قائمة تسوق صحية لشهر رمضان 2023 / 1445

قائمة التسوق الصحي لشهر رمضان 1445/2023 من أهم الاستعدادات التي يلجأ إليها معظم الأفراد في الآونة الأخيرة، تزامنًا مع اقتراب شهر رمضان المبارك، ذلك الشهر المجيد الذي نشتاق إليه جميعًا وننتظره بفارغ الصبر من عام إلى آخر، والذي تكثر فيه الروحانيات والنفحات الصافية ، ويجتمع أفراد من نفس العائلة حول طاولة. واحدة في وجبات الإفطار والسحور، ويأتي ذلك بالإضافة إلى أهم المناسبات الاحتفالية التي يتميز بها هذا الشهر عن غيره من الزينة والحلي والإكسسوارات الرمضانية المبهجة التي تملأ القلوب بالسعادة والسرور. وخلال هذه السطور القادمة سوف نستعرض في هذا المقال أهم أغراض وقوائم المشتريات الرمضانية الصحية لعام 2023 بالتفصيل.

شهر رمضان المبارك

لقد بدأ العد التنازلي من الآن لموعد قدوم وتكريم شهر رمضان المبارك ذلك الشهر الفضيل الذي فضله الله تعالى على بقية أشهر السنة الأخرى لاعتماده على أحد أهم خمسة ركن أساسي من أركان الإسلام وهو “الصيام”، وهو أمر جدير بالملاحظة هنا أيضًا. ويتزامن شهر رمضان بدوره مع الشهر التاسع من الأشهر الهجرية الموجودة في السنة القمرية الكاملة، إذ يأتي بعد شهر “شعبان” ويليه مباشرة “شهر شوال”.

يتميز شهر رمضان المبارك بكمية كبيرة من الروحانيات والروائح المباركة التي تملأ الأجواء. وتكثر خلاله العبادات والطاعات، وتجتمع الأسر والعائلات، وتعلق الزينة والفوانيس التي تبعث البهجة والسعادة والسرور في قلوب الجميع، كبيرهم وصغيرهم، بشكل لا إرادي.

قائمة التسوق الصحي لشهر رمضان 1445/2023

يجب أن تتضمن قائمة التسوق الصحي لشهر رمضان المبارك عدداً من العناصر والمكونات الصحية المفيدة التي قد تساهم بدورها في تعزيز صحة الجسم وتقويتها خلال فترات الصيام. وفيما يلي قائمة كبيرة تتضمن أبرز وأهم المشتريات الصحية التي يجب الحصول عليها استعداداً لدخول هذا الشهر الفضيل:

• البروتينات: وتشمل قائمة البروتينات عدداً كبيراً ومتنوعاً من العناصر الغذائية المهمة، وهي اللحوم سواء اللحوم الحمراء أو اللحوم المفرومة، والدواجن ومنها الحمام والبط والأوز، والأسماك، والبيض.
• النشوياتومن الكربوهيدرات الضرورية التي يجب شراؤها خلال شهر رمضان هي الأرز، وخاصة الأرز البني، والمعكرونة بأنواعها سواء كانت الأرز البني، أو السباغيتي، أو الشعرية، أو لسان العصفور.
• منتجات الألبان: وتتنوع منتجات الألبان لتشمل الجبن بأنواعه، مثل الجبن الأبيض، أو الشيدر، أو الرومي، أو الفلامنكو، والحليب، والقشدة، والزبدة، والزبادي، واللبن الرائب.
• البقوليات: تشمل البقوليات عدداً كبيراً من أنواعها المختلفة مثل الفول، واللوبيا، والبازلاء، والعدس، والفول.
• دقيق: يفضل شراء الدقيق الأسمر أو دقيق الشوفان بدلاً من الدقيق الأبيض، لما له من أضرار متعددة على الصحة والجسم.
• فواكه وخضراوات: تمثل الفواكه والخضروات أحد أهم عناصر الصحة التي يجب أن تشملها جميع الواجبات دون استثناء، لما لها من فوائد صحية هائلة، خاصة تلك الأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مثل البطيخ، والبطيخ، والخيار، والخس، و اخرين.
• التواريخ والتواريخ: يعتبر التمر من أهم العناصر الأساسية في شهر رمضان، حيث يزود الجسم بكمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الأساسية اللازمة لتعزيز صحته خلال هذا الشهر، ومنها التمر المحشو بالمكسرات أو التمر المحشو بالشوكولاتة.
• الفواكه المجففة والمكسرات: تحتوي هذه العناصر السابقة على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن الأساسية الضرورية لتأسيس وبناء الجسم، ومنها على سبيل المثال التوت، والمشمش، والخوخ المجفف، واللوز، والفستق، والمكاديميا، والجوز، والكاجو.
• الزيوت والدهون: ويفضل شراء الزيوت قليلة الكربوهيدرات مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
• ملح الهيمالايا: ويعتبر هذا النوع من الأنواع الصحية لأنه يتم إنتاجه بشكل طبيعي دون إضافة أي مواد كيميائية أو مركبات ضارة.

قائمة طلبات رمضان الأساسية 2023

تتضمن قوائم المشتريات الخاصة بالشهر الكريم مجموعة كبيرة ومتنوعة من العناصر الأساسية التي لا غنى عنها في أي منزل خلال هذا الشهر، على سبيل المثال:

• اللحوم والدواجن بأنواعها.
• الخضروات الطازجة القابلة للطهي مثل البامية والكوسا والفاصوليا والبازلاء والسبانخ والبطاطس وغيرها.
• البقوليات الجاهزة والمعبأة مثل الفول والعدس واللوبيا والفاصوليا البيضاء أو الحمراء والذرة الحلوة.
• المعجنات الجاهزة المتنوعة مثل الجلاش والسمبوسة واللازانيا.
• الأرز والمعكرونة والخبز.
• – الألبان والعصائر مثل عصير التمر الهندي والخروب والسوبيا والمانجو وغيرها.
• الحلويات الشرقية الأصيلة التي تميز أجواء هذا الشهر مثل الكنافة والقطايف.
• الأجبان المتنوعة اللازمة سواء للأكل أو للدخول في تحضير الوصفات الشهية، مثل جبنة الموزاريلا، وجبنة الحلومي، وجبنة العكاوي.
• التوابل والبهارات الضرورية مثل الملح والفلفل والكزبرة والكمون وجوزة الطيب وغيرها.
• الخل الأبيض، والخل البلسمي، وخل التفاح.
• الزيوت والدهون اللازمة لتحضير الطعام مثل زيت جوز الهند، وزيت الزيتون، والزبدة، والسمن.
• المكسرات والبذور المختلفة مثل اللوز والفستق والجوز وبذور الشيا وبذور الكتان.
• لفة مفرش المائدة مخصصة للاستخدام مرة واحدة فقط.
• أطباق وشوك وملاعق بلاستيكية يمكن التخلص منها، والتي يبدو أنها مفيدة جدًا في حالة الدعوات والتجمعات العائلية.

قائمة مشتريات المنزل الشهرية للمطبخ 2023

عندما تبدأ الأجواء الرمضانية تلوح في الأفق، تبدأ أقصى الاستعدادات لتجهيز كافة المشتريات والمستلزمات المنزلية حتى يتمكن الأفراد من الاستمتاع بالمزيد من أوقات الفراغ اللازمة لإنجاز جميع العبادات والطاعات المطلوبة خلال هذا الشهر الفضيل، لذلك هذه السطور القليلة وسوف نتناول مع القادة مراجعة جدول مبسط يستعرض أهم المشتريات والمستلزمات المنزلية اللازمة للمطبخ خلال شهر رمضان لعام 2023:

مشتريات رمضان الأساسية 2023

كما سبق وتم استعراض عدد من أهم وأهم مشتريات شهر رمضان، والآن حان الوقت للتعرف على مجموعة من المشتريات الإضافية اللازمة للاحتفال باستقبال الشهر المبارك، ومنها على سبيل المثال:

• الصلصات المختلفة اللازمة للطبخ: مثل: الكاتشب، والمايونيز، والخردل، وصلصة الباربكيو، وصلصة الصويا.
• مستلزمات الحلوى: مثل: البيكنج باودر، والفانيليا، وكريمة الخفق، والخميرة، ومحسن الخبز، ودقيق السميد، وغيرها.
• المخبوزات والمعجنات: مثل اللاتيه، الكرواسان، فتات الخبز، البسكويت، المعجنات، الخ.
• منظفات الغسيل: غسالات الأطباق، الصابون السائل، مساحيق الغسيل للغسالات، الصابون، الشامبو، جل الاستحمام، إلخ.
• أكياس: مثل أكياس الثلاجة، وأكياس القمامة، وورق القصدير، وأوراق الزبدة.
• المناديل والمناشف: مثل لفائف المطبخ وورق التواليت.
• حلويات شرقيةمثل البسبوبة، والكنافة، وبلح الشام، والقطايف.
• مشروبات رمضانية متنوعة: مثل قمر الدين، والتمر الهندي، والسوبيا، والخروب، والعناب، وغيرها.
• اكسسوارات رمضان: مثل الفوانيس والفروع المزخرفة التي تأخذ شكل أهلة ونجوم وأشرطة رمضان وغيرها..

كيف تتسوق بذكاء لرمضان 2023

عندما يتعلق الأمر بشراء مستلزمات وأغراض شهر رمضان المبارك فلا داعي لإتباع عدد من النصائح والتعليمات المهمة حتى نتمكن من الحصول على أفضل المنتجات بأقل الأسعار والتكاليف الممكنة. ولعل أهم هذه النصائح الفعلية ما يلي:

• ضرورة حساب الميزانية المتاحة والإمكانيات المادية قبل البدء بوضع قائمة المشتريات.
• قم بفرز جميع المكونات والسلع الموجودة في المنزل لتجنب تكرار بعض الأشياء الموجودة بالفعل.
• وضع قائمة بجميع المنتجات والسلع التي يرغب الفرد في شرائها، مع الحرص الشديد على الالتزام بها.
• تأكد من شراء السلع والمنتجات ذات معدلات الخصومات والحسومات المعقولة.

5 نصائح صحية في شهر رمضان

هناك عدد كبير من النصائح والإرشادات الصحية الهامة التي يجب مراعاتها خلال الشهر الفضيل، لتعزيز صحة الإنسان وسلامته…