل عمل عضلة القلب في عملية الانقباض والانبساط ، ويقلل البوتاسيوم من ضغط الدم وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
المزيد من فوائد الخس
- الحفاظ على عيون صحية: يساعد تناول الخس على منع مشاكل العين. وذلك لأنه يمد الجسم بفيتامين أ ، ولأن الخس يحتوي على بيتا كاروتين ، والذي يتحول إلى فيتامين أ في جسم الإنسان ، مما يجعله قادرًا على تقليل مخاطر التنكس البقعي ، وهو أحد العوامل الرئيسية التي تسبب العمى مع تقدم العمر. .
- المساعدة في إنقاص الوزن: من العوامل الرئيسية التي تجعل من الخس الغذاء المثالي لفقدان الوزن هو قلة السعرات الحرارية ، حيث أن تناول حبة خس واحدة يوفر للجسم 5 سعرات حرارية فقط.
- دعم صحة الدماغ: وفقًا لعدة أبحاث ، فإن خلاصة الخس لها فوائد عديدة حيث أن لها القدرة على التأثير على الخلايا العصبية مما يقلل من موتها ، ووفقًا لدراسة أخرى فإن الخس غني أيضًا بالنترات الغذائية التي تتحول إلى أكسيد النيتريك في الجسم عند الهضم. ، وهي إشارة خلوية تعزز الانشغال البطاني. دموي؛ هذا يساهم في الحد من التدهور المعرفي والاضطرابات العصبية الأخرى المرتبطة بالشيخوخة.